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Ma Musique

13 décembre 2009 7 13 /12 /décembre /2009 20:09

                     PROGRAMME DES RANDONNEES

                  2 ème TRIMESTRE 2009-2010

         bar-enfant-chat10.gif
                         


JANVIER:

LUNDI 11: Massif de St Cyr - La Barasse, Col de Galvaudan,
                    Croix de St Marcel
                    Distance: 10km - Dénivelé: 330m - Marche: 4h00
                    Sans difficultés.


16,17,18/01: WE Raquettes aux Orres pour 29 d'entre nous.

LUND
I 18: Sainte Baume - Mont Cruvelier, Sentier du blé,
                    Super Gémenos
                    Distance: 13km - Dénivelé: 300m - Marche: 4h30
                    Rando sans difficultés qui sera menée par Nicole.


LUNDI 25:
Le Rouet
- Corniche du Rouet, Chapelle Notre Dame,
                    Les eaux Salées, Ensuès
                    Distance: 12km - Dénivelé: 350m - Marche: 4h45
                    Difficultés: Quelques escaliers à monter et à descendre
                    Quelques passages aériens sans danger.


JEUDI 28: Cassis - La couronne de Charlemagne du Pas de Belle fille
                    Distance: 15km - Dénivelé: 500m - Marche: 5h00
                    Rando menée par Nicole pour vous qui souhaitez
                    marcher plus loin, plus haut et plus tonique!!
                    Rendez-vous et heure de départ identiques au lundi.

FEVRIER:


LUNDI 01: Massif de l'Etoile - Vallon Fréguyères, Jas de Féraud,
                    Petit Sanguin, Collet Redon
                    Distance: 13km - Dénivelé: 300m - Marche: 5h00
                    Sans difficultés
                  

LUNDI 08: (Vacances scolaires, bienvenue aux enfants)!
                    Ventabren - Rigouès, Canal de Marseille, aqueduc de
                    Roquefavour, Camp Marius
                    Distance: 10km - Dénivelé: 150m - Marche: 4h00
                    Facile

JEUDI 11
: Massil de l'étoile - Grande Etoile, tête de Jacquot,
                    le Grand sanguin
                    Distance: 17km - Dénivelé: 400m - Marche: 5h00
                    Rando menée par Nicole pour vous qui souhaitez
                    marcher plus tonique

LUNDI 15: (Vacances scolaires, bienvenue aux enfants)!
                    Calanques - Port Miou, Plateau de la Fontasse,
                    Port Pin, pointe Cacau
                    Distance: 9km - Dénivelé: 250m - Marche: 4h00
                    Facile


LUNDI 22:
La ciotat au Sémaphore du Bec de l'aigle
                    Distance: 13,5km - Dénivelé: 400m - Marche: 5h00
                    Pas de difficultés si ce n'est la longueur, le dénivelé,
                    et une descente raide.

JEUDI 25: Nans les pins - Sources de l'Huveaune, la Castelette,
                   Hostellerie de la Ste Baume
                   Distance: 14km - Dénivelé: 500m - Marche: 5h
                   Rando menée par Nicole pour vous qui souhaitez
                   marcher plus loin, plus haut et plus tonique.
                   Rendez-vous et heure départ identiques au lundi.

MARS


LUNDI 01:
Massif des Calanques - de Luminy, le Mont Puget par
                    la "Cheminée Frager", Cap gros, Puits de Cancel
                    Distance: 12,5km - Dénivelé: 400m - Marche: 5h00
                    Difficultés: La cheminée peut en être une pour certains...
                    un pierrier à descendre pour arriver au "Puits de Cancel"


LUNDI 08:
Signes - Plateau du Siou blanc, Abri du Siou blanc,
                    les Aiguilles de Valbelle
                    Distance: 10,5km - Dénivelé - 320m - Marche: 4h30
                    Sans difficultés

LUNDI 15: Massif des Calanques - Falaises du Dévenson en
                    partant de la Gardiole.
                    Distance: 14km - Dénivelé: 450m - Marche: 5h30
                    Difficultés: La longueur et le dénivelé et une belle
                    montée l'après midi... Par contre très beau parcours!

JEUDI 18:
Du "Grand Caunet" le Télégraphe, Revers de Boquié
                   Distance: 13km - Dénivelé: 400m - Marche: 4h30
                   Rando menée par Nicole, à allure soutenue...
  

LUNDI 22: Rognac - Circuit sur le plateau entre Rognac et Fuveau
                    Distance: 13km - Dénivelé: 220m - Marche: 5h00
                    Sans difficultés mis à part la longueur


JEUDI 25: Le Broussan - Le Mont Caume
                   Distance: 13,5km - Dénivelé: 600m - Marche: 5h00
                   Rando menée par Nicole pour vous qui souhaitez
                   marcher plus loin, plus haut,et plus tonique!
                   Heure de départ et rendez-vous identiques au lundi.

LUNDI 29: Sainte Baume - Du Plan d'Aups, Col de Bertagne,
                    Pas de Cugens, Col de l'Aigle, Pic de Bertagne
                    Distance: 12km - Dénivelé: 500m - Marche: 5h00
                    Difficultés: Une cheminée à monter et une montée
                    jusqu'au Pic de Bertagne après le repas.
                    Au retour, descente dans un passage rocheux.


Les rendez-vous sont à 8h45 à la billetterie de l'OM
Bd Raymond Teisseyre (Métro Dromel), Départ à 9h00.
Le transport des participants est uniquement par co-voiturage
moyennant une participation aux frais d'essence et autoroute.


INFORMATIONS:

  Dans ce programme vous avez pu voir que Nicole a programmé
des randonnées le jeudi; Celles-ci sont destinées aux personnes
ayant envie de marcher un peu plus tonique et plus longtemps
ce qu
 -i n'empêchera pas que vous fassiez celles du lundi, mais
au rythme habituel. Il sera préférable de voir Nicole avant de
vous engager dans une de ses randos car il faut avoir la capacité
physique pour pouvoir suivre sans galérer...


 - Concernant les randonnées programmées, elles pourront être
modifiées, remplacées ou annulées en fonction des conditions
climatiques ou de l'absence imprévue d'un animateur.
- L'hiver les pauses prolongées ou trop nombreuses ne sont pas
souhaitables, on se refroidit vite! Il est conseillé de rester groupés
afin de réduire l'attente et donc le nombre de ces pauses.

 - Il est important que le dimanche soir ou le lundi matin vous
regardiez votre "Messagerie Internet" et le "
Blog"afin de
vérifier s'il n'y a pas de changement ou d'annulation, ceci
en cas de mauvais temps ou autre raison.

Numéros utiles:

Maryjo Lasserre     Portable:   0647958148
                                 Domicile:   0491400725
E-mail: maryjose.lasserre@wanadoo.fr
Nicole Mouchon      Portable:   0686574110
                                 Domicile:   0491723158
E-mail: nicole.mouchon@wanadoo.fr
Gilbert Renard        Portable:   0688791518
                                 Domicile:   0491711970
E-mail: gilbert.rusegoupil@orange.fr

RAPPEL IMPORTANT


Pour des raisons de sécurité et d'organisation, le groupe en rando
doit être "discipliné" ce qui implique de ne pas dépasser l'animateur
de tête et ne pas se positionner derrière le serre-file.
Vous devez faire confiance à vos animateurs et suivre leurs consignes
quelque soit l'animateur. Nos règles sont celles de la FFRP et celles
de notre règlement intérieur, il faut les respecter.
Il en va de la sécurité de tous, donc merci de tenir compte de ces
consignes importantes pour la bonne marche du groupe et des randos!
hiker-01                

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Published by Maryjo - dans Programme randos
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commentaires

lakomski 14/12/2009 20:00


Beau programme,de la réjouissance en perspective.Les marches du 25 janvier, c'est quoi?La Chine?!!!!Merci,Maryjo.Allez,je plaisante;souvenirs,souvenirs....


Claire 13/12/2009 20:44


Bonjour,
Comme d'habitude, je suis de loin votre blog...et je vous félicite pour l'organisation. Au mois de Mars, nous serons peut-être chez ma fille à Bandol...et si vous accepter 2 parisiens...ce sera
avec joie  que nous nous joindrons à vous. Quoi que...nous avons un chien...!!!