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Rando Tonique Jeudi 7/05/2026 Font Blanche-Cuges

17 Mai 2026, 07:00am

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Publié par Gisele

Rando Tonique Jeudi 7/05/2026 Font Blanche-Cuges

Encore une belle journée pour une sympathique randonnée tonique au départ du Parking Font Blanche (après le Col de l'Ange)dans le massif du Beausset, face à la Sainte Baume; une belle piste de 14,6kms sous les barres de Font blanche, Tête de Nige, Barres du Castellet, puis le poljé de Cuges et remontée par l'Ubac( pour 400m de déniv).

10h, Patrick et ses drôles de dames(jamais les mêmes),Mireille,Lisa, Michelle et Gisèle sont prêts.

Les 7 premiers kilomètres vont se faire dans la bonne humeur malgré le "raidar" du départ qui nous apporte déjà un petit coup de chaleur, mais la Nature luxuriante nous réchauffe les sens.

La Sainte Baume et son Pic de Bertagne se dévoilent...

Près du 5eme kilomètre, nous sommes sous les Barres de calcaire du Castellet

et nous allons virer plein Nord

Nous laissons l'immense domaine forestier (+ de 90 hectares) le Gros Driou sur notre gauche.

Cet endroit a une belle histoire importante pour la Provence.

En effet, depuis le Moyen Age, de nombreuses verreries ont été implantées dans les forêts de l’arrière pays provençal(ainsi à proximité du bois,combustible utilisé pour la fonte du verre). Dans la première moitié du XVIIIe siècle, la Provence en comptait une trentaine, et seulement 3 autour du Vieux Port.

Ainsi était produit du verre d'utilisation courante et d’emballage :bouteilles en verre noir,bocaux, pots, bonbonnes et dames-jeannes, en lien avec l’industrie agro-alimentaire provençale et le conditionnement de ses produits(anchois, câpres, eaux de vie, huiles d’olive, liqueurs à boire, olives,truffes et vins rouges).

A la fin du 18eme,les nouveaux marchés "internationaux" vers les colonies de l'Amérique, mettent Marseille et son port en avant, entrainant la création de verreries sur Marseille.

Entre autres :Famille Debon, rue de la Possonnerie(spécialisée pour les apothicaires), Famille Ferry,De Queylar(St Marcel, Pont de Vivaux)

et Famille Pons Grimblot à la Madrague-Montredon...(plage de la...Verrerie).

Mais revenons à nos moutons, cette immense propriété appartient à la Famille et descendants de François Rozan (1778-1858) de la Verrerie de Géménos,(entre autres) et maitre verrier notable.

Nous poursuivons notre descente

Nous apercevons le joli village de Cuges.

Vers le 8eme km,nous nous calons dans un virage pour refaire le plein d’énergie.

Requinqués ,nous descendons vers le village

Super, finirait-on la rando à cheval?

Non, on s'enquille vers le cimetière , par le quartier st Dominique ,vers la Croix et on aperçoit le Col de l' Ange!

Faut-il peut être signaler qu'une tradition locale parle d'un arrêt de St Antoine de Padoue,et que l' église de Cuges possède une de ses reliques.

Cuges et son immense"lac préhistorique" (-25000 ans avant notre ére),qui subissant les transformations climatiques,est passé de 60 hectares à un grand marécage, finalement asséché en 1472, laissant place à un "poljé":"un poljé est une dépression karstique à fond plat fermée entièrement ou non par des versants rocheux escarpés(wikipédia).

http://www.cugistoria.fr/histoireancieregime.html

La première partie était joliment "ondulante",le milieu "plat", et le troisième segment de la randonnée est "raide", mais ombragé🤣

980m pour 140m de déniv, sur la digestion...Heureusement , nous avons atteint notre 13eme kilomètre,en surplombant Pinval,et ses sous bois rafraichissant.

Tiens une vierge,dans un rocher.

Nous ne sommes qu'à quelques encablures du parking, ravis de cette belle journée de randonnée.

14,8kms et 400 m de déniv.

Merci pour cette rando.

Photos Patrick et Gisèle

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Rando Tonique 30/04/2026 Vernegues Petit Sonnailler

10 Mai 2026, 07:00am

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Publié par Gisele

Après le long break des vacances de Pâques, Patrick nous a prévu une rando tonique "cool" de 14kms et 250 m de deniv, qui en fait sera rabotée d'un bon kilomètre pour cause de "clôtures incontournables".

Nous sommes de retour pour une nouvelle fois sur Vernègues que nous avons "visité" au moins 6 fois, mais jamais avec le même parcours: 2008-2013-2015-2024-2026-2026 en Lundi et en Tonique, par les 4 points cardinaux! et même avec un arrêt à la Crêperie en 2013!

A chaque fois, avec plaisir, nous coupons et recoupons les traces des randos précédentes, dans ces charmantes collines provençales revêtues aujourd'hui de leurs couleurs de printemps.

En lien,notre dernière tonique sur Vernègues.

Rando Tonique du 06/06/24 Autour du Vieux Vernegues et ses Chapelles - PAS et REPAS

Dernière rando tonique de la Saison autour du Vieux Vernègues et ses chapelles romanes du 12eme siècle. 15,7 kms et 360m de déniv. Tour du Grand Puech(montagnette en occitan-ici 385m) et des Cl...

https://www.pas-et-repas.com/2024/06/rando-tonique-du-06/06/24-autour-du-vieux-vernegues-et-ses-chapelles.html

Patrick et "ses drôles de Dames"

partent cette fois du réservoir

en direction de la chapelle St Jean et la plaine du Sonnailler, par le GR6,magnifique calade ombragée.

Rando Tonique 30/04/2026 Vernegues Petit Sonnailler

Rapidement nous atteignons la chapelle.

Pour contourner le grand Sonnailler, nous cherchons une petite sente (partie rock and roll avec chute)

Sente que nous retrouvons et qui nous mène à la Chapelle St Georges cachée dans les arbres

Deux chapelles que nous avions vues lors de la rando de Gérard sur Aurons en Février 2026

https://www.pas-et-repas.com/2026/02/rando-du-02/02/2026-aurons-les-3-chapelles.html

Notre rando se poursuit sur un bon rythme vers la colline de Piemouren dont nous allons faire le tour,

alternance de cistes en fleurs

et de pinède ombragée.

A propos des cistes, c'est en me penchant pour prendre une photo que je vois ÇA????

C'est en fait(merci Plantnet): un CYTINET.

Les racines des cistes sont, en effet, assez fréquemment parasitées par une plante qui n’apparaît hors du sol qu’au moment de sa floraison : le cytinet ou cytinelle.

Autre surprise ,on entend les "sonnailles" d'un troupeau de vaches paissant tranquillement.

On se croirait dans les alpages.

Il fait lourd et le temps change.

Après 7 kms,nous arrivons au Petit Sonnailler pour la pause.

Cette ancienne commanderie des Templiers aujourd'hui transformée en gite,date du X^ème siècle et se situe sur la "route du Sel" entre Pélissanne, Aurons et Vernègues.

Au Moyen Age, en Provence, les caravanes en provenance des Salins du midi passaient devant ce mas, ce qui donnait à ce lieu, un rôle important de surveillance. Les caravanes devaient en effet payer l'octroi à l'entrée des villes pour poursuivre leur route.

https://www.petit-sonnailler.com/fr/le-domaine/

Un crachin nous surprend à la fin de la pause, pour notre retour vers Vernègues.

Dans cet espace végétal de chênes verts en floraison

on en oublie la pluie...qui s'arrête peu après.

En s'approchant de Vernègues par le bas, nous modifions notre parcours (propriété privée),tout en gardant notre bonne humeur légendaire.

On s'adapte,on en rigole car on "devine" un peu mais...

on finit sur le raide chemin de Ste Anne (et là on rit-un peu moins!), mais la voiture est en vue!

Une rando facile très agréable, peu tonique en petit comité.

13kms et 250m de déniv en excellente compagnie.

Merci pour votre bonne humeur.

Photos Patrick et Gisèle.

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Rando Tonique 12/04/2026 Caire Val Rognes

24 Avril 2026, 07:00am

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Publié par Gisele

Rando Tonique 12/04/2026 Caire Val Rognes

C'est sur la commune de Rognes

que notre rando tonique du jour va se dérouler par une belle journée déjà chaude de ce mois d'Avril.

14,5 kms et 300m de déniv.

Rognes,"connue" pour sa célèbre "pierre de Rognes", reconnaissable à sa teinte blonde et à sa texture noble ornant les façades de nombreuses habitations et autres bâtiments.

a une histoire intéressante(voir le lien), depuis des lustres.

Joli village typiquement provençal autour de son castrum et ses troglodytes,ses pinèdes et vignes, et depuis 1946, un immense médaillon sculpté sur la paroi du Foussa.

Un peu d'histoire

https://www.ville-rognes.fr/Un-peu-d-histoire/769/

Pendant 5 bons kilomètres, en longeant le pied de la Chaîne des Côtes, nous déambulons à travers des pinèdes très agréables

de nombreux vignobles (Coteaux d'Aix)

C'est au pied du village, vers le 8eme kilomètre, que nous reprendrons des forces pour faire l'ascension du Foussa, au "sommet" du village.

Le Foussa est un oppidum très ancien, où l'on trouve des traces d'habitations troglodytiques.

Après un parcours dans les ruelles pittoresques du vieux Rognes, on atteint sur les hauteurs, les ruines du Foussa, citadelle édifiée à partir du XIIème siècle détruite entre 1597 et 1601, à la suite des révoltes en lien avec les guerres de religion. Il ne reste de cet ancien château qu’un pan de mur et sa fenêtre.

Sur le flanc du château

un immense ex-voto se prête à notre photo de groupe

Plus grand ex-voto du monde,il a été exécuté en remerciement à la Sainte Vierge pour la protection de Rognes pendant la seconde guerre mondiale et lors de la Libération.

C'est l’œuvre du sculpteur marseillais Raymond Servian et de l’architecte Jean Boët. L’ex-voto fut inauguré le 18 août 1946 et béni par l’archevêque d’Aix, Charles de Provenchères.

(Association Les Amis du Patrimoine)

Après un passage "rock and roll" pour sortir du Foussa nous re-descendons vers la plaine en direction de la chapelle St Marcellin.

cette Chapelle rurale romane

a été édifiée sur un emplacement déjà consacré au culte dès le VIII^ème siècle; elle date du XIIème siècle.

La chaleur précoce d'Avril commence à entamer notre enthousiasme, mais on finit quand même par retrouver nos véhicules, tous contents de cette belle journée tonique et enrichissante.

14,5 kms et 300 m de déniv.

Merci à notre belle équipe.

Photos Patrick et Gisèle.

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Rando Tonique 12/03/2026 Montagnette St M.de Frigolet

18 Mars 2026, 08:00am

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Publié par Gisele

Rando Tonique 12/03/2026 Montagnette St M.de Frigolet

Pour cette randonnée tonique, nos animateurs ont fait le choix d'aller un peu plus loin que d'habitude, et en partant un peu plus tôt, se sont dirigés vers St Michel de Frigolet .

(vers Graveson) à une centaine de kilomètres.

Cette randonnée dans le Massif de la Montagnette a déjà été faite par notre association en 2014 et 2017 (avec Gilbert et Nicole).

Voir liens ci-joint

https://www.pas-et-repas.com/article-rando-tonique-a-boulbon-st-michel-de-frigolet-124500177.html

et

https://www.pas-et-repas.com/2017/10/rando-tonique-du-jeudi-12-octobre-2017.html

Ce massif a été gravement touché par un incendie spectaculaire en juillet 2022(il n'est re-ouvert que depuis peu); sur 1500h les forêts de chênes kermès et de pins d'Alep ont été, malgré de gros efforts, bien endommagées.

L'abbaye Saint-Michel de Frigolet, dans les Bouches-du-Rhône, le 15 juillet 2022 : les flammes se sont arrêtées avant de toucher le bâtiment. • SDIS 13.

Aujourd'hui, néanmoins,avec une réhabilitation par les communes et l'ONF, on peut y parcourir des dizaines de sentiers dans une végétation qui se régénère.

Au programme 18,5kms et 280m de déniv,au départ du parking en face l'abbaye.Un bon petit mistral a chassé les nuages,donc on souhaite l'avoir dans le dos, mais bon on ne choisit pas!

Nous entamons le premier segment par une succession de montées et de descentes régulières en suivant les plis de ce massif dont le point culminant n'est qu'à 168m.

Les pistes très caillouteuses nous emmènent

pendant 4 bons kilomètres au pied du San Salvador

La progression nous permet d’apercevoir le Mont Ventoux et le Luberon,

les paysages de la vallée du Rhône

Beaucaire et Tarascon au loin;

nous remontons plein nord vers le sentier de St Michel en direction de Boulbon.

Ancien lit de torrent, ce sentier encaissé va être un bon moment de plaisir.

La végétation est dense et l'eau circule bien...

mais on se régale...

petite partie "rock and roll" en s'approchant de Boulbon, le canyon est humide mais magnifique avec ses cascadettes et ses trous d'eau

Nous sommes arrivés au pied du château de Boulbon,forteresse féodale du XIeme siècle

Idéalement placé entre la Montagnette et la plaine alluviale du Rhône,ce bâtiment,"sentinelle de Provence", objet d'enjeux politiques entre le Comté de Provence et le Royaume de France, a grandement pâti des affres du Temps et de l' Histoire.

Aujourd’hui propriété privée, il est en cours de réhabilitation.

Il est temps de se poser et de prendre des forces pour la suite,

sous l’œil d'un gardien du château au long bouc! en effet une chèvre blanche nous surveille du haut du rempart.

Nous traversons ce tranquille et joli village provençal

photo:https://labastidedeboulbon.com/wp-content/uploads/boulbon-04-02-2022.pdf

surpris par cet extraordinaire figuier et ses larges raquettes

en longeant de jolis vergers d'arbres fruitiers

Nous quittons maintenant des yeux ce superbe château

pour récupérer une belle piste dfci "chemin forestier", qui remonte vers le massif. Bordée de restanques et d’oliviers, elle nous mène au Mas de Raousset où nous découvrons un élevage de taureaux.

En effet, nous ne sommes pas très loin des traditions camarguaises.Voilà ce qui explique la présence d'arènes sur le village.

C'est par une enfilade de vallons et de côtes, sur plus de 7 kms

que se profile la fin de rando

Devant un tel panorama s'impose une belle photo sur le plateau où le thym ("férigoulo" en provençal d'où par dérive "frigolet") et le romarin ont refait surface

avant de rejoindre l'abbaye et d'y aller se poser.

Nous admirons l’architecture de cet ancien monastère fondé au Xème siècle par les moines de Montmajour.

L'abbaye accueille une communauté de chanoines prémontrés depuis le XIIe s.

Cette abbaye fait partie des nombreux établissements ecclésiastiques qui se sont multipliés au Moyen Age.

Saint Norbert (1080-1134),prince, ermite, pèlerin,a fondé son ordre religieux autour des valeurs de St Augustin.

L'ordre des Prémontrés doit son nom à l'abbaye fondée en 1120 à Prémontré (Aisne) par Saint Norbert (mort en 1134).

-Photos de l'intérieur de la basilique

Nous n'étions plus très motivés pour aller faire un tour à la boutique et voir si nos souvenirs de Daudet et son fameux "élixir du Père Gaucher" (miel et différentes plantes)étaient toujours présents!

Patrick, en fin connaisseur, se dévoue et nous confirme qu'effectivement "elle" y est! mais nous n'en avons pas achetée!

PS.la liqueur est aujourd'hui distillée sur Chateaurenard.

La beauté des sites,une nature renouvelée, une difficulté moyenne et la très bonne compagnie effacent les "couinages articulaires" pour cette bien belle randonnée de 18,5 kms et 280m de dénivelé.

On s'est régalé!

Photos Gisèle et Patrick

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Rando tonique 26/02/2026 Plaine de Sèze-Mont Trésor

4 Mars 2026, 08:00am

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Publié par Gisele

Rando tonique 26/02/2026 Plaine de Sèze-Mont Trésor

A programme du jour, une rando tonique en forme de Huit, de 14km et 430m de déniv, dans la Chaine des Costes près de Lambesc.

Nous sommes 7.

La première boucle de 5.5kms au départ d'en dessous de la Cabane du Fou, nous emmène par une jolie sente, entre romarins et argeras en fleurs

avec de grandes ouvertures sur Lambesc, Cazan ,Vernègues...

Après la descente, la montée

pour le contournement de Roqueventrène, dans un univers minéral

où nous faisons une rencontre insolite:

Mr et Madame Crapaud en balade tonique

On reconnait un crapaud femelle car elle est plus grande que le crapaud mâle.

Le crapaud mâle se met souvent sur le dos de la femelle. Pour la rando, ce serait pratique!

Mais après ce léger moment de détente paillarde, la côte, elle,est toujours là...

La partie"rock and roll" arrive...petit(mais long) sentier accidenté,pierres pointues,broussailles piquantes, qui nous mène sous la barre rocheuse qu'il va falloir escalader sur quelques mètres.

Désolé, j'avais les mains bien trop occupées à m'agripper à mon environnement, pour lever le nez et nous prendre en pleine ascension!

Quel contraste, nous voilà parvenus sur un sentier "moelleux"de la plaine de Sèze, qui surplombe le château de Valbonnette.

Aujourd'hui propriété privée, ce château a des origines moyenâgeuses(1143 au Seigneur de Lambesc, Pierre de Pontevès, déjà propriétaire du Chateau de la Barben).

Nous finissons la douce descente vers le parking de nos voitures,finissant une bouclette du 8,

pour emprunter un sentier qui longe la D67 vers Charleval

et trouvons vers 13h un spot pour reprendre des forces car nous n'avons fait "que"6,5kms, et il est 12h45!

La salade avalée et quelques friandises partagées, nous empruntons le sentier botanique sur 3 bons kilomètres toujours en descente vers Charleval.

Au passage, nous remarquons des sortes de "poubelles"avec des chaines???

Nous sommes en fait sur le parcours d'un 18 trous de Disc Golf .

le Disc golf? un mélange de golf et de frisbee!

Nous voilà, à présent, le long du canal de Marseille- De Montricher, 1839-1854,80kms du Pont de Pertuis au Palais Longchamp-,cheminant tranquillement(pour le moment...)

L'heure avance, nous sommes à 184m d'altitude et ce que nous avons descendu (200m de déniv) nous attend pour le goûter.

L'humeur reste bonne...le paysage s'ouvre sur le Cuou de Peyrou et le Mont Trésor (390m)

On continue de monter avec de belles vues

Domaine de Pont Royal à Mallemort au fond et devant, la carrière Durance Granulats de Charleval

A partir du 11eme kilomètres, les aléas de la cartographie,

nous ont baladé d'escarpement en escarpement(joli mot pour dire raidar pierreux! )

pour finir sur le Mont Trésor (397m d'altitude)(et pas en dessous);

et là, le curseur du dénivelé s'est pris près de 100m en plus!

Ah oui! pour nous récompenser, la vue est belle

ainsi qu'un délire de randonneurs: une belle spirale de pierres!

Les derniers hectomètres nous ramènent par la Cabane du Fou ( 😂)

vers nos voitures.

Au compteur finalement: 14,6kms et 500m de déniv.

Heureusement que la météo a été clémente, car ce fut une rando très tonique et sportive-mais sympa- dans un univers minéral et végétal, assez sauvage, idéal pour protéger les résistants du Maquis de Sainte Anne.

Nous ne sommes pas très loin du plateau de Manivert où le 12 juin 1944, 80 résistants furent fusillés par l'occupant nazi.

Une belle randonnée en très bonne compagnie.

Merci Patrick pour cette initiative.

Photos Gisèle et Patrick

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Rando Tonique 13/02/2026 Plateau du Cengle

18 Février 2026, 08:00am

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Publié par Gisele

Rando Tonique 13/02/2026 Plateau du Cengle

Pour cette journée ventée de Février, Patrick et Gisèle ont ressorti des dossiers,une superbe randonnée,déjà effectuée en 2023, le Plateau du Cengle-de cingulum,ceinture-,plateau parallèle à la Sainte Victoire,côté Sud.

16,5kms et 390m de déniv.

Régine, Fabienne, Monique, Dominique, Mireille,Michèle nous accompagnent.

Rando du 7/12/2023 Tour du Plateau du Cengle - PAS et REPAS

Pour la dernière Tonique de l'année 2023, Patrick nous a offert une très belle randonnée ,face à la majestueuse Sainte Victoire, le Tour du Plateau du Cengle, 16,3kms et "que" 323m de déniv. ...

https://www.pas-et-repas.com/2023/12/rando-du-7/12/2023-tour-du-cengle.html

La pluie des derniers jours a gonflé les cours d'eau,et d'entrée

on se mouille les semelles avant d'aborder la piste DFCI vers la gauche.

100m de déniv sur 1,5 kms dès le matin ça réchauffe bien...

On arrive à la Bugadière,on plonge vers la D56C que l'on va suivre sur quelques kilomètre entre les vignobles.

Adaptation oblige, l'option choisie le matin n'est pas possible,donc on descend pour récupérer la DFCI en contrebas de la barre de Falaises du plateau du Cengle.

Quel contraste visuel entre le blanc du calcaire, et ce rouge puissant de l'argile et de l'oxyde de fer.

La vue à 180° est splendide:Mont Aurélien, Sainte Baume,Dents de Roquefourcade,Mont des Marseillais, L’Étoile, Pilon du roi et la Cheminée de Gérard, bien sûr!

Il est temps de reprendre des forces et dignement nous fêtons le plaisir de se retrouver sur une chouette rando.

Merci Michèle pour ton Punch!

Allez, le temps est en train de virer et nous reprenons la marche car il reste encore près de...7kms avant d'être au sec.

Gisèle scrute la falaise pour en apercevoir le bout, le Cengle de Negrel, qui annonce l'ouverture de la vue sur la Sainte Victoire.

Ah la voilà!

Entre gouttes de pluie et rafales de vent, on en profite quand même pour une belle photo.

Il nous reste 4 bons kilomètres :2 en descente et... 2 en montée!

À partir du parking de l'En Choi (chez François "Choi" en provençal), on récupère un charmant

GRP très boueux pour d'abord aller vers l'Oratoire du trou.

puis un sentier(rigole de boue rouge)

qui monte

Mais,sans pluie, nous voilà rapidement sur le plateau

un dernier coup d’œil à la Croix de Sainte Provence -948m-sur un beau ciel bleu balayé par de belles rafales.

C'est bien ventés,et bien crottés que nous rejoignons nos véhicules, mais surtout satisfaits et pleins d'une belle énergie après cette chouette randonnée.

16,5kms et 390m D+.

Merci à nos animateurs du Jour Gisèle et Patrick.

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Rando Tonique 14/01/2026 Gémenos

23 Janvier 2026, 08:00am

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Publié par Gisele

Pour bien commencer l'année 2026 en randos toniques, Patrick et ses "drôles de dames" se rejoignent à Gémenos pour une jolie boucle de 13kms et 450m de dénivelé, en direction de la Grande Tête et de la Falaise de la Galère, face au Pic de Bertagne (1042m).

Il fait bon pour un jour de Janvier(tee shirt de sortie)!

Nous abordons les 5 premiers kilomètres en côte, par le bien nommé, Vallon de la Galère, sur une chaussée puis une piste caillouteuse mais régulière,pour 340m de déniv.

Nous nous élévons et la vue commence à se dégager. Marseille, la Bonne mère dans son coton matinal et le Garlaban nous régalent les yeux!

Ça monte encore, mais le col est proche...

Nous avons fait la difficulté du jour et basculons sous la Falaise de la Galère, avec cette magnifique perspective sur l'Espigoulier, et le pic de Bertagne.

On prend le temps d'admirer et de pauser

Après une rapide pause au soleil,nous descendons progressivement par le GRP 2013, parallèle au vallon du Fauge en direction de l'abbaye cistercienne de St Pons du XIII^eme(Saint Pons,protecteur des paysans et des agriculteurs).

Nous sommes passés d'un univers, sec, minéral et rude -falaises, grottes,glacières, dénivelés-pour plonger dans une oasis de verdure(forêt exceptionnelle) et d'eau.

Le Fauge dont la source ne tarit jamais est aujourd'hui en forme, les cascades sont magnifiques dont celle en tufs du vieux Moulin et les ruisseaux bondissent!

Saint-Pons

La vallée de Saint-Pons sur la commune de Gemenos, à l'abri de la Sainte-Baume, au pied des enivrants lacets du col de l'Espigoulier qui grimpe vers le Plan d'Aups, le domaine propose une belle ...

https://departement13.fr/vivre-en-provence/espaces-naturels/parcs-et-domaines/les-parcs/saint-pons

Fondés au 17e siècle par le marquis d’Albertas, les moulins à papier à base de chiffons étaient au nombre de quatre. Ils constituaient le complexe appelé le Paradou qui fonctionnait grâce à quatre chutes d’eau équipées de roues à aubes. En 1738, la papeterie produisait cinq sortes de papier. Une partie de la production était vendue localement, une autre était acheminée vers le port de Marseille d’où elle partait pour l’Orient. Une fabrique de papier de cigarette, une scierie ainsi qu’une briqueterie s’y installèrent ensuite. Les lieux furent définitivement abandonnés au 20e siècle.

Dernier segment, rejoindre la ville par le Vallon de St Pons, joli chemin en sous bois qui arrive au Théâtre de Verdure.

Une très belle randonnée vivifiante.

Merci Patrick et merci les Filles.

13 kms et 450m de déniv

Photos Patrick et Gisèle.

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Rando Tonique 11/12/2025 St Mitre les Remparts-Caderaou

18 Décembre 2025, 08:00am

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Publié par Gisele

Rando Tonique 11/12/2025 St Mitre les Remparts-Caderaou

Pour la Der de 2025, Patrick emmène "les Filles"(Lisa-Mireille-Monique B.-Gisèle) pour une belle rando en boucle au départ de St Mitre les Remparts, vers le Balcon du Caderaou, la plage de Massane: 15,3kms, 330m de déniv.

Météo maussade mais un super dégradé de gris métallique sur l’Étang de Berre et pas de pluie!

C'est un endroit que nous avons fréquemment parcouru dans tous les sens) et avec ceux du Lundi, voir les liens ci-dessous:

https://www.pas-et-repas.com/2023/05/rando-du-08/05/2023-st-mitre-balcon-de-caderaou.html

et

https://www.pas-et-repas.com/2022/12/rando-tonique-du-8/12/22-st-mitre-balcons-de-caderaou.html

Après un petit tour dans le parc boisé, nous descendons au niveau de l’Étang que nous allons longer pour remonter vers le Balcon.

J'en profite pour faire notre photo souvenir

Nous abandonnons le plat pour faire notre petit dénivelé vers le balcon sur un sol glaiseux, humide mais dans une jolie pinède du Caderaou sur 3 bons kilomètres,pour bientôt pouvoir revoir l’Étang de la hauteur (+/- 125m)

Nous nous pausons vers 12h30 dans la anse de Patorgue avant Massane, devant une mer d'huile à contempler les reflets des nuages...

Il nous reste encore près de 8kms pour notre retour vers le parking et après avoir longé le parking , nous remontons vers le Collet Long, pour rejoindre le parc de Figuerolles.

Nous finissons vers 15h30 avec une jolie météo notre belle rando de 15,3kms , tous satisfaits de notre journée.

Merci à notre anim. et ses coéquipières.

A l'année prochaine.

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Rando Tonique 27/11/2025 Le Rove Oppidum de la Cloche

3 Décembre 2025, 08:00am

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Publié par Gisele

Rando Tonique 27/11/2025 Le Rove Oppidum de la Cloche

Aujourd'hui pour cette rando tonique, un nouvel oppidum à la collection: à partir de la localité du Rove, l'oppidum de la Cloche, près des Pennes Mirabeau(non loin de l'oppidum de la Teste Negre).

Il fait froid 3°, le Mistral va continuer à nous enquiquiner, mais soleil présent et c'est bien équipé que notre mini groupe

se prépare à une boucle de 14kms et 450m de déniv.

Direction par un petit raidillon, la statue de la Vierge du Rove(1858)

vers la crête que nous allons longer pendant 3 bons kilomètres.

C'est une succession de côtes et de descentes idéale pour les canalisations de gaz, dans ce massif de la Nerthe calcaire, rugueux, végétation rase de chêne kermès, avec une belle prise au vent vers les 250m d'altitude.

Le panorama à 360°est splendide, d'un coté l’Étang de Berre et ses installations avec au fond vers la gauche, le Mont Ventoux enneigé, à droite la Montagne de Lure et plus loin les Monts du Verdon tout de blanc vêtus...

De l'autre côté, la Belle Bleue, ses Iles, la rade de Marseille, l’Étoile, et la Sainte Victoire.

Nous quittons la crête par un chemin dans la garrigue vers la chemin de la Nerthe où de gros camions venant de Lafargue rompent le silence de la Nature...

Il n'y a pas que les camions du reste, une bonne dizaine beaux aéronefs passent au dessus de nos têtes, car nous sommes pile dans l'axe des pistes d'atterissage de l’aéroport.

C'est là que ça va se corser! un petit chemin bien à l'ombre,part vers la gauche(on passe devant une cheminée d’aération du tunnel ferroviaire )

et là...pendant un petit moment ,on galère un peu face à un "mur d'escalade" pour accéder à l'oppidum.

C'est vrai, qu'engoncé dans nos couches de vêtements, avec les bâtons...on devient humble en pensant à nos lointains ancêtres celto ligures, qui eux empruntaient ce "chemin" régulièrement...

Sans oublier, les Romains (siège de Marseille par César),qui ont attaqué et détruit cet oppidum en -49, ils n'avaient ni bâtons,ni chaussures de rando!!!

Bon ça valait le coup, car en haut(normal: un oppidum est un village toujours haut perché pour rendre les attaques difficiles), on accède à un vaste complexe d'habitations, de murs, de citernes qui date du IIe avant JC.

https://www.pennes-mirabeau.org/index.php/lpm/histoire

Cet oppidum faisait partie d'une ligne d'oppida(Entremont,, Verduron, Mayans...) vastes agglomérations fortifiées (plusieurs dizaines d'hectares, voire plus) caractéristiques de la fin de l'époque gauloise, entre la fin du II^e et le I^er siècle avant notre ère ,qui domine la voie qui conduisait de Marseille à Arles par Septèmes.

De nombreux vestiges collectés dans les années 70 sont visibles au Musée d'Histoire de la Ville de Marseille.

Pause déjeuner, à l'abri le long des "maisons".

Contraste frappant: nos fesses dans un lieu multi millènaire, et en contrebas l'autoroute A55 et son bruit de fond...

Nous n'avons pas progressé assez vite...et nous devons déjà nous remettre en route

Nous retournons vers notre chemin de crête (heureusement que l'on ne doit pas redescendre par le mur 😮)

A notre 7eme kilomètre, nous sommes pile poil au dessus de la galerie du Tunnel du Rove.

Tunnel canal percé de presque 8kms entre l'Estaque et l’Étang de Berre (1906-1927).

https://tourisme-marseille.com/fiche/le-tunnel-du-rove-plus-grand-canal-souterrain-du-monde-marseille/

Durant trois décennies, le tunnel assure la liaison entre l’étang de Berre(le Rhône)et le port de Marseille, accueillant un trafic régulier de péniches chargées de marchandises.

Il est obstrué par un éboulement,et hors service depuis 1963.

Super photos à voir:

https://tchorski.fr/14/tunnel-rove.htm

L'heure avance:direction le Perussier et le Vallon Gorge de Madame, avec des plantations de feuillus réalisées par les écoles primaires du Rove.

A l'intersection avec le vallon de la Guipière,au regard de l'heure, nous réevaluons nos forces largement entamées par le froid, le vent et surtout la perspective d'un joli vallon encaissé à descendre puis... à remonter(200m de deniv).

Donc "on tchunke" le vallon que l'on fera dans une autre rando.

Nous remontons vers la crête pour retrouver le chemin vers la statue de la Vierge et le village du Rove.

Une belle boucle de 10kms et 380 m de déniv.

Merci Monique, Fabienne, Lisa, Patrick et Gisele.

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Rando Tonique 13/11/2025 Plateau de la Keyrié

27 Novembre 2025, 17:37pm

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Publié par Gisele

Rando Tonique 13/11/2025 Plateau de la Keyrié

En 2019, Gilbert, Gérard et Patrick, nous avaient mené sur le plateau de la Keyrié, au dessus de St Marc de Jaumegarde, face à la Sainte Victoire.

Donc pour aujourd'hui, avant de la programmer un lundi, nous y sommes retournés,mais Tonique oblige avec plus de kilomètres: 17kms et que 240m de déniv.

Rando du 27/05/19-Vallon de la Keyrie - PAS et REPAS

https://www.pas-et-repas.com/2019/05/rando-du-27/05/19-vallon-de-la-keyrie.html

Nous sommes 6 à nous élancer de la Garenne vers l'Est pour récupérer le GR 69 dit la Routo sur 3 bons kilomètres.

Le GR 69 La Routo®, de l’occitan "far la routo" ("transhumer"), est un projet franco-italien né de plus de dix ans de collaboration entre la Maison de laTranshumance (Salon-de-Provence) et l’Unione Montana Valle Stura (Piémont italien). Il a pour ambition de valoriser les territoires traversés par la transhumance à travers un itinéraire et un réseau transfrontalier reliant la plaine de la Crau à la vallée de la Stura, en Italie, sur 540kms.

Nous laissons le Gr aux chasseurs et tournons vers le Nord-Ouest en direction de Venelles.

Le soleil est bon et les couleurs automnales de la pinède sont très agréables.

Cette large piste ,un brin ennuyeuse sur 5 kms contourne un vaste domaine de chasse privée de 700ha.

La vue se dégage ,on aperçoit le Mont Ventoux(1909m) et le Mourre Negre point culminant du massif du Luberon qui s'élève à 1 125 mètres d'altitude

On a un peu de mal à trouver un endroit pour se poser, nous approchons d'Aix et ces magnifiques propriétés clôturées

et ce n'est que lorsque nous récupérons la fin du chemin de la fontaine des Tuiles ,

vers Aix,-au 9eme kilomètre-que nous nous jetons sur un bas coté herbeux ,en plein soleil pour remettre du carburant dans la machine!

A la Fontaine aux Tuiles (eau récupérée à partir de la toiture), nous prenons un chemin balisé en direction du plateau, du Gr et de la Tour Kéyrié dans une jolie pinède.

5kms "rock and roll"-ça monte,ça descend, et ça remonte,on perd la draille, l'heure tourne...et on commence à se languir de la Tour qui ne veut pas apparaitre dans l'épaisse pinède!

14eme km :"à man donné": Vlan nous voilà devant un portail clôturé (barbelé). Alors que les filles étaient quasi désespérées, notre Chef, royalement, nous trouve comment l'ouvrir:en le poussant.😂

Sauf, que le dit chef était lui aussi un peu désespéré de trouver la dite tour(15m de haut ça doit se voir non!) et a voulu "tchunker" la Tour.

Rébellion chez les Nanas qui n'avaient pas fait presque 15kms pour voir cette tour de guet et qui pressentaient que nous y étions!

Eh oui, cachée par les pins, à 150m elle était là! Ouf!

Définition de "tchunker":demander à notre Chef!

La Tour de la Kéyrié, également connue sous le nom de Tour de César, ou la Tour du Prévôt,aurait été bâtie en 1385 par le chanoine lsnard, cousin et adversaire de la Reine Jeanne.
On la nomme vulgairement "Tour de la Queyrié",
parce que les enfants allaient autrefois s’y battre à coups de pierres("s’enqueyran" en provençal, "kar" pierre en occitan) ».

Ce dont on est sûr, c’est que c’était une des nombreuses tours de guet à signaux devant prévenir les habitants de l’arrivée d’ennemis venant de la Haute-Provence… Les gardiens étaient chargés d’allumer de grands feux pour avertir les gens de la campagne du danger, du plus loin qu’ils l’apercevraient. On sonnait les cloches de toutes les églises, et les paysans se retiraient aussitôt dans la ville dont on fermait les portes sur eux.

Dominique n'est pas sur la photo, car lui aussi avait décidé de tchunker la Tour!

Nous empruntons une draille parallèle au Gr qui nous rapproche du point de parking.

La Sainte Victoire apparait enfin...nous sommes arrivés!

Une belle randonnée 17kms et 240m de déniv.

Merci au groupe pour sa bonne humeur et participation.

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Articles avec #randonnees toniques

10h, Patrick et ses drôles de dames(jamais les mêmes),Mireille,Lisa, Michelle et Gisèle sont prêts.

Les 7 premiers kilomètres vont se faire dans la bonne humeur malgré le "raidar" du départ qui nous apporte déjà un petit coup de chaleur, mais la Nature luxuriante nous réchauffe les sens.

La Sainte Baume et son Pic de Bertagne se dévoilent...

Près du 5eme kilomètre, nous sommes sous les Barres de calcaire du Castellet

et nous allons virer plein Nord

Nous laissons l'immense domaine forestier (+ de 90 hectares) le Gros Driou sur notre gauche.

Cet endroit a une belle histoire importante pour la Provence.

A la fin du 18eme,les nouveaux marchés "internationaux" vers les colonies de l'Amérique, mettent Marseille et son port en avant, entrainant la création de verreries sur Marseille.

Entre autres :Famille Debon, rue de la Possonnerie(spécialisée pour les apothicaires), Famille Ferry,De Queylar(St Marcel, Pont de Vivaux)

et Famille Pons Grimblot à la Madrague-Montredon...(plage de la...Verrerie).

Mais revenons à nos moutons, cette immense propriété appartient à la Famille et descendants de François Rozan (1778-1858) de la Verrerie de Géménos,(entre autres) et maitre verrier notable.

Vers le 8eme km,nous nous calons dans un virage pour refaire le plein d’énergie.

Super, finirait-on la rando à cheval?

Non, on s'enquille vers le cimetière , par le quartier st Dominique ,vers la Croix et on aperçoit le Col de l' Ange!

Faut-il peut être signaler qu'une tradition locale parle d'un arrêt de St Antoine de Padoue,et que l' église de Cuges possède une de ses reliques.

http://www.cugistoria.fr/histoireancieregime.html

La première partie était joliment "ondulante",le milieu "plat", et le troisième segment de la randonnée est "raide", mais ombragé🤣

980m pour 140m de déniv, sur la digestion...Heureusement , nous avons atteint notre 13eme kilomètre,en surplombant Pinval,et ses sous bois rafraichissant.

Nous ne sommes qu'à quelques encablures du parking, ravis de cette belle journée de randonnée.

14,8kms et 400 m de déniv.

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Après le long break des vacances de Pâques, Patrick nous a prévu une rando tonique "cool" de 14kms et 250 m de deniv, qui en fait sera rabotée d'un bon kilomètre pour cause de "clôtures incontournables".

Nous sommes de retour pour une nouvelle fois sur Vernègues que nous avons "visité" au moins 6 fois, mais jamais avec le même parcours: 2008-2013-2015-2024-2026-2026 en Lundi et en Tonique, par les 4 points cardinaux! et même avec un arrêt à la Crêperie en 2013!

A chaque fois, avec plaisir, nous coupons et recoupons les traces des randos précédentes, dans ces charmantes collines provençales revêtues aujourd'hui de leurs couleurs de printemps.

en direction de la chapelle St Jean et la plaine du Sonnailler, par le GR6,magnifique calade ombragée.

Pour contourner le grand Sonnailler, nous cherchons une petite sente (partie rock and roll avec chute)

Sente que nous retrouvons et qui nous mène à la Chapelle St Georges cachée dans les arbres

Deux chapelles que nous avions vues lors de la rando de Gérard sur Aurons en Février 2026

https://www.pas-et-repas.com/2026/02/rando-du-02/02/2026-aurons-les-3-chapelles.html

Notre rando se poursuit sur un bon rythme vers la colline de Piemouren dont nous allons faire le tour,

alternance de cistes en fleurs

et de pinède ombragée.

A propos des cistes, c'est en me penchant pour prendre une photo que je vois ÇA????

C'est en fait(merci Plantnet): un CYTINET.

Les racines des cistes sont, en effet, assez fréquemment parasitées par une plante qui n’apparaît hors du sol qu’au moment de sa floraison : le cytinet ou cytinelle.

Autre surprise ,on entend les "sonnailles" d'un troupeau de vaches paissant tranquillement.

On se croirait dans les alpages.

Il fait lourd et le temps change.

Cette ancienne commanderie des Templiers aujourd'hui transformée en gite,date du Xème siècle et se situe sur la "route du Sel" entre Pélissanne, Aurons et Vernègues.

Au Moyen Age, en Provence, les caravanes en provenance des Salins du midi passaient devant ce mas, ce qui donnait à ce lieu, un rôle important de surveillance. Les caravanes devaient en effet payer l'octroi à l'entrée des villes pour poursuivre leur route.

Un crachin nous surprend à la fin de la pause, pour notre retour vers Vernègues.

Dans cet espace végétal de chênes verts en floraison

En s'approchant de Vernègues par le bas, nous modifions notre parcours (propriété privée),tout en gardant notre bonne humeur légendaire.

On s'adapte,on en rigole car on "devine" un peu mais...

on finit sur le raide chemin de Ste Anne (et là on rit-un peu moins!), mais la voiture est en vue!

Une rando facile très agréable, peu tonique en petit comité.

13kms et 250m de déniv en excellente compagnie.

Merci pour votre bonne humeur.

Photos Patrick et Gisèle.

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C'est sur la commune de Rognes

que notre rando tonique du jour va se dérouler par une belle journée déjà chaude de ce mois d'Avril.

14,5 kms et 300m de déniv.

Rognes,"connue" pour sa célèbre "pierre de Rognes", reconnaissable à sa teinte blonde et à sa texture noble ornant les façades de nombreuses habitations et autres bâtiments.

a une histoire intéressante(voir le lien), depuis des lustres.

Joli village typiquement provençal autour de son castrum et ses troglodytes,ses pinèdes et vignes, et depuis 1946, un immense médaillon sculpté sur la paroi du Foussa.

Pendant 5 bons kilomètres, en longeant le pied de la Chaîne des Côtes, nous déambulons à travers des pinèdes très agréables

de nombreux vignobles (Coteaux d'Aix)

C'est au pied du village, vers le 8eme kilomètre, que nous reprendrons des forces pour faire l'ascension du Foussa, au "sommet" du village.

Le Foussa est un oppidum très ancien, où l'on trouve des traces d'habitations troglodytiques.

Sur le flanc du château

un immense ex-voto se prête à notre photo de groupe

Plus grand ex-voto du monde,il a été exécuté en remerciement à la Sainte Vierge pour la protection de Rognes pendant la seconde guerre mondiale et lors de la Libération.

C'est l’œuvre du sculpteur marseillais Raymond Servian et de l’architecte Jean Boët. L’ex-voto fut inauguré le 18 août 1946 et béni par l’archevêque d’Aix, Charles de Provenchères.

(Association Les Amis du Patrimoine)

Après un passage "rock and roll" pour sortir du Foussa nous re-descendons vers la plaine en direction de la chapelle St Marcellin.

a été édifiée sur un emplacement déjà consacré au culte dès le VIIIème siècle; elle date du XIIème siècle.

La chaleur précoce d'Avril commence à entamer notre enthousiasme, mais on finit quand même par retrouver nos véhicules, tous contents de cette belle journée tonique et enrichissante.

14,5 kms et 300 m de déniv.

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Au programme 18,5kms et 280m de déniv,au départ du parking en face l'abbaye.Un bon petit mistral a chassé les nuages,donc on souhaite l'avoir dans le dos, mais bon on ne choisit pas!

Nous entamons le premier segment par une succession de montées et de descentes régulières en suivant les plis de ce massif dont le point culminant n'est qu'à 168m.

Les pistes très caillouteuses nous emmènent

pendant 4 bons kilomètres au pied du San Salvador

La progression nous permet d’apercevoir le Mont Ventoux et le Luberon,

les paysages de la vallée du Rhône

Beaucaire et Tarascon au loin;

nous remontons plein nord vers le sentier de St Michel en direction de Boulbon.

Ancien lit de torrent, ce sentier encaissé va être un bon moment de plaisir.

Cette ancienne commanderie des Templiers aujourd'hui transformée en gite,date du X^ème siècle et se situe sur la "route du Sel" entre Pélissanne, Aurons et Vernègues.

a été édifiée sur un emplacement déjà consacré au culte dès le VIII^ème siècle; elle date du XIIème siècle.