PAS et REPAS

Programme du 2 ième trimestre 2006-2007

19 Mars 2007, 22:06pm

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Publié par Colette

AVRIL

LUNDI 2 Massif de St Cyr Mont Carpiagne, Mont Lantin. Distance 10,5km, dénnivelé 500m, durée 4h30. Sans difficultés mis à part un passage rocheux et le dénivelé en grande partie le matin.

Covoiturage : 2 euros, prévoir de la monnaie

LUNDI 16 St Jean de Garguier La Chapelle et le Vallon St Clair. Grillades au "Jas de Tuny": vous serez informés du déroulement de cette journée. Distance 10km, dénivelé 350m, durée 4h00. Sans difficultés, c'est un aller-retour.
Covoiturage : 3 euros

LUNDI 23
(Groupe 1 avec Maryjo) Peyrolles Balade dans le Massif du Concors, Chapelle Ste Consorce. Distance 10km, dénivelé 480m, durée 4h30. Passages escarpés et montées raides, mais que le matin.

(Groupe 2 avec Nicole) Peyrolles Balade autour du Concors, Chapelle Ste Consorce, Terme de Judas.Distance 14,5km, dénivelé 520m, durée 5h.
Départ : 8h30
Covoiturage : 5 euros
Pour le repas, les deux groupes seront réunis.

LUNDI 30 Tourves Ruines de Valbelle, Chapelle ND de la Salette, Chapelle St Probace, Les rives du Caramy, Pont Romain. Distance 13 km, dénivelé 300m, durée 5h. Montée uniquement le matin, sans difficultés.

Covoiturage : 5 euros + 2 euros de péage.
Départ : 8h30

MAI

LUNDI 7 - Toulon. Circuit du Mont Faron, distance 10,5km, dénivelé 280m, durée 4h30. Un court passage aérien, une montée l'après midi, mais que du bon chemin. Parcours intéressant.
Covoiturage : 5 euros + 3,50 euros de péage.

LUNDI 14 -
(Groupe 1 avec Maryjo) Luberon -Lacoste. Massif des Cèdres, sentier de découverte, la Roque des bancs, Vallon de l'Aiguille, distance 12km,
dénivelé 520m, durée 5h. Montée uniquement le matin sur 3 km environ.

(Groupe 2 avec Nicole) Luberon -Lacoste. Massif des Cèdres, sentier de découverte, la Roque des bancs, Vallon de la Plaine distance 15km, dénivelé 550m, durée 5h. Montée uniquement le matin sur 3 km environ.

Covoiturage : 6 euros + 3,50 euros de péage.
Départ : 8h30
Pour le repas, les deux groupes seront réunis.

LUNDI 21 - Côte Bleue Ensuès la Redonne à Niolon par la côte et retour à Ensuès par le train. Tains à 16h38 et 17h10. Distance 10km, dénivelé 420m, durée 4h30. Jolie rando mais assez pénible car la plupart du temps en montées et en descentes sur sentiers pas toujours stabilisés. Petit passage aérien. Prévoir monnaie pour le train.
Covoiturage : 3 euros

WEEK END 27, 28 et 29 MAI en Ardèche.
3 randos de prévues: Autour d'Orgnac, avec visite de la Grotte, les Cascades du Sautadet, les gorges de l'Ardèche.

JUIN

LUNDI 4 -Luberon, les gorges du Régalon et découverte du Pays Vaudois, distance 12 km, dénivelé 350m, durée 5h. Quelques passages étroits et rocheux dans les gorges.

Covoiturage : 6 euros + 2,40 euros de péage.

_{Départ: 8h30}

LUNDI 11 - Vallée de l'Argens, rando-escalade au Vallon Sourn. Rando pour tous le matin, escalade l'après-midi encadrée par Jean Pierre Martin diplômé d'état de la FFME.
N'hésitez pas à essayer, vous en redemanderez ! Repas au bord de l'Argens où vous pourrez vous tremper les pieds et faire du farniente pour les moins téméraires. Distance 8 km, dénivelé 200m,durée 3h30.

Covoiturage : 6 euros + 4,80 euros de péage.

LUNDI 18- Presqu'île de Saint Mandrier. Le parcours sportif, le port, plages de Cavalas, la Coudoulière, Batterie de la Renardière et du "Gros Bau", St Elme, Ste Asile. Distance 8,6 km, dénivelé 300m, durée 4h00. Montées réparties dans la journée, repas à la plage Ste Asile.

Covoiturage : 5 euros + 3,50 euros de péage.

LUNDI 25- Ile du Frioul pour notre dernière sortie, balade sur le Frioul, le matin sur Pomègues, à midi repas à l'ombre dans un des petits restos du port. Après midi libre, promenade sur Ratonneau ou plage. Facile !

Organisation : vous serez informés des heures des bateaux et du prix du resto qu'il faudra réserver à l'avance, donc s'inscrire.

!!!!!!!!!!!!!!!2 JUILLET- ATTENTION reporté au 29 JUIN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
SOUPE AU PISTOU
préparée par notre "super chef " Jean Marie. Pour revoir la recette cliquez ici.

Du 3 au 7 SEPTEMBRE -
SEJOUR RANDO en ESPAGNE pour les inscrits.
Prévoir les covoiturages

17 SEPTEMBRE - Reprise des randos, dès l'ouverture des massifs.

La réunion de rentrée aura probablement lieu le 14 Septembre au Tempo Ste Anne. Vous serez prévenus à temps ainsi que des conditions de ré-inscription.

Nous rappelons que toutes ces randos pourront être modifiées, remplacées ou annulées en fonction des conditions climatiques ou d'une absence imprévue des animateurs.

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Rêveries d'un promeneur solitaire

14 Mars 2007, 17:09pm

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Publié par Colette

Que pensez vous de relire des textes classiques sur "la randonnée" comme cet extrait de Jean Jacques Rousseau ?

"Je me rappellerai toute ma vie une herborisation que je fis un jour... J'étais seul, je m'enfonçai dans les anfractuosités de la montagne, et de bois en bois, de roche en roche, je parvins à un réduit si caché que je n'ai vu de ma vie un aspect plus sauvage. De noirs sapins entremêlés de hêtres prodigieux dont plusieurs tombés de vieillesse et entrelacés les uns dans les autres fermaient ce réduit de barrières impénétrables, quelques intervalles que laissait cette sombre enceinte n'offraient au-delà que des roches coupées à pic et d'horribles précipices que je n'osais regarder qu'en me couchant sur le ventre. Le duc, la chevêche et l'orfraie faisaient entendre leurs cris dans les fentes de la montagne, quelques petits oiseaux rares mais familiers tempéraient cependant l'horreur de cette solitude.

Insensiblement dominé par la forte impression des objets, j'oubliai la botanique et les plantes, je m'assis sur des oreillers de Lycopodium et de mousses, et je me mis à rêver plus à mon aise en pensant que j'étais là dans un refuge ignoré de tout l'univers .... Je me comparais à ces grands voyageurs qui découvrent une île déserte, et je me disais avec complaisance : sans doute je suis le premier mortel qui ait pénétré jusqu'ici, je me regardais presque comme un autre Colomb..."

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Les porcs-épics

13 Mars 2007, 17:52pm

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Publié par Annie Blin

Histoire citée par Freud dans "Essais de psychanalyse " :

"Un jour d'hiver glacial, les porcs-épics d'un troupeau se serrèrent les uns contre les autres afin de se protéger contre le froid par la chaleur réciproque. Mais, douloureusement gênés par leurs piquants, ils ne tardèrent pas à s'écarter de nouveau les uns des autres. Obligés de se rapprocher à nouveau, en raison du froid persistant, ils éprouvèrent une fois de plus l'action désagréable des piquants, et ces successions de rapprochement et d'éloignement durèrent jusqu'à ce qu'ils aient trouvé une distance convenable où ils se sentirent à l'abri des maux."

Jolie histoire pour des randonneurs qui savent vivre en bonne entente...

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Règlement intérieur de Pas et Repas

8 Mars 2007, 18:59pm

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Publié par Maryjo

Règlement intérieur de « Pas et Repas »

___________________________________

La sécurité en randonnée restant un facteur essentiel de réussite, de

plaisir et de convivialité, ce règlement vous rappelle quelques principes.

Ce règlement n’a pour but que d’assurer la sécurité et la bonne entente de

notre groupe. Étant admis que chaque participant doit être à jour de sa

cotisation annuelle et de sa licence de Fédération Française de Randonnée.

- Rendez vous et transport :

Les randonnées ont lieu le lundi, départ 9h de Marseille, parking du

« Casino de Sainte Anne » rue Guy de Maupassant 13009 comme

précédemment ;

Compte tenu des désagréments causés par l'essai des années précédentes,

c'est à dire prévoir à l'avance son co-voiturage, (appelants ne trouvant pas de

places et appelés dérangés tous les WE) alors que, soit n'allant pas à la rando,

soit étant déjà complets....Au moins, si toujours pas de places une fois sur le

parking, ceux qui seraient en rade auront la possibilité d'aller faire une

balade entre eux et ainsi ne pas rester chez eux le lundi!

Les randos du jeudi gérées par Nicole Mouchon n'ont pas de rendez-vous

pour le départ, compte tenu du nombre de participants, c'est Nicole qui gère ;

Transport uniquement par co-voiturage, avec participation de chaque

passager aux frais d’essence, péages et parking.

Il est conseillé de partir au moins à 4 dans les véhicules pour, éviter que

certaines personnes ne puissent prendre le départ et pour aussi réduire le

coût du transport par personne. Les personnes habitant loin du rendez-vous

s'organisent avec leur entourage (conducteurs et transportés) pas

d'obligation de venir au parking ;

Nous demandons aux conducteurs de faire un effort car il y a de moins en

moins de véhicules au départ, il s'agit surtout des conducteurs des quartiers

Sud ! Le montant de la participation sera communiqué au cours de chaque

randonnée ou au moment de l'envoi du trajet voitures pour les conducteurs;

Il est calculé sur la base de : 0,20 euros du km jusqu’à 100km et 0,15 euros

au-delà de 100km auquel se rajoutent les frais d’autoroute et parking s'il y a lieu.

-Équipement : (recommandé par la Fédération)

Chaussures montantes antidérapantes

Vêtements amples et légers et adaptés au temps

Sac à dos 20l minimum, adapté à la rando,

Couvre sac en cas de pluie, (le contenu du sac restera sec)

Cape de pluie ou K-way

Boisson 1 litre minimum, couteau multi fonctions ;

Chapeau, crème solaire, couverture de survie ;

Une petite pharmacie personnelle.

Par sécurité, aucun médicaments ne sera donné.

Sur une route, marcher à gauche en file indienne sans empiéter sur la zone

de circulation.

Pour traverser une route, se rassembler par groupes de 10 à 15 environ, afin

de traverser ensemble et suivre les instructions de vos animateurs qui veillent

sur votre sécurité en engageant sa responsabilité !

Pour la bonne cohésion du groupe, la discipline est indispensable, sinon

celui-ci devient ingérable d'où l'insécurité, une ambiance qui en souffrirait

et des animateurs bénévoles qui se décourageraient !

Au cours de la randonnée, ne pas dépasser l’animateur en tête du groupe,

c'est lui qui connaît le parcours, mène la rando, assure votre sécurité, règle

l'allure du groupe et non vous !

Ne pas rester derrière le « serre file » non plus,vous risquez d'être oubliés si

on ne vous voit plus ou prendre un mauvais chemin !

Règles du groupe

Respectez les règles imposées qui sont celles de notre association et celles

de notre fédération et cela, quelque soit l'animateur qui vous mènera !

Tout manquement à ces règles peut amener le bureau à prendre des

décisions quant aux contrevenants, pouvant aller jusqu'à l'exclusion !

Essayez de rester groupés pour éviter les « trous » provoqués par une

progression trop rapide ou trop lente, l’Animateur essayant lui-même, de

régler le rythme et la cadence de la randonnée en tenant compte du nombre

et du niveau des participants.

Toujours laisser son sac en vue lorsque l’on s’isole, que ce soit pour une

raison ou pour une autre….

Respecter la flore, ne pas sortir des tracés ou les couper comme certains le

font encore...pour ne pas abîmer la végétation ou dégrader le terrain.

Attention, dans le nouveau « Parc des Calanques » tout manquement sera

passible d'une contravention! Ne pas prélever de végétation.

Ne pas laisser de déchets, même des épluchures.

- Santé :

Au début de l’année, fournir le certificat médical portant la mention :

« Aptitude à la randonnée pédestre, sur une distance de 12 à 15km, avec

un dénivelé de 100 à 700 m » ;

Vaccinations à jour.

Signaler les allergies ou problèmes particuliers de santé ;

Sur votre fiche d’inscription, ne pas oublier d’indiquer le téléphone des

personnes à prévenir en cas d’accident ;

Ne vous engager sur une rando que si les caractéristiques annoncées

conviennent à ce que vous êtes capables de faire !

La randonnée étant une activité « conviviale », votre sourire,

votre bonne humeur et la discipline sont indispensables afin

de garder cette convivialité qu'on nous envie!

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C'est officiel !Enregistrement Journal Officiel 2007

8 Mars 2007, 15:50pm

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Publié par Colette

Voici l'extrait du journal officiel :

Association : PAS ET REPAS.
Activité(s) : Action socio-culturelle / Sports
No de parution : 20070008
Département (Région) : Bouches-du-Rhone (PROVENCE-ALPES-COTE-D'AZUR)

Lieu parution : Déclaration à la préfecture des Bouches-du-Rhône.
Type d'annonce : ASSOCIATION/CREATION

Déclaration à la préfecture des Bouches-du-Rhône. PAS ET REPAS. Objet : organiser des sorties pédestres, des randonnées n’ayant aucun caractère de compétition sportive, des rencontres conviviales. Siège social : 730, avenue de Mazargues, 13009 Marseille.

Courriel : maryjose.lasserre@wanadoo.fr. Date de la déclaration : 8 février 2007.

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Le corbeau et le renard marseillais

25 Février 2007, 12:43pm

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Publié par J.L.Sanmarti

Le corbeau et le renard

vus par un marseillais

Jean-Louis Sanmarti

C'était un beau gabian, qui furait les poubelles,

Car y a plus de poissons au large de Pomègues.

Il espinche et mate, à la pointe de l'île,

Dans un trou de rocher, un moulon de bordilles.

A l'espère, dès l'aube, affamé, fracassé,

Il se cherche un asseti pour pouvoir mastéguer.

En fouillant dans le tas, son oeil est attiré,

Par un toc de Banon, qui sert à broméger.

Hélas, il était dur et à l'intérieur vide,

Je peux bien se dit-il me gratter l'embouligue,

Et comme l'on dit : « qui a bien dormi a dîné »,

Il monte dans un pin pour faire un pénéqué.

Arrive un cahu, fin comme une esquinade,

Qui avait les boyaux mêlés comme une rague.

En découvrant l'oiseau et son toc de fromage,

Aquelo empego, dit-il, cela est bien dommage,

Je pourrais bien me faire péter le bédélé,

Moi, qui n'ai jamais su pêcher un pataclé.

Ô gari ? Chaspe moi, à moins que je ne rêve ,

Car de te voir ainsi, les yeux me parpelègent,

Tu es vraiment le plus beau de Marseille à La Ciotat,

Si je ne t'avais vu, je serais mort d'estransi,

Si tu chantes aussi bien que ta robe est jolie,

Mes esgourdes croiront ouir Pavarotti.

Le gabian sur sa branche, de rire s'estrasse,

Aquêu cabot, qui pour manger s' escagasse,

J'ai aussi faim que lui et voudrais bien chacler,

Mais au lieu de baffrer, je vais bien m'esclaffer.

Il lâche le banon que le stassi achoppe,

Comme un cacou d'Endoume qui frotte sa minotte,

Et part en cavalant, comme un petit boumian,

Qui a chipé vingt ronds au bain des Catalans.

Moralité.

Si un jour, par un nervi, tu te fais pessuguer,

Ne sois pas le couillon qui est toujours aganté.

Tu bromèges un peu comme avec les girelles,

Et tu attends que ça pite, pescadou de Marseille

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On est enregistrés !!!

8 Février 2007, 17:24pm

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Publié par Colette

D'après les dernières infos de la préfecture,
l' Association PAS et REPAS est officiellement
reconnue,
déclarée,
enregistrée,
légale,
autorisée,
licite,
approuvée,
etc....
On est sortis de la clandestinité,
on peut se montrer au grand jour
avec toutes les responsabilités que cela comporte.....

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Connaissez vous la sauce tortue ?

5 Février 2007, 20:40pm

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Publié par Annie Blin

Non, non la sauce tortue n'est pas d'origine polynésienne comme vous pourriez le croire c'est une décoction de plantes (de Provence) dans du vin...

Une pincée de marjolaine, romarin, sauge, basilic, poivre blanc à faire bouillir dans 1 décilitre de vin blanc (ou de Madère) puis laisser infuser un quart d'heure. Passer et ajouter à une sauce tomate bien concentrée.

Le résultat ? Délicieux avec de la viande ou du poisson...

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Exercices de style

4 Février 2007, 23:06pm

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Publié par Colette

Vous reconnaîtrez nos habitudes.....

Style scientifique

Le 327 ème jour de l'année 2006, à partir de 8 heures 50 minutes Central European Time (GMT+1) 32 êtres humains de sexe féminin et 8 de sexe masculin se regroupent au point A (Latitude Nord 43°18'30'', Longitude Est 5°22'50''27°)

Leur âge varie de 49 ans trois mois à 79 ans six semaines. Ils bougent les lèvres pour articuler des sons qui paraissent être ceux d'une langue européenne. Ils échangent des papiers de 21,5 cm sur 27,9 cm, blancs imprimés de signes noirs et gris.

A 9 heures 05 minutes 31 secondes ils rentrent dans des habitacles à quatre roues caoutchoutées qui se suivent à une distance de 10 à 40 mètres. A 9 heures 55 minutes CET (GMT+1) les habitacles s'arrêtent en un point B (43°21'30''/5°13'50''), les individus en ressortent et selon un ordre qui semble aléatoire, s'élancent les uns derrière les autres, en remuant leurs jambes, sur un sentier large de 80 cm à 1m 80 et long de 12 km, avec une pente allant de 5 à 35 pour cent.

Au point C (43° 20'/5°14') ils prennent une position semi assise, pour ouvrir diverses petites boîtes en métal ou en plastique, ainsi que des sortes de biberons, dont ils dirigent le contenu vers leurs bouches. Ils articulent toujours les mêmes sons de la même langue européenne en produisant beaucoup de décibels (non encore mesurés à ce jour)

Puis à 13 heures 10 CET (GMT+1) ils continuent leur chemin qui revient au point B (43°21'30''/5°13'50''), où ils rentrent de nouveau dans leurs habitacles. Habitacles qui reviennent ensuite au point A (Latitude Nord 43°18'30'', Longitude Est 5°22'50''27°) à 17 heures 05 CET (GMT+1).

Style exclamatif

Tiens ! Déjà neuf heures ! Heure du rendez vous ! Parking de la billetterie ! Que de monde ! Bonjour ! Bonjour ! Bisou ! L'animatrice est déjà là ! Super ! Montons dans le minibus ! Non ! Plus de place ! Montons dans une voiture ! Oui ! Arrivés au bon endroit ? Ouf ! Maintenant serrons nos lacets ! En marche ! Interdit de dépasser le chef ! Interdit de rester en arrière ! Stop ! Pause pipi ! On repart ! Que c'est beau ! Stop ! Pause repas ! Buvons ! On repart ! Que c'est beau ! Interdit de dépasser le chef ! Interdit de rester en arrière ! La vue est si belle ! Pause pipi ! On repart ! Ouf ! On n'en peut plus ! Au revoir ! A la semaine prochaine !

Style hésitant

Je ne sais pas bien à quelle heure est le rendez vous : 9 heures ou 9 heures et quart ? Aujourd'hui, je vais monter dans le mini-bus ou prendre ma voiture ?

Ah, bon, vous m'avez déjà donné le trajet ? Il faut tourner à droite après le panneau mais où est donc le fameux panneau ? Pourvu qu'on retrouve les autres ? Et si on ne les retrouve pas, qu'est ce qu'on va faire ?

Maintenant qu'on commence à monter je ne sais pas si je mets mon anorak ou si je ne le mets pas ? Il va faire chaud ? Alors je l'enlève ? Ah, mais s'il y a du vent, je le remets ? Je vais faire pipi derrière ce buisson, vous pensez qu'on ne me verra pas ? Ou derrière ce rocher ? Vous ne partez pas sans moi ?

Vous me conseillez de mettre de la crème solaire ? Vous en avez ? Vous ramassez ces plantes ? Vous croyez que c'est du thym ? Ou de la sarriette ?

Je ne sais pas si il vaut mieux prendre un bâton pour descendre ou pas ? Un bâton télescopique ? C'est mieux ? Il peut aussi me gêner si je glisse ?

La seule chose dont je sois sûre c'est que je reviendrai lundi prochain !

Style négatif

Ce n'est pas le soir, ni l'après midi, mais le matin que nous nous retrouvons. Nous n'apprenons pas à danser le tango, ni le karaté, mais nous partons en randonnée. Nous ne sommes pas des athlètes, ni des vieux raplaplas, plutôt des gens d'âge mûr. Nous ne courons pas le marathon, nous ne courons pas après la fortune, nous marchons ensemble ! Nous ne mangeons pas comme des ogres, nous ne buvons pas comme des trous, nous prenons des forces ! Nous ne sommes pas des parents, ni des inconnus, nous sommes des amis...

A la manière de R. Queneau...
Colette Colmerauer

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La soupe au pistou

2 Février 2007, 20:32pm

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Publié par Jean Marie

Soupe pour 10 personnes

-3 ou 4 oignons émincés
-qq dés de jambon cru (talon) ou de la chair salée
-1 ou 2 pieds de cochon (en gelée, uniquement cuits à l'eau et au sel) désossés et coupés en dés
-5 ou 6 gousses d'ail
-feuilles de basilic
-1 kg de haricots blancs
-1kg à 1kg2 de haricots rouge
-500g de haricots vers équeutés et coupés en morceaux réguliers
-500g de cocos plats équeutés et coupés en morceaux réguliers
-qq fèves sans peau
-5 à 6 courgettes (environ 1kg) coupées en dés
-800g à 1kg de tomates "roma" pelées, épépinées et coupées en morceaux
-sel, poivre, piment (espelette ou autre)
-huile d'olive

Bouillon : faire roussir les oignons dans l'huile d'olive et faire en même temps revenir les dés de jambon. Verser tous les légumes, rajouter le pied de cochon en dés, couvrir d'eau, saler, poivrer, pimenter. Laisser cuire à feu doux au moins 3h ou plus.

Pistou : effeuiller le basilic, le rincer et l'éponger. Le passer au mixeur. Reprendre la pâte obtenue dans un mortier, rajouter l'ail écrasé et malaxer avec l'huile d'olive afin d'obtenir un mélange onctueux. Chaque convive met la quantité de pistou désirée dans son assiette. A déguster avec un peu de parmesan....Mmmm !

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