…

Anniversaires Janvier 2026

30 Décembre 2025, 08:00am

|

Publié par Gisele

FLEURS DE JANVIER PERCE NEIGE ET OEILLET

Janvier

☃1-MARITROVATO DANIEL🍸

☃3-BENEVENTI PATRICK🍸

☃18-DI CARLO AXEL🍹

❄22-IACCARINO MIREILLE🍸

☃31-RENARD GILBERT🥛

Voir les commentaires

…

Programme Randonnées 2025-2026 2nd trimestre

26 Décembre 2025, 08:00am

|

Publié par Gisele

Programme Trimestre II 2025-2026

Notre programme est donné à titre indicatif et adaptable aux circonstances.

Vous recevrez les détails (noms des animateurs,dénivelé, bâtons ou pas, lieu de RDV) des randonnées par mail au moins 48h à l'avance.

Les départs sont à 10h au point de RDV.

:.。..。.。o○:.。..。.。o○:.。..。.。o○:.。..。.。

JANVIER 2026

►Lundi 5 Janvier: Lançon de Pce, Vallon du Pigeonnier

10.5km 200m déniv

►Lundi 12 Janvier: La Barben, Chapelle Sufferchoix

12kms, 250m deniv

¶Jeudi 15 Janvier: Gémenos Vallon de la Galère 14kms 450m déniv

►Lundi 26 Janvier St Marc de Jaumegarde la Kérié; participation UNAPEI

11kms, 180m déniv.

¶Jeudi 29 Janvier Lambesc, Plaine de Sèze

14kms, 400m déniv

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。

FÉVRIER 2026

►Lundi 2 Février :Aurons, Circuit des 3 Chapelles

10kms, 190m déniv

!! Samedi 3 Février!! repas crêpes (date à confirmer)

►Lundi 9 Février: Grans, Maison du Taureau avec l'UNAPEI

10.5kms, 150m de déniv

¶Jeudi 12 Février:St Antonin de Bayons le Tour du Plateau du Cengle

15.5kms 430m de déniv

►Lundi 16 Février (Vacances d'Hiver): Cassis Vallon de l'Homme mort

11kms, 320m déniv

►Lundi 23 Février (Vacances d'hiver): Le Camp de Penon, Barres de Castillon

10kms 180m déniv

¶Jeudi 26 Février: Auribeau Le Mourre Nègre 13kms, 580m de déniv

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。

MARS 2026

►Lundi 2 Mars: De Rognac à l'Arbois

11kms,250m de déniv

►Lundi 9 Mars: de Riboux à Chateau Renard par le Vallon du Trébuquet

12kms,200m déniv

¶Jeudi 12 Mars:St Michel de Frigolet-la Montagnette

16kms,270m de déniv

►Lundi 16 Mars: Vernègues (Cazan)

10,5kms, 230m deniv

🔴Jeudi 19 Mars Rando culturelle sur Marseille avec J-P Cassely

-Longchamp,Chapitre Réformés (le matin)

-de la Canebière à la Préfecture(thème Varian Fry)

avec participation financière

►Lundi 23 Mars Résurgence de l'Infernet avec l'UNAPEI

9kms, 200m déniv

¶Jeudi 26 Mars: Cuges Col de l'Aigle au départ du col de l'Ange

16kms, 550m de déniv

🔷Semaine de la randonnée du 23 Mars au 30 Mars

Inscriptions à partir du 7 février >> https://ffrandonnee13.fr/semaineRando /

🐚🦐Lundi 30 Mars COQUILLAGES à Sormiou

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・

Voir les commentaires

…

Bonnes Fêtes

23 Décembre 2025, 08:00am

|

Publié par Gisele

L'ensemble de votre Équipe d'Animation et de Gestion,

vous souhaite de passer de très belles fêtes

et espère vous retrouver avec toujours autant d'entrain, de santé et de motivation.

A bientôt

Voir les commentaires

…

Rando du 15/12/2025 Sausset -Sainte Croix

22 Décembre 2025, 08:00am

|

Publié par Gisele

Rando du 15/12/2025 Sausset -Sainte Croix

Pour notre dernière rando du lundi du 1er trimestre de la saison 2025-2026, Gérard, Gilbert et Jo nous emmènent pour une jolie rando inédite de 10kms et 140m de déniv au départ du Port de Sausset.

Le premier segment se passe en ville

en direction du Gymnase Calmat, donc on forme une belle file indienne et tiens...une rencontre inattendue(🎅).

Nous empruntons une sente derrière le gymnase, le long de la voie ferrée

pour nous retrouver sur le sentier botanique qui nous emmenera vers les Roussures et la plage de Sainte Croix.

Petite pause au niveau de la roselière du Grand Vallat,

Gérard nous montre la seule et petite "difficulté"(50m) du jour

mais nous sommes en forme ,donc pas de problème

Nous voilà en terrain connu, on reconnait les ronds points et parkings désertés de la Plage de Sainte Croix.

Le groupe reprend ses habitudes en s'installant sur "notre" place.

La météo hivernale ajoute des contrastes dans les couleurs qui nous offre un très joli spectacle pendant cette pause

Avec un tel décor, une photo de groupe s'impose

Oui, notre ami Jacques a le bras en bandoulière mais tout va bien aujourd'hui après sa petite glissade!

Le temps s'encabane et nous plions bagage pour retourner vers Sausset par le bord de mer.

Chapelle de Sainte Croix

Édifiée au XVIIe siècle,près d'une ancienne chapelle du XIIe siècle.

D'après une tradition, une tempête mènera une célèbre barque jusqu'aux côtes de cette plage. A bord : Marie Jacobée, Marie Salomé, Sara, Lazare, Marthe et Marie-Madeleine.
Saint-Lazare y aurait planté une croix.
La chapelle actuelle rend hommage aux carriers du pays.

Les 4 derniers kilomètres longent le front de mer, avec ses différentes anses:du Grand et du Petit Nid,de Boumandariel,et ses plagettes!

Spectacle saisissant de ces vagues qui se fracassent sur le littoral, de ces reflets métalliques, et des rayons de soleil sur Marseille...

Une bien belle façon de terminer notre trimestre de randos.

Merci à nos animateurs du jour: Gilbert, Gérard et Jo.

Photos Gérard et Gisèle.

Prenez bien soin de vous et à l'année prochaine.

RDV le 5 Janvier 2026

Voir les commentaires

…

Soirée TELETHON 2025

20 Décembre 2025, 08:00am

|

Publié par Gisele

Nos adhérents se sont retrouvés,comme ils le font depuis 2016,

le samedi 13 Décembre

à la salle du Tempo de Ste Anne pour partager une bonne blanquette de veau et son risotto en faveur du Télethon.

Après une mise en place expéditive et surtout efficace grâce à notre belle équipe

le buffet apéritif offert par le Bureau est mis en place

la Soupe du chef se confectionne avec attention

Elle est tellement appréciée que je vous en redonne la composition:

Pour 1 bouteille de 75 cl de Champagne ou Crémant, ou mousseux

1 louche (à soupe) de :

sucre blanc
pulco citron
cointreau

Dans un récipient approprié en fonction du volume , faire macérer ces trois ingrédients quelques heures avant.

Au moment de l' apéritif , ajouter les bulles très fraîches.

Bonne dégustation mais à consommer avec modération.

L'abus d'alcool est dangereux pour la santé .

on prend le temps de se retrouver et de discuter

et de porter un Toast pour Tous les Présents et les Absents

A VOTRE SANTÉ

20h, les Marmites arrivent, Chantal et Marc servent nos convives

Miam, nous nous régalons et ce n'est pas fini; salade et fromage, mandarines, papillotes ET notre "Dessert Pas et Repas": Chouquettes, Chantilly (Royaume de la Chantilly),sauce chocolat (facultative)!

C'est repus, qu' ayant poussé les tables,nous essayons de nous déhancher avec les efforts de Jo aux manettes!

Heureusement que notre gentil groupe de Danseurs n'arrête jamais!Ils mènent la danse pour notre plus grand plaisir!

Ah cette danse des Pingouins, un grand classique désormais de nos soirées!

Comme toute bonne chose, il faut clôturer et c'est grâce à nos "bonnes mains" qu'en 15mns -montre en mains- la salle est rangée, et que nous nous quittons satisfaits d'avoir passé une belle soirée conviviale sous le signe de la Solidarité pour le Téléthon.

Merci à VOUS!

pour votre générosité et votre mobilisation.

La somme de 644€ sera remise en votre nom à l'AFM. On ne lâche rien!

L'ensemble des adhérents remercie notre Équipe du Bureau( élargie aux bénévoles ++, les maris, les femmes, les ami(e)s) pour leur investissement et leur mobilisation.

Voir les commentaires

…

Rando Tonique 11/12/2025 St Mitre les Remparts-Caderaou

18 Décembre 2025, 08:00am

|

Publié par Gisele

Rando Tonique 11/12/2025 St Mitre les Remparts-Caderaou

Pour la Der de 2025, Patrick emmène "les Filles"(Lisa-Mireille-Monique B.-Gisèle) pour une belle rando en boucle au départ de St Mitre les Remparts, vers le Balcon du Caderaou, la plage de Massane: 15,3kms, 330m de déniv.

Météo maussade mais un super dégradé de gris métallique sur l’Étang de Berre et pas de pluie!

C'est un endroit que nous avons fréquemment parcouru dans tous les sens) et avec ceux du Lundi, voir les liens ci-dessous:

https://www.pas-et-repas.com/2023/05/rando-du-08/05/2023-st-mitre-balcon-de-caderaou.html

et

https://www.pas-et-repas.com/2022/12/rando-tonique-du-8/12/22-st-mitre-balcons-de-caderaou.html

Après un petit tour dans le parc boisé, nous descendons au niveau de l’Étang que nous allons longer pour remonter vers le Balcon.

J'en profite pour faire notre photo souvenir

Nous abandonnons le plat pour faire notre petit dénivelé vers le balcon sur un sol glaiseux, humide mais dans une jolie pinède du Caderaou sur 3 bons kilomètres,pour bientôt pouvoir revoir l’Étang de la hauteur (+/- 125m)

Nous nous pausons vers 12h30 dans la anse de Patorgue avant Massane, devant une mer d'huile à contempler les reflets des nuages...

Il nous reste encore près de 8kms pour notre retour vers le parking et après avoir longé le parking , nous remontons vers le Collet Long, pour rejoindre le parc de Figuerolles.

Nous finissons vers 15h30 avec une jolie météo notre belle rando de 15,3kms , tous satisfaits de notre journée.

Merci à notre anim. et ses coéquipières.

A l'année prochaine.

Voir les commentaires

…

Recette des Cookies Noix de Coco de Mireille S.

17 Décembre 2025, 08:00am

|

Publié par Gisele

Recette gentiment partagée par Mireille S.

-Ingrédients-

+150g de sucre

+150g de farine

1 sachet de sucre vanillé

+100g de beurre

+1 oeuf entier

+2 c à soupe de lait

+100g de coco

Étapes

♦préchauffer four à 180°

♦faire fondre le beurre

♦mélanger sucres, œuf et beurre

♦ajouter la farine

♦mettre un peu de lait( la pâte obtenue est un peu liquide)

☼ajouter la noix de coco ce qui épaissit la pâte

♪faire des petites boules que vous placez sur une plaque couverte de papier sulfurisé

🔥au four 15 mn

😀dans la bouche 3 secondes!

A déguster sans modération!

Merci Mireille S.

Voir les commentaires

…

Rando du 8/12/2025 Cabriès Plaine des Tisserands

14 Décembre 2025, 08:00am

|

Publié par Gisele

Avant toute chose , l'article de la semaine dernière a été mis à jour avec les Photos de Gérard,qui avaient "bizarrement disparues" de son appareil et elles valent le coup d'oeil.

https://www.pas-et-repas.com/2025/12/rando-du-1/12/2025-riboux-jas-de-frederic.html

Rando du 8/12/2025 Cabriès Plaine des Tisserands

Si la semaine dernière bonnet, gants et cache nez étaient au rendez vous, ce lundi, un bon 15 degrés(voire plus) et surtout un beau ciel bleu pour nos 17 adhérents rassemblés derrière le Kyriad de Cabriès pour une randonnée tranquille de 9,5kms et 170m de deniv+.

Patrick et Gisèle aux commandes d'une rando déjà faite en Septembre 2023, avec aujourd'hui quelques variantes de parcours.

https://www.pas-et-repas.com/2023/09/rando-25/09/23-cabries-tisserands.html

Nous avons du mal à imaginer, en parcourant cette belle pinède, que nous ne sommes qu'à quelques centaines de mètres d'une zone commerciale à haute activité.

Nous atteignons rapidement le bassin (retenue d'eau) du vallon de Baume Baragne où un beau héron monopolise notre attention

Décor apaisant malgré quelques odeurs suspectes, nous y retournerons après une belle boucle de 4 kms sur la partie ouest du plateau(vers la Voilerie).

Un petit bout sur l'ancien chemin de Velaux, belle queue indienne

pour récupérer une DFCI qui nous ramènera avec des zigouigouis vers le réservoir.

Pause méridienne

Sur la digestion, nous nous attaquons à "la difficulté du jour",

un gentil raidillon,que nos adhérents, bien en forme, ont "avalé" en deux deux;"Quoi c’était ça ta difficulté? c'est déjà fini?"

Bravo à vous!

Ayant atteint la Citerne, nous prenons la piste qui descend, à travers la Plaine des Tisserands et qui nous offre un beau panorama vers Calas, Cabriès et plus à l'Est, la Montagne Sainte Victoire et ses 1000m.

Nous remontons sur le plateau,

et prenons le temps d'une belle pause photo au soleil!

La vue est dégagée sur la chaine de l' Étoile et l'on voit bien le Pilon du Roi(710m)

Nous sommes maintenant qu'à quelques encablures du parking et nous nous sentons comme préservés et chanceux de pouvoir profiter de cette belle Nature.

14h30 fin du "mirage", nous reprenons nos mécaniques.

Une bien belle bouffée de nature par une journée d'automne ensoleillée et toujours en très bonne compagnie.

Merci à Vous.

Anims du jour Gisèle et Patrick

9.5kms et 170m de déniv

Photos Gerard et Gisèle.

Voir les commentaires

…

Rappel pour le TELETHON 13/12/2025

9 Décembre 2025, 08:15am

|

Publié par Gisele

Bonjour,

Pour les Inscrits au Téléthon 2025

Nous vous attendons

le Samedi 13 Décembre 2025

à la Salle du Tempo de Ste Anne

à partir de 18heures avec votre Sourire,

votre bonne forme sans oublier:

vos Couverts (Verres et Assiettes)

pour notre Soirée en faveur du Téléthon.

Merci à Vous.

On ne lâche rien!

Voir les commentaires

…

Rando du 1/12/2025 Riboux Jas de Frederic

7 Décembre 2025, 08:00am

|

Publié par Gisele

Rando du 1/12/2025 Riboux Jas de Frederic

Une jolie rando dans la forêt domaniale de Cuges-les-Pins, sur les contreforts du Massif de la Sainte Baume,avec un départ un peu avant Riboux , pour une boucle de 12,5kms et 230m de déniv.

Un bon groupe de 28 adhérents ,bien couverts pour faire face à la fraicheur de ce 1er jour de Décembre,vont s'élancer sur la piste, mené par Jacques et Jo.

Et c'est parti sur un train d'enfer...

Faut dire qu'il ne fait pas très chaud...

Nous attaquons la boucle en prenant la direction du Puits d'Arnaud

Son puits, une maison bien refaite, un ancien corps de ferme, une aire de battage,désormais cloturé.

Nous quittons la large piste plane,pour prendre un petit(long) raidillon, dans une belle forêt d'épineux et de genévriers(cades).

A la côte 600, la vue se dégage et nous pouvons apercevoir le Castellet , Six Fours et les Embiez.

Du côté Nord,on aperçoit , la "boule" sur la crête (1040m):c'est la station radar et radio du Pic de Bertagne gérée par la Direction Générale de l’Aviation Civile (DGAC). Elle regroupe des équipements radio et radar essentiels au contrôle du trafic aérien civil dans le sud-est de la France, en lien avec le Centre en Route de la Navigation Aérienne (CRNA) sud-est, basé à Aix-en-Provence depuis 1948. Installé dans les années 1950-60, le radar a été rénové puis remis en service au début des années 2000. qui dépend du centre en route de la navigation aérienne sud-est implanté à Aix-en-Provence.

A quelques mètres de là se trouve le Jas de Frederic, lieu de notre pause déjeuner.

Les jas sont d’anciennes bergeries qui servaient d’abris aux
bergers et à leurs troupeaux. Situés entre 500 et 600 m d’altitude sur le versant sud de la Sainte-Baume, ils permettaient d’éviter aux bêtes de longs trajets vers les pâturages. Les troupeaux d’ovins arrivaient du Var ou de la vallée de l’Huveaune avant de partir en transhumance vers les Alpes. Le Jas de Frédéric porte le nom d’un ancien propriétaire.

Il a été reconstruit en 1997 par les compagnons bâtisseurs en respectant l’architecture d’origine.

Chacun trouve sa pierre, sa table de picnic pour un moment de détente.

et de pauser pour notre photo de groupe

Le soleil s'est caché,et il nous reste encore 6 bons kilomètres en descente pour rejoindre le parking

La descente s'effectue sur un "bon" rythme.

Lors d'une pause, nous avons un aperçu, encore une fois, des installations sur la crête du Massif de la Sainte Baume: cette fois ce sont les installations du site militaire de l'armée française et de l' Espace (L'Elément Air Rattaché 941) rattaché à une base militaire.

C'est assez tranquillement que nous rejoignons nos véhicules, vers 15h, contents de cette belle journée, à la météo fraîche mais clémente.

12,5kms et 230m de déniv.

Merci à nos anims du jour: Jacques et Jo.

Photos Gérard et Gisèle

Voir les commentaires

Partager cet article

Programme Trimestre II 2025-2026

Notre programme est donné à titre indicatif et adaptable aux circonstances.

Vous recevrez les détails (noms des animateurs,dénivelé, bâtons ou pas, lieu de RDV) des randonnées par mail au moins 48h à l'avance.

Les départs sont à 10h au point de RDV.

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。

JANVIER 2026

►Lundi 5 Janvier: Lançon de Pce, Vallon du Pigeonnier

10.5km 200m déniv

►Lundi 12 Janvier: La Barben, Chapelle Sufferchoix

12kms, 250m deniv

¶Jeudi 15 Janvier: Gémenos Vallon de la Galère 14kms 450m déniv

►Lundi 26 Janvier St Marc de Jaumegarde la Kérié; participation UNAPEI

11kms, 180m déniv.

¶Jeudi 29 Janvier Lambesc, Plaine de Sèze

14kms, 400m déniv

►Lundi 2 Février :Aurons, Circuit des 3 Chapelles

10kms, 190m déniv

!! Samedi 3 Février!! repas crêpes (date à confirmer)

►Lundi 9 Février: Grans, Maison du Taureau avec l'UNAPEI

10.5kms, 150m de déniv

¶Jeudi 12 Février:St Antonin de Bayons le Tour du Plateau du Cengle

15.5kms 430m de déniv

►Lundi 16 Février (Vacances d'Hiver): Cassis Vallon de l'Homme mort

11kms, 320m déniv

►Lundi 23 Février (Vacances d'hiver): Le Camp de Penon, Barres de Castillon

10kms 180m déniv

¶Jeudi 26 Février: Auribeau Le Mourre Nègre 13kms, 580m de déniv

►Lundi 2 Mars: De Rognac à l'Arbois

11kms,250m de déniv

►Lundi 9 Mars: de Riboux à Chateau Renard par le Vallon du Trébuquet

12kms,200m déniv

¶Jeudi 12 Mars:St Michel de Frigolet-la Montagnette

16kms,270m de déniv

►Lundi 16 Mars: Vernègues (Cazan)

10,5kms, 230m deniv

🔴Jeudi 19 Mars Rando culturelle sur Marseille avec J-P Cassely

-Longchamp,Chapitre Réformés (le matin)

-de la Canebière à la Préfecture(thème Varian Fry)

avec participation financière

►Lundi 23 Mars Résurgence de l'Infernet avec l'UNAPEI

9kms, 200m déniv

¶Jeudi 26 Mars: Cuges Col de l'Aigle au départ du col de l'Ange

16kms, 550m de déniv

🔷Semaine de la randonnée du 23 Mars au 30 Mars

Partager cet article

L'ensemble de votre Équipe d'Animation et de Gestion,

vous souhaite de passer de très belles fêtes

et espère vous retrouver avec toujours autant d'entrain, de santé et de motivation.

Partager cet article

Pour notre dernière rando du lundi du 1er trimestre de la saison 2025-2026, Gérard, Gilbert et Jo nous emmènent pour une jolie rando inédite de 10kms et 140m de déniv au départ du Port de Sausset.

Le premier segment se passe en ville

en direction du Gymnase Calmat, donc on forme une belle file indienne et tiens...une rencontre inattendue(🎅).

Nous empruntons une sente derrière le gymnase, le long de la voie ferrée

pour nous retrouver sur le sentier botanique qui nous emmenera vers les Roussures et la plage de Sainte Croix.

Petite pause au niveau de la roselière du Grand Vallat,

Gérard nous montre la seule et petite "difficulté"(50m) du jour

mais nous sommes en forme ,donc pas de problème

Nous voilà en terrain connu, on reconnait les ronds points et parkings désertés de la Plage de Sainte Croix.

Le groupe reprend ses habitudes en s'installant sur "notre" place.

La météo hivernale ajoute des contrastes dans les couleurs qui nous offre un très joli spectacle pendant cette pause

Avec un tel décor, une photo de groupe s'impose

Oui, notre ami Jacques a le bras en bandoulière mais tout va bien aujourd'hui après sa petite glissade!

Le temps s'encabane et nous plions bagage pour retourner vers Sausset par le bord de mer.

Édifiée au XVIIe siècle,près d'une ancienne chapelle du XIIe siècle.

D'après une tradition, une tempête mènera une célèbre barque jusqu'aux côtes de cette plage. A bord : Marie Jacobée, Marie Salomé, Sara, Lazare, Marthe et Marie-Madeleine. Saint-Lazare y aurait planté une croix. La chapelle actuelle rend hommage aux carriers du pays.

Les 4 derniers kilomètres longent le front de mer, avec ses différentes anses:du Grand et du Petit Nid,de Boumandariel,et ses plagettes!

Spectacle saisissant de ces vagues qui se fracassent sur le littoral, de ces reflets métalliques, et des rayons de soleil sur Marseille...

Une bien belle façon de terminer notre trimestre de randos.

Merci à nos animateurs du jour: Gilbert, Gérard et Jo.

Photos Gérard et Gisèle.

Prenez bien soin de vous et à l'année prochaine.

RDV le 5 Janvier 2026

Partager cet article

Nos adhérents se sont retrouvés,comme ils le font depuis 2016,

le samedi 13 Décembre

à la salle du Tempo de Ste Anne pour partager une bonne blanquette de veau et son risotto en faveur du Télethon.

Après une mise en place expéditive et surtout efficace grâce à notre belle équipe

le buffet apéritif offert par le Bureau est mis en place

la Soupe du chef se confectionne avec attention

:.。..。.。o○:.。..。.。o○:.。..。.。o○:.。..。.。

D'après une tradition, une tempête mènera une célèbre barque jusqu'aux côtes de cette plage. A bord : Marie Jacobée, Marie Salomé, Sara, Lazare, Marthe et Marie-Madeleine.
Saint-Lazare y aurait planté une croix.
La chapelle actuelle rend hommage aux carriers du pays.