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Séjour Cinque Terre-Ligurie 2-7 Octobre 2024

24 Novembre 2025, 17:47pm

Publié par Gisele

Séjour Cinque Terre-Ligurie 2-7 Octobre 2024

Petit carnet souvenir de notre sympathique voyage aux Cinque Terre (Italie) du 2 au 7 Octobre 2024.

Départ en bus de Marseille

Météo passable, mais ambiance chaleureuse pour les 29 adhérents qui se rendent à Pignone, base de départ pour leur séjour aux cinq Terre.

Les Cinque Terre: cinq villages médiévaux de la côte Ligure,qui la composent, inscrits au Patrimoine mondial de l'Unesco depuis 1997 : Monterosso al Mare, Vernazza, Corniglia, Manarola, et Riomaggiore.

Premier jour- on sort les kway et capes de pluie pour prendre le train à la Spezia.

Inutile de dire que les randos prévues sont annulées.Premier arrêt:Manarola

Malgré le manque d'éclat, toutes ces petites maisons colorées,accrochées à la roche, nous offrent un spectacle pittoresque.

Direction VERNAZZA.

Peut être le plus caractéristique des villages(plus touristique aussi) avec sa place, ses barques et ses coteaux des montagnes, terrasses qui sont aujourd’hui occupées par les oliviers, les vignes, les vergers et les jardins(que nous aurions dû parcourir...).

Direction Monterosso

Le plus grand des villages , bourg médiéval moins charismatique que les autres, avec une belle plage aux magnifiques tons de... gris.

petit village italien avec ses placettes, ses arcades, ses églises,son Garibaldi...et ses "gelati".

C'est ici,que nous dégusterons des vins locaux et autres accompagnements.

Pour fêter cette belle première journée, un apéritif à l'hotel, s'imposait! Spécialité du patron "Spritz au Limoncello", qui nous a bien plu!

Sacré ambiance lors du repas!Gilbert est "toujours" prêt avec ses petits pains sans sel

et nous aussi!

Jour 2 -La météo est beaucoup plus clémente

pour notre excursion du jour vers Portovenere- 6eme village des Cinque Terre- et ses Iles (Palmaria,Tino et Rossi😄non je plaisante Tinetto).

Après un petit tour sur Almaria,pour nous dégourdir les gambettes et défendre notre identité de randonneur(nous avons fait prendre l'air à nos chaussures et bâtons!), nous reprenons le bateau pour un" giro" des "isole" de Tino et Tinetto.

Nous revenons sur Portovenere pour y visiter l’église St Laurent (12^eme siècle), la grotte de Lord Byron et déambuler dans ses charmantes ruelles étroites et fraîches,certainement parfaites en été, ses petites places paisibles et son port bordé de maisons colorées, sans oublier de déguster ...une petite glace!

De retour à l'Hotel, tradition oblige, Apero Time!

Jour 3-Quel beau soleil pour prendre le bateau à partir de Camogli

Un très joli "village" de pêcheurs aux jolies maisons à étages très colorées.Une légende "romantique" raconte que "Camogli" viendrait de « Casa delle mogli » qui signifie « Maison des épouses », soit les femmes des pêcheurs qui regardaient tristement leurs maris prendre le large tandis que ces derniers, à leur retour, pouvaient voir leurs femmes les attendre chacune à sa fenêtre (les maisons de Camogli étant toutes de couleurs différentes et pouvant ainsi se distinguer de loin).

Nous prenons le bateau

pour aller visiter San Fruttuoso et son abbaye.

Dans cette crique naturelle surmontée de montagnes, ce monastère bénédictin de l'an 1000, est à la fois un havre de paix pour l'esprit, mais aussi le corps(petite plage de galets! perturbée par le va et vient des navettes😶).

Nous reprenons le bateau pour voguer en direction de Portofino.

Portofino est un petit village pittoresque de la Riviera italienne, célèbre pour son port de pêche, ses maisons colorées, ses eaux cristallines,son atmosphère glamour et ses boutiques de luxe!

le "St Trop" italien!

Jour 4, les jours se suivent mais ne se ressemblent pas, car la pluie est de retour!donc modification du programme(pas de rando) et direction vers San Salvatore di Cogorno.

Visite guidée de la basilique San Salvatore Dei Fieschi (13eme siècle) de style romano -gothique.

Nous finissons notre périple en visitant la charmante petite ville de Chiavari, avec ses façades en trompe l'oeil, ses piazze et ses rues à arcades.

nous retournons pour la dernière fois à Pignone par sa charmante route sinueuse (Bravo à notre chauffeur)

Et après avoir fait les bagages, Pas et Repas a terminé en toute beauté ce séjour par un très bon repas et une soirée dansante endiablée (nos genoux s'en souviennent encore!)!

Quelle belle ambiance!

Un grand Merci à nos organisateurs et aux participants pour leur ponctualité, leur adaptabilité et surtout leur bonne humeur et leurs sourires!

Ne changez rien!

On s'est régalé!

Photos Pas et Repas

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Anniversaires Août 2025

31 Juillet 2025, 07:00am

Publié par Gisele

-02 LORRIAUX Marc

-03 BOYER Régine

-06 COURTEAUD Charly

-08 BIGHELLI Daniele

-11 GYNALHAC Robert

-14 DEPARDON Mireille

-17 BONNET Monique

-22 BIANCHI Patrick

-22 THERME Lisa

-30 BIGHELLI Pierre

-31 MORVAN Jean François

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Fin de Saison 2024-2025

1 Juillet 2025, 07:00am

Publié par Gisele

L'association Pas et Repas s'est retrouvée pour la clôture de la Saison 2024-2025 autour de 2 événements chers à nos adhérents:repas à Ste Croix en pinède avec l'Unapei et à la Pizzeria.

Lundi 23 Juin

Samedi 27 Juin Soirée Pizza

Et Bon Anniversaire à notre Jacques National!

De très bons moments de convivialité et de partage dans la simplicité et la bonne humeur.

Après une saison bien remplie:

-24 randos du Lundi et ses 270kms,(255 saison dernière)

-13 du Jeudi et 195kms,(164 saison dernière)

ON A BIEN MARCHÉ

-3 journées Découverte (Toulon, Orgon,Tarascon)

-1 Téléthon

-1 repas Grillades, 2 Coquillages,1 repas crêpes, 1 repas pizza.

ON A BIEN MANGÉ

Pas mal quand même!

Le Bureau et l’Équipe d'Animation,

vous souhaitent de bonnes vacances, de prendre du repos et de partager du bon temps en famille et avec vos amis.

Prenez soin de vous et Revenez nous en forme.

Nous n'oublions pas nos Anciens adhérents,et nos absents du Moment pour cause de santé.

**********************

⚠Les Bulletins d'adhésion vous seront envoyés entre le 1 et le 4 Septembre.

DATES IMPORTANTES:

-AG: le Samedi 20 Septembre 2025

-Rando de Reprise et Repas Puyloubier:

🚩 Lundi 22 Septembre 2025

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Anniversaires Juillet 2025

30 Juin 2025, 07:00am

Publié par Gisele

-🌸08- Michèle RENARD

-🌸08-Mireille DEPARDON

-🌸11- Chantal ALLEMAND

-🌸13-Maryjo LASSERRE

-💮23- Pierre BALLESTER

-💮23- Jean Pierre CARPUAT

-💮25-Eric DELATOUCHE

-🌸27-Michele VIDAL

Un bon Anniversaire à Toutes et Tous

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Sortie Découverte:Tarascon 12/06/2025

29 Juin 2025, 07:00am

Publié par Gisele

Pour cette derniere journée découverte de la saison, Christiane et Francis nous ont proposé Tarascon, son château et la Collégiale Sainte Marthe.

Nous sommes 13 participants prêts à découvrir Tarascon et son riche patrimoine.

La chaleur est au rendez-vous et nous
allons apprécier la fraicheur du château et de l’église !

Petit Historique:

Construite en bordure du Rhône et résidence royale des comtes angevins jusqu'au 15eme siècle , Tarascon possède un patrimoine exceptionnel avec plus de vingt de monuments historiques.

Tarascon :la légende fondatrice de Tarascon mêle croyances antiques et expansion du christianisme. Sainte Marthe, sœur de Lazare, aurait dompté la Tarasque, un monstre des marais, à la faveur d’un miracle.

Tarascon prospère au Moyen Âge comme place forte des comtes de Provence. Le Château de Tarascon, construit entre 1400 et 1434, affirme la puissance régionale. La ville devient un centre de foires, d’artisanat(draperies, tanneries) et de commerce fluvial.

1ere visite: le Château

Avec ses 45 m de hauteur le château et sa terrasse sur le Rhône nous offrent une petite performance sportive !

Notre guide

nous raconte avec passion toute l’histoire de ce monument remarquable.
Depuis le XVème siècle ( 1400-1435 ) il domine le Rhône et reste une des plus belles forteresses de France et des mieux
conservées grâce à son statut de prison à partir de 1480.
Le Roi René

porté sur les arts a laissé des aménagements de décor et de confort pour en faire un lieu de fête et de prestige.

Christian Lacroix a fait de superbes moquettes rappelant l’histoire de la Tarasque animal totémique de Tarascon.

Siège du pouvoir du Comte, le château servait de lieu de détention, et notamment en 1480 d'un partisan du Roi d'Aragon ,ennemi deu roi René I.

Il grave dans deux cachots des graffiti exceptionnels de bateaux de guerre, de commerce,des motifs religieux et profanes.

Il fonctionnera comme prison jusqu'en 1926.

Après cette randonnée dans tous les étages et la trentaine de pièces,

nous allons pique-niquer à l’ombre dans un parc
tout proche.

2eme visite: le centre historique

L’après-midi, nous retrouvons une guide à l’église pour découvrir le centre historique (les hôtels particuliers, les arcades, le théâtre, la Tarasque au musée, le quartier juif …

Sans oublier... le Tartarin de Daudet(1870).

Cet illustre personnage, passionné de chasse, rêve d’expéditions et de voyages et s'invente des histoires.

Bavard, vantard, menteur, il n'a jamais quitté Tarascon,et pourtant il décide enfin d'aller chasser le lion en Afrique.A son retour,notre Don Quichotte provençal, raconte ses exploits à toute la population qui en fait son héros pour l'éternité!

3eme visite la Collégiale Royale Sainte Marthe de Tarascon

Sanctuaire et lieu de pèlerinage (depuis 1187)très important.

Selon la tradition,vers l'an 43, venant de Palestine , les disciples de Jésus de Nazareth,Marthe,Marie Madeleine, Sara, Lazare et ses compagnons s'échouèrent sur les côtes provençales.

Marthe fut appelée par les habitants terrorisés de Tarascon pour les délivrer d'un monstre-la Tarasque.Après avoir par la croix dompté la bête, Marthe resta dans la ville et y commença son évangélisation.

Une église fut érigée pour accueillir son sarcophage.De toute la chrétienté, on vient alors en pèlerinage à Tarascon:papes,souverains,saints et foules anonymes en route pour Jérusalem, Rome ou Compostelle.

Le 29 Juillet est la fête liturgique de sainte Marthe.

Plonger dans la légende de la tarasque - Coeur de la Provence Tourisme

Plongez dans la légende de la Tarasque - Une légende vieille de 700 ans - Sainte-Marthe patronne des tarasconnais

https://www.lecoeurdelaprovence.fr/incontournables/plonger-dans-la-legende-de-la-tarasque/

Une bien belle journée très conviviale et fort intéressante dans cette ville au patrimoine d'exception et ses traditions millénaires de Provence.

Visites guidées du Château: 10h30 et 15h

site web:https://chateau.tarascon.fr/

Office tourisme: 62 rue des Halles 13150 Tarascon 04.90.91.03.52

site web:https://www.tarascon-tourisme.com/

Un grand merci à nos Anims Découverte,

Christiane et Francis pour cette belle initiative.

Photos Francis, Compte rendu Christiane et Gisèle.

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Rando du 16/06/2025 Roque Antheron Vallon du Ru II

25 Juin 2025, 07:00am

Publié par Gisele

Rando du 16/06/2025 Roque Antheron Vallon du Ru II

Pour clôturer cette belle saison 2024-2025, Gérard et Patrick nous proposent une rando déjà effectuée le 3/10/2022(voir lien).

Avec ses 12kms et 170m de déniv, elle aurait du plaire à nos adhérents mais...c'était sans compter sur la hausse des températures, des embouteillages monstres-camion bloquant l'A7-, des départs en vacances et autres festivités, ce qui donna un nombre restreint de présents: 9.

Gérard, Marie Ange, Jacques, Lydie et son petit-fils Antoine, Simone, Régine, Titou et Patrick.L'Unapei a fait demi-tour...

Rando du 3/10/2022 Roque Antheron Vallon du Ru - PAS et REPAS

En cette belle journée d'automne, nous sommes 32 à rejoindre le double parking du bassin de St Christophe-La Roque d'Antheron (comme bien signalé par Gérard). Parking pourtant "évident" mais ...

https://www.pas-et-repas.com/2022/10/rando-du-3/10/2022-roque-antheron-vallon-du-ru.html

Garés près du Bassin de St Christophe

Nous retardons un peu notre départ, il fait 32°...

puis décidons d'entamer notre rando

l'allure est bonne pour entamer la section du Vallon du Ru .

Tiens , c'est la première fois que les cigales nous accompagnent!

Par une sente bien ombragée(et ça fait du bien)nous obliquons en direction de la Durance, vers l' Ancien Deversoir de Ponserot(voir info sur l'article de 2022) et LE Canal de Marseille (1839-1859),80kms qui part de St Esteve Janson et arrose Marseille et ses proxys.

Nous passons devant la centrale de Saint Estève de Janson afin d’accéder à la réserve naturelle
volontaire du Haras de Saint Estève Janson.

La réserve de Saint-Esteve-Janson a une superficie avoisinant les 74 hectares et comprend deux zones à l'aspect très diffèrent mais également riches faunistiquement : une ancienne gravière devenue étang et une partie bien conservée de la ripisylve de la Durance.

C'est au pied de l'ancien Chateau de Janson, près d'un étang que notre mini groupe s'éparpille dans les bosquets pour se pauser à l'ombre

Un léger mistral rend la reprise sur 3 kilomètres, le long du Canal EDF, plus confortable.

L'eau:élément précieux et essentiel en Provence... pays de soleil.

Nos adhérents se sont bien hydratés au cours de ce parcours dans cette région de la Roque où pas moins de 4 canaux coexistent:

- Le Canal de Craponne (16ème S),

- Le Canal du Moulin (17ème S),

- Le Canal de Montrichet (19ème S),

- et grand canal EDF (20ème S).

Tous passent par La Roque d’Anthéron !

Après Gontard,nous empruntons un pont pour traverser le Canal de Montricher (de Marseille)et nous orienter vers Garde et le Bassin de St Christophe

https://laroquedantheron-tourisme.fr/pdf/canauxLRA.pdf

https://laroquedantheron-tourisme.fr/pdf/Les%204%20canaux.pdf

Nous atteignons le Bassin de décantation de St Christophe

https://www.laroquedantheron-tourisme.fr/sites-remarquables:fr/bassin-saint-christophe_bassin-saint-christophe/

C'est à l'ombre que la Photo de groupe se fera (merci à notre photographe Antoine-petit fils de Lydie)

12 kms et 170m de déniv merci à nos anims du jour Gérard et Patrick.

Photos: Gérard et Patrick

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Rando Tonique 5/06/2025 Mazaugues-Glacière Pivaut

11 Juin 2025, 07:00am

Publié par Gisele

Rando Tonique 5/06/2025 Mazaugues-Glacière Pivaut

Cela faisait un moment que nous voulions aller voir cette belle glacière de Pivaut à Mazaugues dans les contreforts du Massif de la Sainte Baume.

Chose faite ce jeudi de Juin, avec une météo agréable, pour 15,4kms et 440m de déniv, en compagnie de Lisa et de Mireille S.

Nous empruntons sur quelques mètres,

un sentier bien aménagé, dans une nature luxuriante et "nordique"(houx et fougères) pour y accéder.

A partir du XVIIème siècle au moins, le massif de la Sainte-Baume accueillait une activité originale : la fabrication de glace. L’eau des sources et des ruisseaux était captée, canalisée et mise à geler sur des terrasses ou bassins bordés de murets.

Elle était ensuite stockée dans des glacières, vastes puits de 10 à 20 m de profondeur creusés dans le roc, dépassant du sol sur un quart de leur hauteur et recouverts d’un toit de tuiles posées sur une couche de terre.

En été, les blocs étaient débités et transportés par charroi nocturne.
Les glacières de la Sainte-Baume orientale ont approvisionné Toulon jusqu’en 1789.

Quelques réservoirs de la partie sud-ouest étaient destinés à Marseille.

Une vingtaine de ces édifices subsistent à l’extrémité est du massif. Le plus spectaculaire reste certainement la glacière Pivaut, récemment rénovée. Haute de 23 mètres, d’un diamètre de 17,6 mètres,

elle n’aurait été utilisée que deux ans. Elle pouvait conserver jusqu’à 3 100 m3 de glace. Restaurée dans les années 1990, on peut admirer la tour de stockage, les bassins de décantation et de congélation, les chemins de desserte, les murets de soutènement en pierre sèche, les restanques construites pour la retenue des eaux, ainsi que la conduite d’évacuation des eaux de fusion.
Le site est accessible depuis la D95 où un parking a été aménagé.
Quelques panneaux explicatifs guident le visiteur.

A partir de la D95 83136 Mazaugues.

Après une belle photo de groupe,

on ne peut s'attarder plus longtemps- pourtant il y aurait tant de choses à lire- mais les 15kms ne vont pas se faire tout seuls!

Sur 6,5kms, nous empruntons une large piste agréable en faux plat montant,entourée d'arbres aux essences multiples-ifs, chênes(nous sommes en lisière du Parc Naturel Régional de la Sainte Baume, Natura 2000), regorgeant de mousses,fougères et tapis de fleurs de lin bleue et de genêt.Les oiseaux chantent, les très nombreux papillons papillonnent, une belle randonnée bucolique à souhait si ce n'est le ballet incessant de deux hélicoptères de l'armée à l'entrainement.

Nous prenons une rapide pause déjeuner à l'orée du village de Mazaugues , près de St Victor

et sur le terrain de sports, deux hélicos de l'armée sont prêts à décoller et ça fait beaucoup de bruit!

Il est bon de savoir peut être que le projet de développement des éoliennes dans ce secteur est bloqué par l'armée, le site se trouvant dans une zone d'entrainement...

Vite échappons nous(un peu) en récupérant la piste du retour en face du champ photovoltaique (en fonction depuis 2019, 11 900 panneaux qui produisent environ 7 millions de Kwh, soit l'équivalent de la consommation électrique annuelle d'environ 3200 personnes-Engie Green).

En parallèle du petit Gaudin et sur 5 kilomètres, la piste plus séche

et moins abritée, va nous ramener à notre parking de départ

Il est 16h, transpirants mais satisfaits de cette belle randonnée, c'est avec plaisir que nous retrouvons nos bouteilles d'eau fraîche.

15,400m et 440m de déniv.

Photos Patrick et Gisèle.

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Rando du 2/06/2025 Bramefan-Gardanne Fuveau

8 Juin 2025, 07:00am

Publié par Gisele

Rando du 2/06/2025 Bramefan-Gardanne Fuveau

Patrick et Gisèle nous attendent sur le parking"Run" du chemin entre Meyreuil et Fuveau, près de Gardanne pour une boucle inédite de 11kms et 190m de déniv,sans difficulté.

La météo est nuageuse, mais les températures sont estivales, casquettes et boissons recommandées avec une bonne partie en sous bois.

Photos du jour ciel gris, photos de la reco plein soleil.

Dès notre départ, après le mémorial Leonce Long, ingénieur décédé accidentellement en 1956, nous côtoyons le Canal de Provence et ses siphons que nous allons retrouver à plusieurs reprises.

Depuis 1964, cet ouvrage de 216 kms capte les eaux du Verdon, et dessert près de 110 communes des Bouches-du-Rhône et du Var dont Aix-en-Provence, Marseille, Toulon, soit une population totale de plus de 2 000 000 d'habitants. Il permet d'irriguer 70 000 hectares de terres agricoles et alimente plus de 8 000 sites industriels de la région.

Au fait "Bramefan"?

Peu d’adhérents nous ont interrogé sur cette dénomination...("oh Gisele nous en parlera dans le blog...");terme assez fréquent dans le coin puisque sur la Sainte Victoire un oppidum près de Puyloubier porte ce nom, et on le trouve aussi bien en Ardèche qu' à la Motte du Caire.

En occitan:

-"bramefan" qui "crie famine", les terres étant trop pauvres pour nourrir le bétail et les hommes.

Et ici, entre les gisements de lignite et les forêts de chênes...

Notre progression s'effectue dans de nombreux sous bois avec multes fleurs et des odeurs sucrées...Séquence botanique!

Identification des fleurs avec la version web de Plantnet(sans inscription ou connexion).

Identifiez, explorez et partagez vos observations de plantes sauvages

Pl@ntnet est un outil pour vous aider à identifier des plantes à partir d'images. Identifiez, explorez et partagez vos observations de plantes sauvages

https://identify.plantnet.org/fr

Il nous faudra près de 4 kms dans un univers vert et frais,pour atteindre le Gr de Pays Provence Mines d’énergies.

Nous voilà sur la piste du Gr sur quelques 300m; nous sommes en "altitude"(338m) et l'on aperçoit La Sainte Victoire,

alors on en profite pour une belle photo de groupe.

Au premier plan,

nous voyons les premiers éléments de la Centrale Photovoltaïques des Sauvaires.

Construite en 2013 sur un ancien terril

Centrale photovoltaïque au sol constituées de 8064 modules.
Puissance : 3,38 MWc
Production attendue : 5294 MWh soit l’équivalent de la consommation annuelle de 1124 foyers*

Dans le pdf joint vous pourrez trouver plus d'information sur le passé industriel de ce territoire.

https://www.echosciences-paca.fr/uploads/attachment/attached_file/23334015/Livret_24p-net.pdf

Il est près de 12h et nous cherchons un coin à l'ombre pour la pause.

Nous reprenons notre progression,

d'abord le long du champ photovoltaïque, puis soudain notre vision devient jaune! les énormes bouquets de genêts sont très hauts et splendides!

Les arbres à perruques nous fascinent,

nous sommes à 50m d'une production d’énergie et la Nature nous en met plein la Vue (et le Nez)!

Nous poursuivons notre chemin -après une légère erreur d'orientation- (enivrés par l'odeur des genêts peut être?)😄

et atteignons assez rapidement le canal(couvert) tout proche d'une carrière.

Cette partie n'est pas ombragée mais encore une fois genêts et arbres défient l'imagination

Immergés dans une forêt de genêts, nous regagnons la partie découverte du canal qui sur 3,5kms nous ramènera au parking.

Cette section plane,dans les méandres du canal,on ne voit pas le temps passer,on cherche l'ombre, on observe les poissons du canal (ablettes?) , les fleurs...

Encore quelques mètres et nous revoilà aux voitures

Une bien belle randonnée, 11kms avec une chaleur supportable, des fleurs, une bonne ambiance, que demander de plus?

Merci Patrick pour cette trouvaille.

11kms-190m Déniv+

Photos : Gérard,Patrick B.et Patrick B.😂et Gisèle

Soucieux du bien être de nos seniors en randonnée estivale, nous nous permettons de vous rappeler quelques petits éléments pour avoir une bonne hydratation et ne pas avoir de coups de chaud:

*Boire souvent (3-4 gorgées toutes les 20/30mns même si on a pas soif), portez un bandana humide autour du coup pour les anti casquettes,appliquez un écran total, portez une casquette ou un chapeau à larges bords.

Ne riez pas: vous pouvez porter des manches longues(en tissu ultra léger! et anti UV).

Pour les seniors, la déshydratation peut survenir 40 % plus rapidement qu’à 30 ans, avec des symptômes parfois moins perceptibles.

*Préparez une gourde avec une boisson électrolytique légère (500 ml d’eau + 1 pincée de sel + 1 cuillère à café de miel), ou ajoutez un comprimé d’électrolytes (demandez conseil à votre pharmacien)dans un litre d’eau sur deux pour compenser les minéraux perdus par la transpiration.

C’est particulièrement crucial pour les randonneurs de plus de 60 ans, dont la sensation de soif est physiologiquement diminuée.

Le test simple pour savoir si vous êtes correctement hydraté : vos urines doivent rester claires.

Si elles deviennent foncées ou si leur volume diminue, augmentez immédiatement votre consommation de liquides et envisagez de raccourcir votre parcours.

Appliquez la règle des trois points pour identifier rapidement un coup de chaleur : 1) peau rouge et sèche, 2) confusion légère, 3) arrêt de la transpiration.

Réagissez immédiatement en plaçant la personne à l’ombre, en l’allongeant jambes surélevées, en refroidissant sa nuque et ses poignets avec de l’eau, et en l’hydratant par petites gorgées si elle est consciente.

Petit détail et non des moindres :Si vous prenez des médicaments pour l’hypertension, privilégiez absolument les sorties matinales, car certains traitements augmentent la sensibilité à la chaleur de 30% selon le Dr. Marteau, cardiologue spécialiste de la médecine du sport.

https://mapetiterando.fr

Comme je le dis souvent: en rando, la meilleure performance n’est pas d’arriver au sommet ou de faire des kilomètres,du déniv... mais d’en revenir en pleine forme.

Prenez soin de vous et revenez pour la prochaine.

Vos Animateurs.

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Les Anciens de PeR vous passent le Bonjour

4 Juin 2025, 07:00am

Publié par Gisele

Monique Bonnet nous a gentiment envoyé deux photos de leur mini séjour avec quelques anciens de PeR sur Porquerolles.

C'est avec plaisir que nous les revoyons toujours en mouvement!

Bonne continuation à eux! Bon pied, Bon oeil!

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Rando du 26/05/2025 Riboux-Nécropole de Signes

1 Juin 2025, 07:00am

Publié par Gisele

Malgré un ciel voilé, les premières chaleurs commencent à s'installer et pour aujourd'hui, fort heureusement le circuit proposé par Gisèle et Patrick sera grandement ombragé.

Une boucle de 11kms et 250m de déniv, sur le bas du flanc sud du Massif de la Sainte Baume; le départ se situe dans un virage de la D1 vers Riboux,avec au programme Château Renard-Champ photovoltaïque-Vallon des Martyrs et Nécropole de Signes.

Rando du 26/05/2025 Riboux-Nécropole de Signes

Une vague vert fluo émerge des voitures...nous voilà prêts à descendre vers le canyon du Torrent de la Roque.

Sur près de 2 kms, nous empruntons le lit du torrent, savoureux mélange de pierres, de rochers, de passages par des sentes touffues, mais nous sommes à l'ombre, en file indienne.

Ce délicieux et piquant sentier débouche

sur un champ

à proximité de la propriété de Château Renard où fut tourné la dernière version du film "Manon des Sources"(1986 C.Berri)

Nous prenons rapidement la pause devant cette ferme

et continuons en direction du Mauregoun, en passant devant la centrale solaire photovoltaïque.

La pause picnic en forêt, le long de la piste est la bienvenue.

La Nature est généreuse, verdoyante et les multiples fleurs nous ravissent: aphyllanthe, lin, cistes blancs et roses,genêt,campanule, chèvrefeuille, thym, immortelle...un réel plaisir des yeux.

Un "petit" mot sur la centrale solaire photovoltaïque de Signes

Construite sur une ancienne décharge en 2015 par la Générale du Solaire (producteur indépendant d'énergie renouvelable) et la Compagnie du Vent, cette structure à deux phases- sur 8 hectares produit 11 500 MWh/an(le MWh est la quantité effectivement produite) soit,consommation électrique annuelle de 3900 personnes environ.

Avec 15 000 panneaux solaires photovoltaïques fixes (les noirs) et 900 panneaux à concentration (les grands blancs mobiles), celle-ci atteint une puissance totale de 7 MWC(Mégawatt crête puissance instantanée maximale théorique).

La centrale combine deux technologies : des panneaux photovoltaïques à haut rendement sur structures fixes et des panneaux photovoltaïques à concentration sur structures mobiles à deux axes. Ceux-ci se comportent comme des tournesols pour toujours être en plan perpendiculaire au soleil et ainsi avoir un rendement maximum.

Cette centrale a été fabriquée en relation avec des fabricants français et régionaux. À Toulouse, par Sunpower pour les panneaux fixes à haut rendement et à Bernin, dans l'Isère, par Soitec pour les systèmes mobiles à concentration.

Le site est géré par l'entité ENGIE Green, filiale du groupe ENGIE.

Centrale Photovoltaïque Au Sol de Signes (83) - Générale du Solaire

Centrale Photovoltaïque Au Sol de Signes (83) : Puissance : 7,5 MWc - Production : 11 500 MWh/an...

https://www.gdsolaire.com/reference/signes/

La production de watts doit être performante car le soleil est bien brillant en ce début d'après midi, mais nous alternons assez régulièrement entre soleil et ombre.

La courte mais raide piste bétonnée

nous mène à un carrefour de sentiers; nous prenons directement à gauche pour faire une boucle -à l'ombre avec une petite montée qui nous mènera à la grotte de Manon,cachée dans la végétation (merci le gps!).

C'est là que Manon découvre, en cherchant un chevreau égaré, la source alimentant le bassin de la Perdrix du village des Bastides Blanches.

MANON DES SOURCES -CLAUDE BERRI 1986- - lieuxdetournages.over-blog.com

cliquez sur le bouton de lecture pour écouter la bande originale. Un film de CLAUDE BERRI Lieux : - 83 SIGNES-84 ANSOUIS-VAUGINES-MIRABEAU -83 RIBOUX JE PEUX VOUS GUIDER SUR CES LIEUX À PARTIR ...

https://lieuxdetournages.over-blog.com/2014/04/manon-des-sources-claude-berri-1986.html

au fond de la grotte de Manon des sources - de Provence et d'ailleurs

Le 9 janvier 2022 Découverte d'une grotte située versant sud de la Sainte-Baume entre Cuges-les-Pins et Signes, connue pour avoir été le lieu de tournage du film " Manon des sources " - dans la...

https://deprovenceetdailleurs.net/2022/01/au-fond-de-la-grotte-de-manon-des-sources.html

Mais que cherche Jacques? "Manon,Oops Marie Ange... reviens...je t'aime!"

Nous amorçons

la petite descente pour nous retrouver au croisement et d'entreprendre le Vallon des Martyrs qui nous mène à la Nécropole de Signes.

A la veille de la commémoration de la Journée Nationale de la Résistance, ce Mardi 27 mai 2025, nous nous recueillons devant ce lieu de mémoire.

La Journée nationale de la Résistance correspond à la date de la première réunion du Conseil national de la Résistance, présidée par Jean Moulin le 27 mai 1943, à Paris. A cette occasion Patricia Miralles, ministre déléguée chargée de la Mémoire et des Anciens combattants, présidera le 237/05/2025,la cérémonie nationale de commémoration à la Nécropole nationale de Signes (Var).

La nécropole nationale de Signes

Cérémonie du 18 juillet 2012. Collection ONACVG Pour accéder au panneau d'information de la nécropole, cliquer ici Acquis pour un franc symbolique, le terrain situé sur le territoire de la com...

https://www.cheminsdememoire.gouv.fr/fr/la-necropole-nationale-de-signes

Il ne nous reste qu'un 1,5 kms pour récupérer le tronçon commun qui nous ramène au plateau

et au parking.

Le groupe est satisfait de cette rando aux paysages variés(et à l'ombre) et aux centres d’intérêt atypiques.

Nous avions fait une rando tonique (17/11/2022)dans ce coin (et j'avais grandement apprécié)et nous avons pensé que nous pouvions trouver une version adaptée pour notre groupe du Lundi.

Chose faite avec notre plus grand plaisir.

11kms 250m de déniv.

Photos: les 2 Patrick ,Pauline, Gérard et Gisèle

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Articles avec #saison 2024-25

Petit carnet souvenir de notre sympathique voyage aux Cinque Terre (Italie) du 2 au 7 Octobre 2024.

Peut être le plus caractéristique des villages(plus touristique aussi) avec sa place, ses barques et ses coteaux des montagnes, terrasses qui sont aujourd’hui occupées par les oliviers, les vignes, les vergers et les jardins(que nous aurions dû parcourir...).

Direction Monterosso

Le plus grand des villages , bourg médiéval moins charismatique que les autres, avec une belle plage aux magnifiques tons de... gris.

C'est ici,que nous dégusterons des vins locaux et autres accompagnements.

Pour fêter cette belle première journée, un apéritif à l'hotel, s'imposait! Spécialité du patron "Spritz au Limoncello", qui nous a bien plu!

Sacré ambiance lors du repas!Gilbert est "toujours" prêt avec ses petits pains sans sel

et nous aussi!

Jour 2 -La météo est beaucoup plus clémente

pour notre excursion du jour vers Portovenere- 6eme village des Cinque Terre- et ses Iles (Palmaria,Tino et Rossi😄non je plaisante Tinetto).

Après un petit tour sur Almaria,pour nous dégourdir les gambettes et défendre notre identité de randonneur(nous avons fait prendre l'air à nos chaussures et bâtons!), nous reprenons le bateau pour un" giro" des "isole" de Tino et Tinetto.

De retour à l'Hotel, tradition oblige, Apero Time!

Jour 3-Quel beau soleil pour prendre le bateau à partir de Camogli

Nous prenons le bateau

pour aller visiter San Fruttuoso et son abbaye.

Dans cette crique naturelle surmontée de montagnes, ce monastère bénédictin de l'an 1000, est à la fois un havre de paix pour l'esprit, mais aussi le corps(petite plage de galets! perturbée par le va et vient des navettes😶).

Nous reprenons le bateau pour voguer en direction de Portofino.

Portofino est un petit village pittoresque de la Riviera italienne, célèbre pour son port de pêche, ses maisons colorées, ses eaux cristallines,son atmosphère glamour et ses boutiques de luxe!

Jour 4, les jours se suivent mais ne se ressemblent pas, car la pluie est de retour!donc modification du programme(pas de rando) et direction vers San Salvatore di Cogorno.

Visite guidée de la basilique San Salvatore Dei Fieschi (13eme siècle) de style romano -gothique.

Nous finissons notre périple en visitant la charmante petite ville de Chiavari, avec ses façades en trompe l'oeil, ses piazze et ses rues à arcades.

nous retournons pour la dernière fois à Pignone par sa charmante route sinueuse (Bravo à notre chauffeur)

Et après avoir fait les bagages, Pas et Repas a terminé en toute beauté ce séjour par un très bon repas et une soirée dansante endiablée (nos genoux s'en souviennent encore!)!

Un grand Merci à nos organisateurs et aux participants pour leur ponctualité, leur adaptabilité et surtout leur bonne humeur et leurs sourires!

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-02 LORRIAUX Marc

-03 BOYER Régine

-06 COURTEAUD Charly

-08 BIGHELLI Daniele

-11 GYNALHAC Robert

-17 BONNET Monique

-22 BIANCHI Patrick

-22 THERME Lisa

-30 BIGHELLI Pierre

-31 MORVAN Jean François

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L'association Pas et Repas s'est retrouvée pour la clôture de la Saison 2024-2025 autour de 2 événements chers à nos adhérents:repas à Ste Croix en pinède avec l'Unapei et à la Pizzeria.

Samedi 27 Juin Soirée Pizza

Et Bon Anniversaire à notre Jacques National!

De très bons moments de convivialité et de partage dans la simplicité et la bonne humeur.

Après une saison bien remplie:

-24 randos du Lundi et ses 270kms,(255 saison dernière)

-13 du Jeudi et 195kms,(164 saison dernière)

-3 journées Découverte (Toulon, Orgon,Tarascon)

-1 Téléthon

-1 repas Grillades, 2 Coquillages,1 repas crêpes, 1 repas pizza.

Pas mal quand même!

Le Bureau et l’Équipe d'Animation,

vous souhaitent de bonnes vacances, de prendre du repos et de partager du bon temps en famille et avec vos amis.

Nous n'oublions pas nos Anciens adhérents,et nos absents du Moment pour cause de santé.

⚠Les Bulletins d'adhésion vous seront envoyés entre le 1 et le 4 Septembre.

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-🌸08- Michèle RENARD

-🌸08-Mireille DEPARDON

-🌸11- Chantal ALLEMAND

-🌸13-Maryjo LASSERRE

-💮23- Pierre BALLESTER

-💮23- Jean Pierre CARPUAT

-💮25-Eric DELATOUCHE

-🌸27-Michele VIDAL

Un bon Anniversaire à Toutes et Tous

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Pour cette derniere journée découverte de la saison, Christiane et Francis nous ont proposé Tarascon, son château et la Collégiale Sainte Marthe.

Nous sommes 13 participants prêts à découvrir Tarascon et son riche patrimoine.

La chaleur est au rendez-vous et nous allons apprécier la fraicheur du château et de l’église !

Construite en bordure du Rhône et résidence royale des comtes angevins jusqu'au 15eme siècle , Tarascon possède un patrimoine exceptionnel avec plus de vingt de monuments historiques.

Tarascon :la légende fondatrice de Tarascon mêle croyances antiques et expansion du christianisme. Sainte Marthe, sœur de Lazare, aurait dompté la Tarasque, un monstre des marais, à la faveur d’un miracle.

Tarascon prospère au Moyen Âge comme place forte des comtes de Provence. Le Château de Tarascon, construit entre 1400 et 1434, affirme la puissance régionale. La ville devient un centre de foires, d’artisanat(draperies, tanneries) et de commerce fluvial.

1ere visite: le Château

Avec ses 45 m de hauteur le château et sa terrasse sur le Rhône nous offrent une petite performance sportive !

Notre guide

nous raconte avec passion toute l’histoire de ce monument remarquable. Depuis le XVème siècle ( 1400-1435 ) il domine le Rhône et reste une des plus belles forteresses de France et des mieux conservées grâce à son statut de prison à partir de 1480. Le Roi René

porté sur les arts a laissé des aménagements de décor et de confort pour en faire un lieu de fête et de prestige.

Christian Lacroix a fait de superbes moquettes rappelant l’histoire de la Tarasque animal totémique de Tarascon.

Siège du pouvoir du Comte, le château servait de lieu de détention, et notamment en 1480 d'un partisan du Roi d'Aragon ,ennemi deu roi René I.

Il grave dans deux cachots des graffiti exceptionnels de bateaux de guerre, de commerce,des motifs religieux et profanes.

Il fonctionnera comme prison jusqu'en 1926.

Après cette randonnée dans tous les étages et la trentaine de pièces,

nous allons pique-niquer à l’ombre dans un parc tout proche.

La chaleur est au rendez-vous et nous
allons apprécier la fraicheur du château et de l’église !

nous raconte avec passion toute l’histoire de ce monument remarquable.
Depuis le XVème siècle ( 1400-1435 ) il domine le Rhône et reste une des plus belles forteresses de France et des mieux
conservées grâce à son statut de prison à partir de 1480.
Le Roi René

nous allons pique-niquer à l’ombre dans un parc
tout proche.

Nous passons devant la centrale de Saint Estève de Janson afin d’accéder à la réserve naturelle
volontaire du Haras de Saint Estève Janson.

En été, les blocs étaient débités et transportés par charroi nocturne.
Les glacières de la Sainte-Baume orientale ont approvisionné Toulon jusqu’en 1789.