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Ma Musique

2 janvier 2011 7 02 /01 /janvier /2011 07:30

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                               PROGRAMME DES RANDONNEES

                               2ème TRIMESTRE 2010/2011

 

 

JANVIER

 

Lundi 10 : Calanques :De Callelongue, Col de la Galinette,

                   Col de la Selle, Malvallon, plan des cailles.

                   Distance: 10km - Dénivelée: 380m - Marche: 4h30

                   Rando sans difficulté si ce n'est le terrain habituel

                   des calanques.

 

Du 14/01 au 17/01 Séjour "Raquettes" à Ceillac (05).

                   44 inscrits dont 32 pour Pas et repas et 12 pour

                  GR St Tronc

 

Lundi 17 :"Rando normale" menée par Nicole

                  Plateau du Siou Blanc,  Circuit de la tête de Cade.

                  Distance: 10km - Dénivelée: 300m - Marche: 4h00

                  Sans difficulté

 

Lundi 24 : Mont Saint Cyr à partir du Parc des Bruyères.

                   Distance: 9km - Dénivelée: 500m - Marche: 4h

                   Montée assez raide durant toute la matinée.

 

Lundi 24 : "Rando Cool" menée par Annie et Geneviève

                   "Autour du plateau de la Gardiole".

                   Distance: 8km environ - Dénivelée 250m maxi..

 

Lundi 31 : Grand Caunet, Chapelle St André, le moutounier.

                   Distance: 12km - Dénivelée: 450m - Marche: 4h30

                   Pas de difficulté si ce n'est le dénivelé.

 

FEVRIER

 

Jeudi 03 : "Rando Tonique" menée par Nicole

                  De Riboux au Pont du Diable

                  Distance: 17km - Dénivelée: 350m - Marche: 5h00

 

Lundi 07 : Niolon, La Vesse, Vallon Fontête, Fort de Niolon

                   Distance: 10km - Dénivelée: 320m - Marche: 4h00

                   Terrain parfois empierré pouvant être glissant,

                   sinon pas de difficultés importantes.

 

Lundi 14 : Le Garlaban: D'Allauch, tête ronde, Tête rouge,

                   Les Escaouprès, Le Taoumé.

                   Distance: 13km - Dénivelée: 700m - Marche: 5h15

                   Dénivelée et distance peuvent être une difficulté

                   pour certains...

                   Rando menée par Gilbert

 

Lundi 14 : "Rando Cool" menée par Jacques et Marie Ange Rouge

                   sur la Plateau de Languilard entre Carnoux et Aubagne.

                   Distance: 9,500km - Dénivelée: 250m - Marche: 4h00

 

Jeudi 17 : "Rando tonique" menée par Nicole

                  De St Zacharie, La Sambuc, la Taurelle

                  Distance: 15km - Dénivelée: 600m - Marche: 5h00

 

Lundi 21 :Vacances scolaires, les enfants sont les bienvenus.

                  Garlaban: De la Treille, circuit des Bellons

                  Distance: 8,500km - Dénivelée: 320m - Marche: 4h00

                  Sans difficulté

 

Lundi 28 : Vacances scolaires, les enfants sont les bienvenus.

                   De Varage, près d'Istres, l'étang de Berre, les plages

                   de coquillages blancs, le sentier botanique.

                   Distance: 11km - Dénivelée : 300m - Marche: 4h30

                   Sans difficulté

 

MARS

 

Jeudi 03 : "Rando tonique" menée par Nicole

                  Ste Baume, la glacière par le Fauge

                  Distance: 15km - Dénivelée: 700m - Marche: 5h00

                

Lundi 07: La Ciotat au sémaphore du Bec de l'Aigle, les crêtes,

                  Distance: 13,500km - Dénivelée: 420m - Marche: 5h00

                  Dénivelée réparti sur la journée, pas de difficulté si

                  ce n'est la longueur.

 

Lundi 07: "Rando cool" menée par Geneviève prévue du même

                  départ mais avec un retour plus court.

                  Distance: 8km - Dénivelée: 300m - Marche: 3h30

 

Lundi 14: De Jouques, Nd de la Roque, ND de la Consolation,

                  Vallon de Saunaresse

                  Distance: 12,500km - Dénivelée: 350m - Marche: 5h00

                  Sans difficulté.

 

Lundi 21: Circuit dans les collines d'Eguilles, les bories,

                  Distance: 13km - Dénivelée: 280m - Marche: 4h45

                  Sans difficulté.

 

Jeudi 24 : "Rando tonique" menée par Nicole

                  Mazaugues : La ligne des crêtes..

                  Distance: 16km - Dénivelée: 600m - Marche: 5h00

 

Lundi 28: Sainte Baume: Du Col de l'Espigoulier, Col de Bertagne,

                  Pas de Cugens, Vallon de l'aigle, Pic de Bertagne.

                  Distance: 13km - Dénivelée: 600m - Marche: 5h30

                  Belle rando, mais quelques passages pénibles ou

                  délicats plus longueur et dénivelée peuvent être une difficulté!

 

Lundi 28: "Rando cool" menée par Chantal Fougère

                  De St Mitre les remparts, circuit des étangs,

                  site de St Blaise.

                  Distance: 10km - Dénivelée: 200m - Marche: 4h00

 

RAPPELS IMPORTANTS :

 

RENDEZ-VOUS ET TRANSPORT :

Les rendez-vous sont à 8h45 à la billetterie de l'OM
Bd Raymond Teisseyre (Métro Dromel), Départ à 9h00.
Le transport des participants est uniquement par co-voiturage
moyennant une participation aux frais d'essence et autoroute.

 Concernant les "Randos toniques" du jeudi, il n'y a pas de

regroupement au parking habituel; Nicole demande que vous

la contactiez afin d'organiser le co-voiturage.


 INFORMATIONS

 

Dans ce programme vous avez pu voir que Nicole a programmé
des randonnées le jeudi; Celles-ci sont destinées aux personnes
ayant envie de marcher un peu plus tonique et plus longtemps
ce qui n'empêchera pas que vous fassiez celles du lundi, mais
au rythme habituel. Il sera préférable de voir Nicole avant de
vous engager dans une de ses randos car il faut avoir la capacité
physique pour pouvoir suivre sans galérer..


Dans ce programme, toujours à l'essai, quelques "Cool randos"

sont programmées les jours où les randos du lundi auront

un peu plus de difficultés.

Ce nouveau type de randos a du succès mais pour le maintenir

il faut des volontaires pour les encadrer .

Ce trimestre elles seront menées par les binômes: Annie et Geneviève,

Marie Ange et Jacques et Chantal Fougère, nouvelle adhérente

mais habitant Saint Chamas... qui veulent bien nous donner un

coup de mains et un peu de leur temps. 

 
- Concernant les randonnées programmées, elles pourront être
modifiées, remplacées ou annulées en fonction des conditions
climatiques ou de l'absence imprévue d'un animateur.
- L'hiver, les pauses prolongées ou trop nombreuses ne sont pas
souhaitables, on se refroidit vite! Il est conseillé de rester groupés
afin de réduire l'attente et donc le nombre de ces pauses.

 - Il est important que le dimanche soir ou le lundi matin vous
regardiez votre "Messagerie Internet" ou le "
Blog" afin de
vérifier s'il n'y a pas de changement ou d'annulation, ceci
en cas de mauvais temps ou autre raison imprévue.

Numéros utiles:

Maryjo Lasserre    Portable:   0647958148
                                 Domicile:  0491400725
E-mail: maryjose.lasserre@wanadoo.fr
Nicole Mouchon   Portable:   0686574110
                                 Domicile:  0491723158
E-mail: nicole.mouchon@wanadoo.fr
Gilbert Renard      Portable:   0688791518
                                 Domicile:  0491711970
E-mail: gilbert.rusegoupil@orange.fr

 
Pour des raisons de sécurité et d'organisation, le groupe en rando
devra être "discipliné" ce qui implique de ne pas dépasser

l'animateur de tête et ne pas se positionner derrière le serre-file.

 Nous sommes souvent nombreux en rando, le groupe n'est gérable

qu'à ces conditions!

Vous devez faire confiance à vos animateurs et suivre leurs consignes
quelque soit l'animateur. Nos règles sont celles de la FFRP et celles
de notre règlement intérieur, il faut les respecter.
Il en va de notre sécurité et du bien-être de tous!

Les personnes ne respectant pas ces consignes se placeraient en

dehors de la protection juridique dont la responsabilité ne jouerait

plus à leur égard. Merci de les respecter.

                                                 

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Published by Maryjo - dans Programme randos
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