Anniversaires Mai 2025
/image%2F1427280%2F20250423%2Fob_ec38d7_mai-01-04-2025.jpg)
🌼01-SOUFFRAY GERARD
🌺04-LAFFARGUE ROSELYNE
💐04-MAGAUD MONIQUE
🏵16-YAHIAOUI NADIA
🌷18-POIROT CHRISTIAN
💮23-DOULLAY ANNE MARIE
🌻27-CARDUCCI LYDIE
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/image%2F1427280%2F20260610%2Fob_504704_aout-20230504-135540.jpg "ANNIVERSAIRES AOUT 2026")
/image%2F1427280%2F20221128%2Fob_841923_new-2-blue.jpg)
Journal des randos, voyages et activités d'un groupe de "Randonneurs Marseillais"..
/image%2F1427280%2F20260610%2Fob_4cb989_20250210-130939-fileminimizer.jpg "ANNIVERSAIRES JUILLET 2026")
/image%2F1427280%2F20260623%2Fob_b89345_couv.jpg "Lu 22/06/2026 Picnic de Ste Croix")
/image%2F1427280%2F20260611%2Fob_cb4fd0_couv-20260608-135723.jpg "Rando du 08/06/2026 Forêt de Gréasque")
/image%2F1427280%2F20260610%2Fob_902358_couv-p1040207.jpg "Sortie Château de la Barben 3/06/2026")
/image%2F1427280%2F20260525%2Fob_01c93e_couv-sejour-lavandou.jpg "Séjour Le Lavandou 18-21 Mai 2026")
/image%2F1427280%2F20260604%2Fob_ca1ac6_couv-a20260601-114250.jpg "Rando du 01/06/2026 Forêt de Fontblanche Tête de Nige")
/image%2F1427280%2F20260504%2Fob_b4e714_6-couv-2anniv-6.jpg "Anniversaires Juin")
/image%2F1427280%2F20260527%2Fob_60f2cd_agenda-fin-de-saison.jpg "A vos Agendas Rappel de Dates Juin 2026")
/image%2F1427280%2F20260520%2Fob_e55d4d_couv.jpg "Rando du Lundi 18/05/2026 St Julien les Martigues Chapelle")
/image%2F1427280%2F20260516%2Fob_62a2a4_couv4.jpg "Rando du 11/05/2026 Fos Mourre la Draille")
/image%2F1427280%2F20260514%2Fob_0cf13c_b20260507-134215-tuxpi.jpg "Rando Tonique Jeudi 7/05/2026 Font Blanche-Cuges")
/image%2F1427280%2F20260514%2Fob_c02565_thanks-bighelli.jpg "Remerciements de la Famille Bighelli")
/image%2F1427280%2F20260504%2Fob_00e677_couv.jpg "Rando Tonique 30/04/2026 Vernegues Petit Sonnailler")
/image%2F1427280%2F20260423%2Fob_b1f67b_dechryver-in-memoriam.jpg "In Memoriam De Schryver Daniele")
/image%2F1427280%2F20260429%2Fob_3a3a5d_couv-20260427-130412-fileminimizer.jpg "Rando du 27/04/2026 St Julien les Martigues-Ruines du Romaron")
/image%2F1427280%2F20260408%2Fob_40aaff_joyeux-anniversaires-mai.jpg "ANNIVERSAIRES MAI 2026")
/image%2F1427280%2F20260428%2Fob_04ddef_pierre-big-obsequesjpg.jpg "Obsèques BIGHELLI Pierre")
/image%2F1427280%2F20260428%2Fob_209e0d_dc-big-p.jpg "Une bien triste nouvelle.Pierre BIGHELLI(1945-2026)")
/image%2F1427280%2F20260426%2Fob_98f474_couv-a20260420-132843-fileminimizer.jpg "Rando du 20/04/2026 Riboux Chateau Renard par le Trebuquet")
/image%2F1427280%2F20260423%2Fob_17f385_couv.jpg "Rando Tonique 12/04/2026 Caire Val Rognes")
/image%2F1427280%2F20260418%2Fob_6fd578_dzxgw1x1qe66bgwpuv8bbq-lettre-acteurs.png "TELETHON 2025 REMERCIEMENTS"){kind=spacer}
/image%2F1427280%2F20260413%2Fob_2a9df7_1000038614.jpg "Une bien triste nouvelle:De Schryver D.1933-2026")
/image%2F1427280%2F20260401%2Fob_84d65d_1couv-202620251117-105734-fileminimi.jpg "Coquillages Sormiou 30/03/2026")
/image%2F1427280%2F20260331%2Fob_69c22e_couvp1030745-fileminimizer.jpg "Journée culturelle 19/03/2026 Marseille")
/image%2F1427280%2F20260331%2Fob_bdf024_agenda-maquette-2.jpg "Programme Randos Trim.3 Saison 2025-26")
/image%2F1427280%2F20260331%2Fob_e0ae1c_couv-fileminimizer.jpg "Rando du 23/03/2026 Infernet Gorges de Cabriès Vitrolles")
/image%2F1427280%2F20260107%2Fob_36d4dd_4-couv-anniv-4-26.jpg "ANNIVERSAIRES AVRIL")
/image%2F1427280%2F20260318%2Fob_c13e94_couv.jpg "Rando 16/03/2026 Vernegues")
/image%2F1427280%2F20260317%2Fob_02ad35_couv20260312-162559-fileminimizer.jpg "Rando Tonique 12/03/2026 Montagnette St M.de Frigolet")
Rando 7/04/2025 Entre Mer et Collines Carry le Rouet
Nous revoilà, pour une rando "marronnier"(qui revient dans le programme régulièrement 2013-18-19-22-23...) et qui attire toujours autant d’adhérents car le contraste des paysages de garrigues, de pinèdes, et du bord de mer, ainsi que l'absence de difficulté notoire, nous apporte un bon moment d'oxygénation en milieu agréable et en noble compagnie.
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Nous ne boudons donc (😁dites le à voix haute😂) pas notre plaisir avec les jeunes de l'Unapei de re-re-re -faire cette boucle avec 23 adhérents, de ramasser du thym et d'y ajouter une pincée "rock and roll" en modifiant le tracé prévu -une petite descente raide- et un petit kilomètre en plus-on y est si bien ensemble-avec nos anims du jour, Gérard et Gisèle.
Ci-joints liens sur les précèdentes randos.
Météo passable, ciel bas, mais température idéale car ce n'est pas l'ombre qui caractérise le parcours de 12 kms (voire13,5!)et 220m de déniv.
Le regroupement a lieu derrière la gare du petit port de la Côte Bleue de Carry le rouet.
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et nous devons emprunter un petit bout de la route pour bifurquer vers la colline en passant sous la voie directe.
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une fois dans la colline, après la petite côtelette en passant le boyau, on commence à ranger les kways.
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L'ambiance est bonne, le train tranquille, et ça va monter "un petit peu" pour accéder au plateau du Romaron.
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Le plateau atteint,malgré une visibilité médiocre, (on devine la mer),on profite de la Nature et de ses fleurs.
Un arrêt "thym" est même prévu, comme ça on n'attendra plus les cueilleuses intempestives qui faisaient arrêter fréquemment le groupe!
Un petit bouquet par ici, un petit bouquet par là! Ah le thym!
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Petite pause culturelle sur le Thym:
Depuis la nuit des temps, cet arbrisseau est utilisé:traces dans les poteries antiques, onguents et embaumements chez les Égyptiens; ainsi que dans les rites de purification des temples grecs, ("parfumer=thymos"), jusqu'à ce qu'au Moyen Age, les moines en révèlent les vertus médicinales. Il est aujourd'hui, un incontournable de notre cuisine (et de nos randos!).
Et en parlant de cuisine, c'est l'heure de notre pause .
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La culture et l'histoire du thym
Découvrir l'histoire passionnante du thym et les méthodes de culture traditionnelles qui permettent une préservation des ressources
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Au lieu d'emprunter la sente caillouteuse,à partir du pin- nos anims décident de poursuivre sur la piste et faire un morceau( déjà emprunté) vers le Valestéloué, en passant devant la grande Croix de Sausset.
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Là, nous attends "LA" difficulté du jour, sur 50m,
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une descente raide et technique que nos adhérents, bien aidés et encadrés, ont sans problème franchi.
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Nous nous retrouvons dans la pinède très agréable derrière Sausset,
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Et là, le rythme s'emballe...pour les 5 derniers kilomètres, la queue a du mal à rejoindre la tête, ou alors la tête n'attend pas la queue, bref...c'est l’élastique! mais comme nous sommes sur le chemin des douaniers, le long de la Côte entre Sausset et Carry, on finit par se retrouver (assoiffés!).
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Nous voilà à la pointe de l'entrée du Port de Carry
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On commence à avoir les jambes lourdes, mais nous ne sommes plus très loin de la Gare, donc haut les cœurs, et à la vue de nos automobiles, la fatigue s’estompe et le sentiment positif d'avoir passé "quand même" une très bonne journée l'emporte.
Environ 13,752 (😄) et 220m de deniv.
Merci à nos anims du Jour, Les G.G
Photos: Les G.G
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Recette de Nicole et ses Kourambiedes
Notre collègue Nicole, à l'affut de nouveauté pour nos papilles, nous a dégoté des "Kourambiedes", (ou "Kourabiedes" )petits biscuits traditionnels grecs ou chypriotes,au beurre, pour les fêtes de fin d'année.
Délicieuse initiative, car nous nous sommes régalés et voilà la recette. Merci Nicole.
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INGREDIENTS pour 60 biscuits
- 500 g de farine
- 350g de beurre
- 70g de sucre
- 2 jaunes d’œufs
- 150g d'amandes effilées
- 5cl de rhum ou de cognac
- 1 cuillère à café d’arôme de fleur d'oranger
- 1 cuillère de bicarbonate de soude
- 3 cuillères à soupe d'huile
pour la finition
150 g de sucre glace
Cuisson 30mns Four 180°
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1-Prechauffer le four à 180°.(thermostat 6).
2-Dans un saladier, travaillez le beurre et le sucre jusqu'à ce que le mélange devienne mousseux.
3-Ajoutez les jaunes d’œufs,un à un, le rhum ou le cognac,les amandes,l’arôme de fleur d'oranger.
4-Incorporez délicatement la farine et le bicarbonate de soude.
5-Travaillez le tout jusqu'à l'obtention d'une pâte souple et homogène.
6-Formez des petits tas puis posez sur une plaque de four tapissée de papier sulfurisé.
7-Faites cuire au four 30mns.
A la sortie du four, roulez les biscuits dans le sucre glace.
Pour que le sucre colle à la surface des biscuits, ceux ci doivent être chauds.
Dégustez!
Merci Nicole.
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Rando 31/03/2025 Plateau de Vitrolles
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Nos anims du jour,ont été confronté lors de la reconnaissance de la randonnée prévue ce jour, à la réalité du terrain: la pose d'une très longue clôture fermant l'accès à un chemin sous prétexte d’empêcher les sangliers de passer...Par Toutatis!
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Ainsi pour atteindre le Mont Moutonier au dessus de Roquefort la Bedoule, la tranquillétte rando de 10 km 280 m D, s'est transformée en une boucle rock nd roll (escalade et belles côtes -de sanglier😄 )de 11,5 km et 413 m D+.
Ceci explique le changement au programme en proposant une belle rando plus cool (et déjà faite)sur la plateau de Vitrolles à partir des Collets rouges.
Voir lien pour celle de 2021 et en bonus celle de 2016 avec les fameux coquelicots!avant le terrible incendie du mois d'Aout 2016!
https://www.pas-et-repas.com/2021/10/rando-18/10/21-plateau-de-vitrolles.html
/image%2F1427280%2F20250402%2Fob_41071f_screenshot-2025-04-02-at-16-26-32-de-r.png)
https://www.pas-et-repas.com/2016/06/de-rognac-circuit-des-pradeaux.html
Donc, la météo nous prévoit une belle journée ensoleillée mais ventée pour cette boucle de 11kms et 130m de déniv qui rassemble 27 personnes au départ.
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L'allure est bonne sur le GR de Pays 2013, l'ambiance est légère, ça blague dur et certains ne se rendent même pas compte que leurs poches sont trouées et persistent quand même à vouloir y mettre leur téléphone qui par deux fois ...tombe!Heureusement les collègues sont vigilants!
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Le paysage est "monotone", il manque de la végétation, des arbres...Comment un mégot malencontreusement jeté a- t -il pu détruire une telle richesse biologique? Mais la Nature est surprenante;comme vous le lirez dans le 1er lien, 3 mois après des petites touches de verdure étaient visibles:le chêne kermès a la peau dure!
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Je vous mets aussi deux photos satellites une de 2016
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et l'autre de 2019
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La nature , petit à petit revient.
Infos tirées de la publication de FAUNE-PACA Fév 2021
De très nombreuses actions de reboisement sont effectuées à la fois par l'ONF mais aussi par les collectivités locales de Vitrolles; ainsi de plus en plus d'oliveraies sont visibles sur notre parcours.
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Nous voilà bientôt au bord de la falaise, au dessus du Vieux Vitrolles.
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Chapelle Notre dame de Vie et Tour Sarrasine, ainsi qu'un canadair à l'entrainement.
D'origine romane, la chapelle Notre-Dame-de-Vie a été reconstruite au XVIIIème siècle. Son clocher porte une statue de la Vierge qui domine l'ensemble du site. Outre la chapelle, le sommet de ce pic rocailleux supporte les ruines de l'ancien village, de l'enceinte et du château-fort avec sa tour "sarrazine" du XIème siècle.
Quel lieu prestigieux pour notre prestigieuse photo de nos prestigieux adhérents!
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Poursuivis par notre Canadair,
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nous continuons notre progression
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en direction de la" boule" de Vitrolles- Radar aérien
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Avant d'y accéder nous longeons la carrière Vila où s'effectue l'extraction du fameux marbre rose de Provence (qui servit entre autre à de nombreux édifices provençaux- Cathédrale et Basilique- sans oublier les fontaines)
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C'est le moment de la pause
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Au loin la Sainte Victoire
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Plus près l'Etang de Berre, avec toujours notre Canadair!
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Sur deux bons kilomètres, poussés par le vent, nous suivons dans une garrigue basse,mais avec des iris
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notre piste vers les Pradeaux pour atteindre notre habituel spot du déjeuner.
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A la reprise, les 5 prochains kilomètres vont se dérouler sans encombre et presque sans vent (les tee shirts sont de sortie)
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dans une succession de petits vallons,de "zigouiguis",de pistes en direction du Ranch des Collets Rouges que nous atteignons un peu après 14h.
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Une belle bouffée d'oxygène par une journée printanière, toujours en bonne compagnie.
Merci à nos animateurs du jour, Gisèle, Max et Patrick.
Photos Bibi.
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Une bonne nouvelle Naissance chez les Allemand
La Famille Allemand s'agrandit, un quatrième petit enfant, Maël est arrivé le 27 Mars.
La Maman et le bébé se portent bien et la Famille est aux anges!
Toutes nos Félicitations
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Programme 3eme T.Saison 2024-2025
Programme
des Randonnées et Activités de l'association
pour le 3eme trimestre de la Saison 2024-2025.
🌞🚶⛅🌞🚶⛅🌞🚶⛅🌞🚶⛅
Notre programme est donné à titre indicatif et adaptable aux circonstances.
Vous recevrez les détails (noms des animateurs,dénivelé, bâtons ou pas, lieu de RDV) des randonnées par mail au moins 48h à l'avance.
Les départs sont à 10h au point de RDV.
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-7- Vacances de Pâques
Carry le Rouet Entre Mer et Collines
avec l'Unapei
12kms,210m de déniv
-14-⚠ Vacances de Pâques .Pas de rando
🌼Mer 16 Avril🌼
Journée randos et animations proposée par l'Unapei (inscription préalable voir mail)
-21- ⚠Lundi de Pâques- Chasse aux œufs- pas de rando
-24-JEUDI de Bimont Croix de Provence Ste Victoire
10kms 550m de déniv.
-28- Escapade dans la chaîne de l' Estaque au départ d'Ensues la Redonne
10,5km 270m de déniv.
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-5- Le Jas de Frederic -Riboux
12.5kms 200m déniv
-12- La Barben Sud
12kms 110m déniv
-JEUDI 15 Abbaye de Silvacane
14kms,400m de déniv
-19 Autour de Port d'Alon
10kms 250m de deniv
-JEUDI 22 Rians la Croix d' Artigues
14.5 kms 280m déniv
-26 Le Camp-Nécropole de Signes
10kms 240m déniv
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-2- Fuveau Braméfan
10kms,200m de déniv
JEUDI 5 Mazaugues la Glacière
14kms 400 m de déniv
L9 ⚠Pentecôte pas de rando
Jeudi 12 rando Découverte Tarascon
L16 Vallon du Ru Château de Janson avec l'Unapei
12kms,130m de déniv
Jeudi 19 Lamanon, les grottes de Calès
14kms 350m de déniv
-
Lundi 23 Juin Clôture de la Saison randos à la Plage de Ste Croix
-
Vendredi 27 Juin Pizza
Encore de belles choses à faire ensemble
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Recette Biscuits polenta orange de Titou
Ce lundi, Titou nous a régalés avec de bons petits biscuits à la polenta et orange, et vous avez été nombreux à en demander la recette.Voilà chose faite!
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INGREDIENTS
-125g de beurre ramolli
-2 c.à.c de zeste d'orange râpé
-110g de sucre glace
-55g de polenta(semoule de maïs)
-150g de farine ordinaire
pré-PRÉPARATION
Préchauffer le four à 180°
Beurrez 2 plaques de cuisson ou chemisez de papier sulfurisé
PRÉPARATION
1-Malaxer dans un saladier le beurre ramolli, le zeste d'orange et le sucre glace tamisé
2-Incorporez la polenta et la farine tamisées
3-Faconnez la pâte en une bûche rectangulaire de 30cm
4-Détaillez en tranches de 1cm d'épaisseur
Préparer votre plaque
Déposez les tranches de polenta à 2cm de distance
Faites cuire 15mns
Laissez reposer 5mns et faites refroidir sur des grilles.
Bonne Dégustation et merci Titou pour le partage.