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PAS et REPAS

Articles avec #randonnees toniques

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

19 Décembre 2022, 08:00am

Publié par Gisele

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

En ce (très) frais matin de Décembre,plage de Massane

nous nous rejoignons (nous sommes 7) au bord de l’Étang de Berre-155km2, une des plus grandes lagunes d'Europe:

Les lagunes côtières, appelées localement « étangs » sont des étendues d'eau salée, peu profondes, séparées de la mer par une étroite bande de sable appelée “lido”.

Elles restent connectées à la mer par une ou plusieurs ouvertures étroites appelées « graus » (« chenal » en occitan), ici le canal de Caronte.

La météo est incertaine (les Cassandres de la météo ont prévu la pluie), mais Patrick a le nez creux et nous sommes prêts pour une belle boucle de 14kms et 300m de dénivelé.

Au loin, à 87,5 kms exactement nous voyons le Géant de Provence-le Mont Ventoux bien enneigé(1912m d'altitude)...

 

Brrr...mais d'un bon pas vivifiant, nous contournons les plages où seuls les cygnes font la baignade.

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

Nous abordons la partie "escarpée" qui monte vers Patorgue, mais là, le terrain glissant, boueux, caillouteux et la multitude des sentiers ralentit notre allure.

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

Après une petite partie "rock'roll"  au dessus du balcon de Caderaou, nous rejoignons la piste qui nous mènera aux abords du parc de Figuerolles

 

Il ne pleut toujours pas,la marche nous a bien réchauffé et il y a une aire de picnic, donc, ni une ni deux, nous nous posons.

Si la pluie nous surprend, au moins nos estomacs seront pleins et nos f.....s sèches!

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

Bon, sans vous mentir, la température est bien moins chaude que notre ambiance de "mini groupe"!donc on lève le camp assez rapidement pour entamer, sur une belle piste large notre retour vers St Mitre les remparts.

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

Sur cette section, notre pas est assez rapide, il ne fait pas très chaud et j'avoue que même prendre des photos fut difficile pour mes petits doigts toujours froids!

On approche du lieu-dit la Loubière et devons atteindre la Fontaine du Loup...Il y a fort à parier que le "canis lupus" était bien présent dans notre région...les Grottes Loubière, le quartier de St Loup...

Exterminés en fin du 19eme, il revient depuis à pas de...loup (dernière attaque en Septembre 2022 à la Penne sur Huveaune ou présence attestée dans le Massif des Calanques).

Nous traversons la D52, et remontons par une jolie pinède.

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou
Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

Pour atteindre la bifurcation avant la Fontaine du Loup, nous empruntons une belle voie romaine caladée.

"Caladée" ?: une calade est une rue en pente, pavée de galets ou de pierres. En vieux français, le mot « cal » veut dire « pierre ».

Et les Romains, qui sont en Provence depuis le 1er siècle, attirés, entre autre par l'exploitation du sel, les ressources agricoles, l’élevage, la pêche et les forêts, et l'emplacement près des voies naturelles de navigation, s'y sont largement installés (preuve en est des nombreuses villas gallo-romaines retrouvées vers Istres(le Castellan) ,ou la Fare(la Garanne) etc..)

 

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

Nous sommes de retour vers le rivage de la plage de Massane,

 

Il ne pleut toujours pas!

Il y a même un rayon de soleil (c'est vrai!!)qui arrive à s’échapper de la couverture  nuageuse épaisse et nous prenons le temps pour la photo de cette belle rando hivernale.

 

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

13,600 et 296m de déniv.

Photos Patrick et Gisèle.

Rando Tonique du 8/12/22 St Mitre Balcon de Caderaou

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Rando Tonique du 17/11/2022 Signes

23 Novembre 2022, 08:00am

Publié par Gisele

Rando Tonique du 17/11/2022 Signes

En cette belle journée d'automne, à la douceur exceptionnelle, nous sommes 5 à nous retrouver au nord de Signes(50kms de Marseille) pour une belle boucle de 15.600kms ( déniv 229) , pour profiter des paysages aux couleurs mordorées avec un passage de recueillement au charnier de Signes.

 

J'en profite pour présenter Thierry EHNI, nouvel adhérent et mari de Cathy EHNI PAREDES.

 

Après nous être garés, près de la carrière de Lafarge "Croquefigue" qui s'y est installée depuis 2010 pour produire des granulats,nous voilà en route sous un doux soleil, sur le versant Sud de la Sainte Baume.

 

Une grande partie de la randonnée va se dérouler dans une fôret de chênes verts, d'érables de Montpellier, de pins et autres feuillus qui nous offrent de belles couleurs.

 

L'humeur est bonne et l'absence de difficultés nous permet d'avoir un très bon train.

Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes

Les recentes pluies ont laissées de"magnifiques mares" sur les larges pistes

 

Il est vrai que nous sommes à "Signes"...un exemple de la bonne humeur du groupe...

 

Rando Tonique du 17/11/2022 Signes

Il n'est pas midi quand nous avons "avalé" un peu plus de la moitié de la randonnée et nous profitons d'une petite clairière ensoleillée,au nom d'un de nos animateurs absent ce jour (ChâteauRenard) pour nous y poser.

 

Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes

En reprenant notre progression,

nous allons être déçus de découvrir au milieu de ce paysage sauvage et tranquille, "une énorme verrue" : la centrale solaire du Mouruen😶

Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes

Près de 15000 panneaux voltaïques fixes et près de 900 autres panneaux produisent annuellement 10 millions de kilowattheure.

 

Vite,éloignons nous!

Par une piste sur un terrain humide, et en suivant le torrent( à sec),nous atteignons le Vallon des Martyrs.

 

 Un lieu de mémoire :La Nécropole de Signes

 

Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes

Dans une large clairière , au lieu-dit le Vallon des Martyrs,a été instauré en 1945,un espace de recueillement, là où, le 18 Juillet 1944, 38 Résistants qui attendent depuis des mois le débarquement des forces alliées, seront fusillés par l'armée allemande.

Passant, souviens toi.

L'heure tourne, le temps change, le ciel s'assombrit.

Nous passons devant la bifurcation vers notre gauche , au vieux puits, qui monte à la grotte de Mounoï.

Nous n'irons et poursuivons dans le Vallon des Marseillais.

Mes recherches m'ont révélées, qu'avec le temps, l'accès n'en est pas facile, la végétation ayant repris ses droits, mais cette grotte aven date de la Préhistoire!(des bronzes et des poteries y ont été découverts dans les années 60).

       Mais elle a un passé plus récent avec le film de Claude Berri         " Manon des Sources"de 1986.

C'est là, que fut tournée la fameuse séquence où Manon découvre la source qui alimente la bassin de la Perdrix et le village des Bastides Blanches et décide d'en obstruer l'écoulement pour se venger!

 

 

Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes
Rando Tonique du 17/11/2022 Signes

Il est un peu plus de 15h et après un dernier segment le long de la D2, nous rejoignons, ravis de cette belle journée, nos véhicules.

Un grand merci à Patrick pour cette randonnée, aux participants Charlie, Thierry et Cathy pour leur dynamisme et leur bonne humeur.

15,600 et 229m de déniv+.

Photos Gisèle et Patrick.

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Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin

12 Octobre 2022, 07:00am

Publié par Gisele

Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin

Pour cette journée de reprise des randos toniques, Patrick nous a concocté une jolie boucle à partir du Parc départemental de Pichauris qui nous emmènera  vers le Mont du Marseillais et retour par  la Cride(bas de Peypin) pour 15kms et 477m de dénivelé.

Il fait encore une belle journée ensoleillée d'automne et nous sommes 11 au départ: Michèle et Gilbert, Françoise et René, Geneviève et Dominique, Cathy et Thierry(nouveau adhérent), Régine, Patrick et Gisèle.

 

 

Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin

Après une petite bouclette de chauffe par un mauvais chemin,

( c'est une "rando reco" nous dit Patrick), nous nous retrouvons dans le bon sens et abordons tranquillement notre chemin en contournant le Collet Redon par la droite et récupérons le GR de Pays Sentier Provence Mines Energies pour un petit moment.

 

Patrick a opté pour un parcours tonique donc nous quittons le GRP par un joli sentier pour atteindre la piste au pied du Mont du Marseillais par une belle et sympathique montée!

Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin

Mais, à l’arrivée... que la vue est belle! Nos efforts sont récompensés!

 

Allez on profite de ce beau panorama pour notre photo en pensant à notre Gégé.

 

Nous sommes juste en dessous du relais du Mont du Marseillais et nous abordons la descente à la recherche d'un endroit propice pour notre pique-nique.

 

Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin

Un bosquet d'arbres nous tend les bras...et nous nous pausons à l'ombre car il fait chaud.

Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin

En rando Tonique, le maitre mot, c'est : "on ne s’éternise pas"...les pauses pipi sont...bizarrement inexistantes, les pauses boissons réduites à leurs minimum pour ceux qui n'ont pas la gourde dans le dos, pas d'apéritif, pas de gâteau...(heureusement qu'il y a LES LUNDIS et Gilbert avec ses Bonbons des Vosges),  mais bon, il y a plus de kilomètres à faire, et de beaux panoramas à admirer.

Et nous sommes un certain nombre à signer régulièrement, donc c'est que nous apprécions!

Allez, c'est pas tout mais il nous reste encore...quelques kilomètres, environ 7!

Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin

Le rythme n'est pas forcené, puisque l'on prend le temps de blaguer, de cueillir du thym, des fleurs...et moi je prends des photos.

Le retour s'effectue par une belle piste qui monte et qui descend, au soleil ,à l'ombre , vers la Cride, puis vers le Collet Redon.

Nous atteignons,le Parc de Pichauris vers 16h.

Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin
Rando Tonique 6/10/2022 Pichauris Peypin

Une belle randonnée de reprise.

15kms et 477m de déniv.

5h de marche

Merci Patrick.

Photos Gisèle.

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Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste

16 Février 2022, 09:10am

Publié par Gisele

Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste

Nous revoilà pour la 4eme fois (2009-2011-2013-2018) dans les hauteurs de Ceyreste pour une randonnée tonique de 13kms avec 490m de dénivelé.

Le circuit est inédit mais recoupe par moments les itinéraires déjà pris.

Vous retrouverez en bas de page les liens des articles précédents.

 

Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste

Nous sommes 12 ce matin à nous retrouver sur le parking après le camping, et c'est avec un plaisir partagé que nous revoyons Nicole M. et Solange absentes des randos depuis un certain temps!

La météo est bonne et à 10h nous prenons la piste en direction du Pélengarri pour la difficulté du jour: une côte de 3 kms et 261m de dénivelé.

En montant de très belles vues sur la Baie de la Ciotat.

Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste
Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste
Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste

L'histoire du village de Ceyreste est ancienne, difficile à séparer de celle de sa voisine de la Ciotat.

Initialement, la ville de La Ciotat "Citharistas Portus" servait de port d'approvisionnement pour le village de Ceyreste, le golfe d'Amour servant d'abris naturels.

Ceyreste ou Citharista comme on peut le lire sur un panneau de l'autoroute,en hauteur permettait le repli des populations lors des invasions lombardes,sarrasines et normandes.

     L’étymologie est complexe...    (« Kitharista », signifiant « cithariste») peut-être en lien avec le bruissement des vents autour du Bec de l 'Aigle,  dans la large vallée s'ouvrant sur la baie (notamment lorsque souffle le fort vent du nord-ouest).

Au XIII ème siècle, le désir d'indépendance des pêcheurs mena à la séparation entre Ceyreste et la nouvelle agglomération du bord de mer qui fut nommée "Civitas" qui évolua en "Cieutat" puis "Ciotat".

 

 

        A l'intersection avec le GR51 ,

qui arrive du Grand Caunet, notre halte est appréciée, ainsi que le bon gingembre de Julian qui va nous permettre de repartir en forme!

Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste

C'est devant le Cabanon du Marquis que nous prenons la pose pour notre photo souvenir.

 

Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste
Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste
Rando Tonique du 10/02/2022 Ceyreste

Là, nous sommes à 450 m d'altitude sur le plateau et la vue s'élargit avec des vues sur  Cassis,la Sainte Baume, le Garlaban et la Baie de la Ciotat.

 

 

2,5 kms plus tard, nous sommes en contrebas de la vigie, pour notre pause de midi.

Nicole nous régale avec son bon vin d'orange amère.

 

première orchis en fleur
première orchis en fleur
première orchis en fleur

première orchis en fleur

Nous reprenons le chemin en passant devant le Cabanon des gardes,

et un peu avant notre 8eme kilomètres ,nous tournons à droite après un cairn et nous poursuivons sur la piste.

Au point 383, nous prenons à gauche, le Vallon de Gendame par un chemin étroit et pierreux qui nous mènera au pied de l'Oppidum.

2,5kms dans un vallon ombragé, entourés de pierriers, de formes calcaires bizarres à la recherche de l'Oppidum...

 

J'ai récupéré la photo de la rando précédente

pour avoir une vision d'en haut, car en bas, la végétation est dense.

 

Pause culture:

Un oppidum est un lieu fortifié bâti sur une hauteur.

Celui de Ceyreste a été occupé par des indigènes, ligures ou celto-ligures, dès le 4° siècle avant J-C.

Il est probable qu’il s’agissait d’un poste stratégique, pour la surveillance des voies naturelles de communications.

Il faut savoir qu’à cette époque reculée, le contrôle de la région était assuré par un réseau d’oppida, dont on a retrouvé les vestiges à font Blanche (Roquefort), au pas d’Oullier (la Bédoule), au sommet de la Couronne de Charlemagne (Cassis), etc…

L’oppidum du vallon de Gendame occupe un promontoire calcaire, impressionnant  par sa hauteur, long d’environ cent mètres et large de cinquante.

L’Oppidum de Ceyreste aurait été abandonné en 49 avant J-C à la chute de Massalia (Marseille), il fut réoccupé au 4°siècle après J-C lors des invasions Wisigoth.

De nos jours, les vestiges apparents consistent en de rares tessons de poteries massaliotes, fabriqués à partir d’argile grossière mi-cassée.

Les tessons rougeâtres les plus épais proviennent certainement de grosses jarres appelées dolia (dolium au singulier) utilisées pour le stockage de l’eau et des céréales.

 

Nous continuons notre descente à bon train, mais je prends le temps d'immortaliser des fougères et du houx fragon.

 

A la fin de la piste encaissée du Vallon de Gendame, nous rejoignons la piste qui arrive du haut pour entamer la dernière "virgule" qui nous fera remonter pour contourner le camping et arriver au parking!

 

13kms

490m de dénivelé

4h30

Merci Patrick pour cette belle randonnée.

Source Internet et site de Ceyreste.

Photos GDG

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Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron

3 Février 2022, 08:00am

Publié par Gisele

Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron

Nous sommes 6 pour cette rando tonique du Jeudi au départ du Vallon du Saut dans la Chaîne de l'Estaque , à Châteauneuf- les -Martigues pour une belle boucle de 15,200kms  avec 397m de dénivelé, sans difficulté majeure.

Nous profitons bien de notre météo  anticyclonique, les conditions sont idéales.

Marie et Gisèle mènent la rando.

 

Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron

Nous empruntons le Gr2013 sur une large piste qui nous "réchauffe" rapidement, dans un vallon aux curiosités géologiques (roche percée, aiguilles et autres formations).

avec d’accéder au plateau de Canton, là, on enlève rapidement nos "couches" de vêtements du départ!

Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron

Pendant plus de trois kilomètres, nous allons cheminer sur le versant gauche de l'immense Carrière Jean Lefebvre(qui extrait plus de 2 millions de granulats par an).

Il y a de très nombreux abris de chasseurs dans cette pinède qui doit être assez giboyeuse.

Lors de notre reconnaissance en effet, nous nous sommes vus offrir un faisan gratuitement par un charmant chasseur!mais nous avons décliné l'offre!

Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron

On contourne le Petit Sui pour accéder à un point élévé qui nous permet à la fois de voir la Mer(mais pas aujourd'hui car il y a trop de brume), mais aussi la Pyramide du Louvre dixit Patrick!( qui a eu un peu chaud...)

c'est un des bâtiments de la Carrière!

Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron

Nous poursuivons vers le Reganat d'Estral dans une jolie pinède, aux paysages vallonnés et aux vestiges d'un passé agricole.

 

Il est 13h, déjà 9kms d'avalés,quand nous atteignons notre point déjeuner pour avaler autre chose,près de la grande antenne radar.

 

Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron

Après cette coupure appréciée, on entame la dernière section qui nous mènera encore une fois par une variété de paysages et de parcours technique(pierrier ou piste) jusqu'au réservoir de Valtrède (ouvrage du Canal de Provence-120 000 m3) par le vallon de Valtrède.

Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron

Nous allons remonter sur le plateau de Canton par le charmant Vallon de Maximim qui sent bon la garrigue!

Sur le plateau, nous laissons le pipeline pour aller vers la gauche et avoir une belle vue sur l'Etang de Berre et de Bolmont, et au loin nos collines provençales.

Cette fois-ci pas de biquettes en liberté, car, nous a dit un marcheur, ayant senti le Mistral arriver, elles se sont déplacées!

 

Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron
Rando Tonique 27/01/22 Châteauneuf-Romaron

Les deux derniers kilomètres se font dans un pierrier

entre de belles parois calcaires et petit à petit, nous nous rapprochons de la civilisation avec ce bruit malheureusement si caractéristique de l'autoroute que nous avions fini par oublier!

 

Une belle boucle pas difficile qui offre une belle variété de paysages et de techniques.

distance: 15,200

dénivelé: 397m

5h de marche

Merci à tous.

 

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