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Auberge de la Cascade
Saint Chély du Tarn
48120 Ste Enimie
 
Gîte d'étape "La Martinette"
Hameau la Martinette
38580 La Ferrière d'Allevard

 Les Ecuries de l'Aube
Route de Vauvenargues
13100 St Marc Jaumegarde

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SALONS de SAINT PONS
 (où nous avons fêté Mado)
13420 Gémenos
04 42 84 15 14

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Terre de Chanvre
10 rue Fontange 13006
Marseille 
tel : 04 91 42 06 75
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Le Relais d'Aguilar
 Tuchan 11350
Tel: 0468454784

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Relais Cap France "La Jacine"
Bouvante le Haut
Idéal pour vos séjours dans le Vercors.

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"Bijoutia - Claudia.B"
Création artisanale de bijoux.
Montréal - Canada
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Roland FERRANDI
Tous travaux électricité
23 Traverse de Rabat 13009 Marseille
TEL : 0680151644
E-Mail : frelec09@gmail.com

Gilles DI MARTINO
Une aide précieuse pour tous vos
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Portable : 0633602150
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Ma Musique

29 mars 2007 4 29 /03 /mars /2007 11:14
Depuis le 26 Mars 2007, nous sommes officiellement "Adhérents" à la   
  "Fédération Française de la Randonnée"                                                                                                           A compter aussi de ce jour, nous sommes couverts pour tous risques dûs à la pratique de la Randonnée et de ce fait "Pas et Repas" est autonome à part entière.

Maintenant vous êtes "Adhérents" à la FFRP !! Afin d'arborer fièrement les couleurs de votre Fédération, celle ci vous propose:

Un "Ecusson" à coudre sur votre sac à dos : 1 euro 50 au lieu de 3 euros si nous les commandons par 50. Cet après midi, Michel Flandin et moi même allons les commander et dès lundi vous pouvez réserver votre écusson en vous acquittant de la modique somme de 1,50 euro!  Pensez y et ainsi participez à l'entretien des sentiers  que nous avons tant de plaisir à parcourir tous les lundis !

           

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28 mars 2007 3 28 /03 /mars /2007 08:35

Un Curé qui se promène dans la nature est pris dans les sables mouvants.
Alors qu'il s'enfonce jusqu'aux chevilles, un camion de pompiers passe par là.
Vous avez besoin d'aide ?
Ce n'est pas nécessaire,le Seigneur me viendra en aide !
Alors que le Curé s'enfonce jusqu'à la ceinture, le camion repasse et les

pompiers lui reposent la question.
Vous avez besoin d'aide ?
Ce n'est pas nécessaire, le Seigneur me viendra en aide !
Lorsque le Curé n'a plus que la tête hors du sable, les pompiers repassent

une 3ième fois!
Vous n'avez toujours pas besoin d'aide ?
Ce n'est pas nécessaire, le Seigneur me viendra en aide.
Alors le Curé s'enfonce complètement et lorsqu'il arrive au Paradis,

il dit au Seigneur:
Je suis vraiment déçu, je pensais vraiment que vous me viendriez en aide !
Et le Seigneur répond:
Je t'ai envoyé les pompiers 3 fois, je ne vois pas ce que je peux faire de plus!


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28 mars 2007 3 28 /03 /mars /2007 06:42


 

 

Dernières nouvelles de nos "Blessées"......

Rachel vient d'entrer en Maison de repos à Château Gombert jusqu'à consolidation complète de sa fracture.
 

N'hésitez pas à lui passer un coup de fil ou même d'aller lui faire une petite visite; 0679456202

Nanou, toujours convalescente depuis son grave accident(01/2005), espère toujours rejoindre le groupe mais les douleurs persistent .....
Elle aussi, a besoin de vos appels et marques d'amitié!! 0688245026;
Toutes les deux sont impatientes de réintégrer notre groupe et en attendant, "Font de gros bisous à toutes et à tous".

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26 mars 2007 1 26 /03 /mars /2007 00:03
Avez-vous remarqué dans la colonne de droite une petite case blanche indiquée "Newsletter" ce qui signifie en anglais "bulletin d'information" ? Si vous  donnez  votre adresse électronique , vous recevrez systématiquement  le résumé de tout nouvel article dès qu'il est mis en ligne. Une bonne façon d'être prévenus à temps !
N'ayez pas peur des virus, cette adresse est strictement réservée au Blog.
Pour éviter justement toute interférence extérieure, vous recevrez par mail, une demande de confirmation à laquelle vous devrez répondre  pour rendre votre inscription effective.
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19 mars 2007 1 19 /03 /mars /2007 22:06

AVRIL

LUNDI  2   Massif de St Cyr  Mont Carpiagne, Mont Lantin. Distance 10,5km, dénnivelé 500m, durée 4h30. Sans difficultés mis à part un passage rocheux et le dénivelé en grande partie le matin.

Covoiturage : 2 euros, prévoir de la monnaie

LUNDI 16  St Jean de Garguier  La Chapelle et le Vallon St Clair. Grillades au "Jas de Tuny": vous serez informés du déroulement de cette journée. Distance 10km, dénivelé 350m, durée 4h00. Sans difficultés, c'est un aller-retour.
Covoiturage : 3 euros

LUNDI  23 
(Groupe 1 avec Maryjo)
Peyrolles  Balade dans le Massif du Concors, Chapelle Ste Consorce. Distance 10km, dénivelé 480m, durée 4h30. Passages escarpés et montées raides, mais que le matin. 

(Groupe 2 avec Nicole) Peyrolles Balade autour du Concors, Chapelle Ste Consorce, Terme de Judas.Distance 14,5km, dénivelé 520m, durée 5h.
Départ : 8h30

Covoiturage : 5 euros
 
Pour le repas, les deux groupes seront réunis.

LUNDI  30  Tourves Ruines de Valbelle, Chapelle ND de la Salette, Chapelle St Probace, Les rives du Caramy, Pont Romain. Distance 13 km, dénivelé 300m, durée 5h. Montée uniquement le matin, sans difficultés.

Covoiturage : 5 euros + 2 euros de péage.                      
Départ : 8h30
                   

MAI

LUNDI 7  - Toulon. Circuit du Mont Faron, distance 10,5km, dénivelé 280m, durée 4h30. Un court passage aérien, une montée l'après midi, mais que du bon chemin. Parcours intéressant.
Covoiturage : 5 euros + 3,50 euros de péage.    

LUNDI 14
-
(Groupe 1 avec Maryjo) Luberon -Lacoste. Massif des Cèdres, sentier de découverte, la Roque des bancs, Vallon de l'Aiguille, distance 12km,
dénivelé 520m, durée 5h. Montée uniquement le matin sur 3 km environ.

(Groupe 2 avec Nicole) Luberon -Lacoste. Massif des Cèdres, sentier de découverte, la Roque des bancs, Vallon de la Plaine distance 15km, dénivelé 550m, durée 5h. Montée uniquement le matin sur 3 km environ.

Covoiturage : 6 euros + 3,50 euros de péage. 
Départ : 8h30
Pour le repas, les deux groupes seront réunis.
     

LUNDI 21 - Côte Bleue Ensuès la Redonne à Niolon par la côte et retour à Ensuès par le train. Tains à 16h38 et 17h10. Distance 10km, dénivelé 420m, durée 4h30. Jolie rando mais assez pénible car la plupart du temps en montées et en descentes sur sentiers pas toujours stabilisés. Petit passage aérien. Prévoir monnaie pour le train.
Covoiturage : 3 euros  


WEEK END 27, 28 et 29 MAI 
en Ardèche.
3 randos de prévues: Autour d'Orgnac, avec visite de la Grotte, les Cascades du Sautadet, les gorges de l'Ardèche.


JUIN

LUNDI 4  -Luberon, les gorges du Régalon et découverte du Pays Vaudois, distance 12 km, dénivelé 350m, durée 5h. Quelques passages étroits et rocheux dans les gorges.

Covoiturage : 6 euros + 2,40 euros de péage. 

Départ: 8h30

LUNDI 11 - Vallée de l'Argens, rando-escalade au Vallon Sourn. Rando pour tous le matin, escalade l'après-midi encadrée par Jean Pierre Martin diplômé d'état de la FFME.
N'hésitez pas à essayer, vous en redemanderez ! Repas au bord de l'Argens où vous pourrez vous tremper les pieds et faire du farniente pour les moins téméraires. Distance 8 km, dénivelé 200m,durée 3h30.

Covoiturage : 6 euros + 4,80 euros de péage. 

LUNDI 18- Presqu'île de Saint Mandrier. Le parcours sportif, le port, plages de Cavalas, la Coudoulière, Batterie de la Renardière et du "Gros Bau", St Elme, Ste Asile. Distance 8,6 km, dénivelé 300m, durée 4h00. Montées réparties dans la journée, repas à la plage Ste Asile.

Covoiturage : 5 euros + 3,50 euros de péage. 

LUNDI 25- Ile du Frioul pour notre dernière sortie, balade sur le Frioul, le matin sur Pomègues, à midi repas à l'ombre dans un des petits restos du port. Après midi libre, promenade sur Ratonneau ou plage. Facile !

Organisation : vous serez informés des heures des bateaux et du prix du resto qu'il faudra réserver à l'avance, donc s'inscrire.

!!!!!!!!!!!!!!!2 JUILLET- ATTENTION reporté au 29 JUIN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
SOUPE AU PISTOU
préparée par notre "super chef " Jean Marie. Pour revoir la recette cliquez ici.

Du 3 au 7 SEPTEMBRE -
SEJOUR RANDO en ESPAGNE pour les inscrits.
Prévoir les covoiturages

17 SEPTEMBRE - Reprise des randos, dès l'ouverture des massifs.

La réunion de rentrée aura probablement lieu le 14 Septembre au Tempo Ste Anne. Vous serez prévenus à temps ainsi que des conditions de ré-inscription.

Nous rappelons que toutes ces randos pourront être modifiées, remplacées ou annulées en fonction des conditions climatiques ou d'une absence imprévue des animateurs.


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Published by Colette - dans Programme randos
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14 mars 2007 3 14 /03 /mars /2007 17:09

Que pensez vous de relire des textes classiques sur "la randonnée" comme cet extrait de Jean Jacques Rousseau ?

    "Je me rappellerai toute ma vie une herborisation que je fis un jour... J'étais seul, je m'enfonçai dans les anfractuosités de la montagne, et de bois en bois, de roche en roche, je parvins à un réduit si caché que je n'ai vu de ma vie un aspect plus sauvage. De noirs sapins entremêlés de hêtres prodigieux dont plusieurs tombés de vieillesse et entrelacés les uns dans les autres fermaient ce réduit de barrières impénétrables, quelques intervalles que laissait cette sombre enceinte n'offraient au-delà que des roches coupées à pic et d'horribles précipices que je n'osais regarder qu'en me couchant sur le ventre. Le duc, la chevêche et l'orfraie faisaient entendre leurs cris dans les fentes de la montagne, quelques petits oiseaux rares mais familiers tempéraient cependant l'horreur de cette solitude.

   Insensiblement dominé par la forte impression des objets, j'oubliai la botanique et les plantes, je m'assis sur des oreillers de Lycopodium et de mousses, et je me mis à rêver plus à mon aise en pensant que j'étais là dans un refuge ignoré de tout l'univers .... Je me comparais à ces grands voyageurs qui découvrent une île déserte, et je me disais avec complaisance : sans doute je suis le premier mortel qui ait pénétré jusqu'ici, je me regardais presque comme un autre Colomb..."

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13 mars 2007 2 13 /03 /mars /2007 17:52
Histoire citée par Freud  dans "Essais de psychanalyse " :
"Un jour d'hiver glacial, les porcs-épics d'un troupeau se serrèrent les uns contre les autres afin de se protéger contre le froid par la chaleur réciproque. Mais, douloureusement gênés par leurs piquants, ils ne tardèrent pas à s'écarter de nouveau les uns des autres. Obligés de se rapprocher à nouveau, en raison du froid persistant, ils éprouvèrent une fois de plus l'action désagréable des piquants, et ces successions de rapprochement et d'éloignement durèrent jusqu'à ce qu'ils aient trouvé une distance convenable où ils se sentirent à l'abri des maux."
 
Jolie histoire pour des randonneurs qui savent vivre en bonne entente... 
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8 mars 2007 4 08 /03 /mars /2007 18:59

Règlement intérieur de « Pas et Repas »

___________________________________

La sécurité en randonnée restant un facteur essentiel de réussite, de

plaisir et de convivialité, ce règlement vous rappelle quelques principes.

 

Ce règlement n’a pour but que d’assurer la sécurité et la bonne entente de

notre groupe. Étant admis que chaque participant doit être à jour de sa

cotisation annuelle et de sa licence de Fédération Française de Randonnée.

 

- Rendez vous et transport :

Les randonnées ont lieu le lundi, départ 9h de Marseille, parking du

« Casino de Sainte Anne » rue Guy de Maupassant 13009 comme

précédemment ;

Compte tenu des désagréments causés par l'essai des années précédentes,

c'est à dire prévoir à l'avance son co-voiturage, (appelants ne trouvant pas de

places et appelés dérangés tous les WE) alors que, soit n'allant pas à la rando,

soit étant déjà complets....Au moins, si toujours pas de places une fois sur le

parking, ceux qui seraient en rade auront la possibilité d'aller faire une

balade entre eux et ainsi ne pas rester chez eux le lundi!

Les randos du jeudi gérées par Nicole Mouchon n'ont pas de rendez-vous

pour le départ, compte tenu du nombre de participants, c'est Nicole qui gère ;

 

Transport uniquement par co-voiturage, avec participation de chaque

passager aux frais d’essence, péages et parking.

Il est conseillé de partir au moins à 4 dans les véhicules pour, éviter que

certaines personnes ne puissent prendre le départ et pour aussi réduire le

coût du transport par personne. Les personnes habitant loin du rendez-vous

s'organisent avec leur entourage (conducteurs et transportés) pas

d'obligation de venir au parking ;

Nous demandons aux conducteurs de faire un effort car il y a de moins en

moins de véhicules au départ, il s'agit surtout des conducteurs des quartiers

Sud ! Le montant de la participation sera communiqué au cours de chaque

randonnée ou au moment de l'envoi du trajet voitures pour les conducteurs;

Il est calculé sur la base de : 0,20 euros du km jusqu’à 100km et 0,15 euros

au-delà  de 100km auquel se rajoutent les frais d’autoroute et parking s'il y a lieu.

 

     -Équipement : (recommandé par la Fédération)

       Chaussures montantes antidérapantes

Vêtements amples et légers et adaptés au temps

Sac à dos 20l minimum, adapté à la rando,

Couvre sac en cas de pluie, (le contenu du sac restera sec)

Cape de pluie ou K-way

Boisson 1 litre minimum, couteau multi fonctions ;

Chapeau, crème solaire, couverture de survie ;

Une petite pharmacie personnelle.

   Par sécurité, aucun médicaments ne sera donné.

 

   Sur une route, marcher à gauche en file indienne sans empiéter sur la zone

de circulation.

Pour traverser une route, se rassembler par groupes de 10 à 15 environ, afin

de traverser ensemble et suivre les instructions de vos animateurs qui veillent

sur votre sécurité en engageant sa responsabilité !

Pour la bonne cohésion du groupe, la discipline est indispensable, sinon

celui-ci devient ingérable d'où l'insécurité, une ambiance qui en souffrirait

et des animateurs bénévoles qui se décourageraient !

   Au cours de la randonnée, ne pas dépasser l’animateur en tête du groupe,

    c'est lui qui connaît le parcours, mène la rando, assure votre sécurité, règle

    l'allure du groupe et non vous !

   Ne pas rester derrière le « serre file » non plus,vous risquez d'être oubliés si

   on ne vous voit plus  ou prendre un mauvais chemin !

 

    Règles du groupe

Respectez les règles imposées qui sont celles de notre association et celles

de notre fédération et cela, quelque soit l'animateur qui vous mènera !

Tout manquement à ces règles peut amener le bureau à prendre des

décisions quant aux contrevenants, pouvant aller jusqu'à l'exclusion !

 

Essayez de rester groupés pour éviter les « trous » provoqués par une

progression trop rapide ou trop lente, l’Animateur essayant lui-même, de

régler le rythme et la cadence de la randonnée en tenant compte du nombre

et du niveau des participants.

Toujours laisser son sac en vue lorsque l’on s’isole, que ce soit pour une

raison ou pour une autre….

Respecter la flore, ne pas sortir des tracés ou les couper comme certains le

font encore...pour ne pas abîmer la végétation  ou dégrader le terrain.

Attention, dans le nouveau « Parc des Calanques » tout manquement sera

passible d'une contravention! Ne pas prélever de végétation.

Ne pas laisser de déchets, même des épluchures.

 

- Santé :

Au début de l’année, fournir le certificat médical portant la mention :

« Aptitude à la randonnée pédestre, sur une distance de 12 à 15km, avec

un dénivelé de 100 à 700 m » ;

Vaccinations à jour.

Signaler les allergies ou problèmes particuliers de santé ;

Sur votre fiche d’inscription, ne pas oublier d’indiquer le téléphone des

personnes à prévenir en cas d’accident ;

Ne vous engager sur une rando que si les caractéristiques annoncées

conviennent à ce que vous êtes capables de faire !

 

La randonnée étant une activité « conviviale », votre sourire,

votre bonne humeur et la discipline sont indispensables afin

de garder cette convivialité qu'on nous envie!

 

 

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8 mars 2007 4 08 /03 /mars /2007 15:50

 

Voici l'extrait du journal officiel :

Association : PAS ET REPAS.
Activité(s) : Action socio-culturelle / Sports
No de parution : 20070008
Département (Région) : Bouches-du-Rhone (PROVENCE-ALPES-COTE-D'AZUR)

Lieu parution : Déclaration à la préfecture des Bouches-du-Rhône.
Type d'annonce : ASSOCIATION/CREATION


Déclaration à la préfecture des Bouches-du-Rhône. PAS ET REPAS. Objet : organiser des sorties pédestres, des randonnées n’ayant aucun caractère de compétition sportive, des rencontres conviviales. Siège social : 730, avenue de Mazargues, 13009 Marseille.

Courriel : maryjose.lasserre@wanadoo.fr. Date de la déclaration : 8 février 2007.

 

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28 février 2007 3 28 /02 /février /2007 22:18
     Le dimanche à Bamako c'est le jour des mariages














































Comme promis, voici les photos du mariage de Delphine et Lloyd,
le dimanche 18 Février 2007 à Lassa, petit village situé sur
les collines dominant Bamako.
Un bel exemple du mélange harmonieux et fraternel des cultures,
avec de l'émotion, de la gaîté, de la musique et des danses....

 
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