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Auberge de la Cascade
Saint Chély du Tarn
48120 Ste Enimie
 
Gîte d'étape "La Martinette"
Hameau la Martinette
38580 La Ferrière d'Allevard

 Les Ecuries de l'Aube
Route de Vauvenargues
13100 St Marc Jaumegarde

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SALONS de SAINT PONS
 (où nous avons fêté Mado)
13420 Gémenos
04 42 84 15 14

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Terre de Chanvre
10 rue Fontange 13006
Marseille 
tel : 04 91 42 06 75
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Le Relais d'Aguilar
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Tel: 0468454784

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Bouvante le Haut
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Ma Musique

21 mars 2010 7 21 /03 /mars /2010 08:19

                          
                       PROGRAMME DES RANDONNEES


                                          3ème TRIMESTRE 2009 - 2010


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AVRIL

JEUDI 08: De Mazaugues, la ligne des crêtes: DEPART 8h30
                     Marche: 5h30 - Dénivelé: 600m - Distance: 16km
                     Rando "Tonique" menée par Nicole


LUNDI 12:
  De La Bouilladisse, la bergerie, le gari.
                     Marche: 4h - Dénivelé: 260m - Distance: 10km
                     Rando sans difficultés, ce sont les vacances
                     les enfants sont les bienvenus. Par Maryjo

DIMANCHE 18: Rando festive à Puymeras(84)voir Blog
                     Fin des inscriptions début Avril.
                     Pour le moment nous sommes 31 inscrits.

LUNDI 19:  De la Féve, l'envers des collines de Pagnol
                     Marche: 4h - Dénivelé: 350m - Distance 10km
                     Rando sans difficultés, les enfants seront les
                     bienvenus; Rando menée par Maryjo

JEUDI 22:   La source des Encanaux, l'Adret, Montagne de la Lare
                     Marche: 5h30 - Dénivelé: 600m - Distance: 16km
                     Rando "Tonique" menée par Nicole

LUNDI 26:  De la Roque d'Anthéron, La Jacourelle, Chapelle
                     Ste Anne de Goiron, les troglodytes, vallon du Castellas
                     Marche: 5h30 - Dénivelé: 550m - Distance: 14km
                     Pas de difficultés si ce n'est un passage rocheux en
                     descente et un sentier caillouteux. DEPART: 8h30
                     Rando menée par Maryjo et Gilbert.

LUNDI 26:  De Gémenos, sentier du blé, sentier des Cabrelles
                     Marche: 4h - Dénivelé: 300m - Distance: 8km
                     "Cool rando" menée par Annie et Geneviève

MAI

2 au 7 Mai:  Séjour en Italie du Sud pour 14 d'entre nous.

LUNDI 03:  De Jouques, Circuit de la Vautubière.
                     Marche: 4h30 - Dénivelé: 360m - Distance: 11,500km
                     Rando sans difficultés, menée par Gilbert.

JEUDI 06:   Saint Michel de Frigolet DEPART: 8h30
                     Marche: 4h30 - Dénivelé: 350m - Distance: 14km
                     Rando "Tonique" menée par Nicole

LUNDI 10:
  De Lascours, le Garlaban, source de Barquieu, la croix,
                     Col du Tubé, puits de l'Aroumi, les Esparets
                     Marche: 5h15 - Dénivelé: 620m - Distance: 13km
                     Difficultés: Longue montée empierrée et dénivelé.
                     Rando menée par Maryjo et Gilbert

LUNDI 10:  D'Allauch, le Garlaban, col du Puy rouge, source de
                     Pitchoun ome, col du Sauvage, col des escaouprès,
                     Col de Canteperdrix
                     Marche: 4h00 - Dénivelé: 340m - Distance: 9km
                     "Cool rando" menée par Danielle et Jacques

LUNDI 17:
  Du Pradet, Mine de la Garonne, Pas des Gadéens,
                     Fort de la Colle noire et de la Gavaresse.
                     Marche: 4h30 - Dénivelé: 380m - Distance: 11km
                     Sans difficultés annoncées mais pas encore reconnue!
                     Rando menée par Maryjo et Gilbert.

JEUDI 20:   De Nans les Pins, les Sources de l'Huveaune, la Castelette,
                     la grotte Ste Marie Madeleine
                     Marche: 5h - Dénivelé: 600m - Distance: 15km
                     Rando "Tonique" menée par Nicole

28 au 31 MAI:
Week end dans les "Gorges du Tarn" avec Maryjo
                     29 inscrits, je peux encore prendre 3 personnes.
                  
LUNDI 31:   De Cornillon Confoux, le circuit des bories et des
                      pierres sèches.
                      Marche: 4h30 - Dénivelé: 120m - Distance: 11,500km
                      Rando sans difficultés, menée par Nicole.

JUIN

SAMEDI 05: Initiation gratuite au "Taï chi chuan" et "Qi gong"
                       au Parc Borelly de 9h à 12h, par François CERUOLI
                       professeur à  l'ASPTT Marseille.
                       Pour tout renseignement, voir Monique Magaud.

LUNDI 07:    Balade autour du Pont du Gard et visite de l'aqueduc
                       Sortie en car, pour 48 personnes;
                       Participation: 18 euros, visite incluse.

LUNDI 14:
   De Ponteves, le Petit Bessillon, les Frégourières
                       Marche: 2h30 - Dénivelé: 300m - Distance 7km
                       Repas au bord de l'Argens au Vallon Sourn.
                       L'après midi, initiation à l"escalade" avec Jean Pierre
                       Pour vous qui êtes nouveaux, n'ayez pas peur, Jean
                       Pierre vous fera grimper en toute sécurité et sur des
                       rochers faciles; Osez tenter l'aventure....
                     
LUNDI 21:    De Monieux, les "Gorges de la Nesque" DEPART 8h30
                       Marche: 5h - Dénivelé: 380m - Distance: 12km
                       Rando menée par Maryjo et Gilbert
                       Rando non reconnue, concernant les difficultés vous aurez
                       plus d'infos lorsqu'elle sera reconnue.

LUNDI 28:    De Portissol à Sanary par le sentier du littoral
                       Marche: 2h - Dénivelé: 80m - Distance: 4,5km
                       Dernière sortie de la saison aussi sortie détente!
                       Comme d'habitude, au lieu d'apporter chacun son repas,
                       porter chacun quelque chose et on mettra tout en commun.
                       Repas dans une aire de pique nique aménagée.
                       Baignade, jeux de boules, sieste etc....termineront cette
                       journée et notre saison en toute convivialité.
                       
  VENDREDI 25: Traditionnelle "Soupe au pistou" préparée par notre
                               "super cuistot" Jean Marie.

Concernant les manifestations hors randos, des précisions vous
seront fournies au fur et à mesure et à l'approche de celles-ci.


Les rendez-vous sont à 8h45 à la billetterie de l'OM
Bd Raymond Teisseyre (Métro Dromel), Départ à 9h00.
Le transport des participants est uniquement par co-voiturage
moyennant une participation aux frais d'essence et autoroute.

En ce qui concerne les randos de Nicole, pas de rendez-vous au

parking habituel; Vous recevrez le trajet voiture par mail et devrez

l'appeler la veille de la rando pour vous mettre d'accord avec elle.



INFORMATIONS:

 
- Dans ce programme vous avez pu voir que Nicole a programmé
des randonnées le jeudi; Celles-ci sont destinées aux personnes
ayant envie de marcher un peu plus tonique et plus longtemps
ce qui n'empêchera pas que vous fassiez celles du lundi, mais
au rythme habituel. Il sera préférable de voir Nicole avant de
vous engager dans une de ses randos car il faut avoir la capacité
physique pour pouvoir suivre sans galérer..


 - Dans ce programme aussi, à l'essai mise en place de"Cool randos"

les jours où les randos du lundi auront quelques difficultés.

Ces randos seront menées par les binômes: Annie et Geneviève ou

Danielle et Jacques qui veulent bien nous donner un peu de leur temps.

 

 - Concernant les randonnées programmées, elles pourront être
modifiées, remplacées ou annulées en fonction des conditions
climatiques ou de l'absence imprévue d'un animateur.
- L'hiver, les pauses prolongées ou trop nombreuses ne sont pas
souhaitables, on se refroidit vite! Il est conseillé de rester groupés
afin de réduire l'attente et donc le nombre de ces pauses.

 - Il est important que le dimanche soir ou le lundi matin vous
regardiez votre "Messagerie Internet" et le "
Blog" afin de
vérifier s'il n'y a pas de changement ou d'annulation, ceci
en cas de mauvais temps ou autre raison.


Numéros utiles:

Maryjo Lasserre      Portable:   0647958148
                                 Domicile:  0491400725
E-mail: maryjose.lasserre@wanadoo.fr
Nicole Mouchon       Portable:   0686574110
                                 Domicile:  0491723158
E-mail: nicole.mouchon@wanadoo.fr
Gilbert Renard         Portable:   0688791518
                                 Domicile:  0491711970
E-mail: gilbert.rusegoupil@orange.fr


RAPPEL IMPORTANT

Pour des raisons de sécurité et d'organisation, le groupe en rando
doit être "discipliné" ce qui implique de ne pas dépasser l'animateur
de tête et ne pas se positionner derrière le serre-file.
Vous devez faire confiance à vos animateurs et suivre leurs consignes
quelque soit l'animateur. Nos règles sont celles de la FFRP et celles
de notre règlement intérieur, il faut les respecter.
Il en va de la sécurité de tous, donc merci de tenir compte de ces
consignes importantes pour la bonne marche du groupe et sa sécurité.
                                

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Published by Maryjo - dans Programme randos
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