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Lu 22/06/2026 Picnic de Ste Croix

24 Juin 2026, 07:00am

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Publié par Gisele

En ce beau Lundi de Juin, les adhérents de Pas et Repas se sont retrouvés pour la pénultième manifestation de la Saison 2025-2026,sur la Plage de Saint Croix, pour leur "picnic amélioré" de l'année.

On s'installe, les unes vont se rafraichir dans cette belle eau cristalline, les autres se concentrent sur leur partie de pétanque du matin, les autres papotent en parlant un peu plus fort car les cigales y vont déjà bon train....

Déjà, on s'affaire autour de la préparation de l'apéro...

Le Président, Patrick prend la parole pour clôturer cette belle et sympathique saison de randonnées et de manifestations.

Il en profite pour présenter quelques dates importantes de la Nouvelle Saison 2026-2027.

*Les dossiers d'inscription 2026-2027(remaniés par la nouvelle direction de la Fédération) vont vous être envoyés d'ici une bonne quinzaine de jours;

Nous vous rappelons que le paiement ne doit s'effectuer QUE début Septembre 2026 et pas avant.Merci.

▀Samedi 26 SEPTEMBRE

ASSEMBLÉE GÉNÉRALE

Tempo Ste Anne

-Reprise des Randonnées après la réunion des animateurs(à définir)

▀LUNDI 19 OCTOBRE GRILLADES PUYLOUBIER

▀COQUILLAGES (date à définir)

▀JANVIER 2027 TELETHON

🛤L'association vous propose un voyage dans le Marais Poitevin (Damvix)

du Sam 22 Mai 2027 au Sam 29 Mai 2027

Vous serez prochainement informés des détails.📨

2007-2027

L'année 2027 marquera le 20eme anniversaire de votre association qui a vu le jour officiellement

.le 8 février 2007.

Une manifestation est prévue

.le 5 Juin 2027.

et vous aurez prochainement tous les détails.📬

En lien, un article du Blog sur les 5 ans de l'asso:

👉https://www.pas-et-repas.com/article-de-bagatelle-a-pas-et-repas-5-ans-

apres-111981970.html

D'ores et déjà, Merci MARYJO, voilà ton petit poème de 2007

Pas à pas, à petits pas, nous y voilà !
A l’aube de 2007, est née « Pas et Repas »
Soyons confiants, restons de bons amis,

Ensemble, repartons d’un bon pas,

Toujours avec la même convivialité,

Regardons devant nous, tout est positif,

Et n’ayons pas peur de cette nouvelle Aventure,

Petit à petit, ensemble, tissons notre toile.

Alors merci de votre confiance, de votre amitié !

Sans vous, « Pas et Repas » n’aurait pas vu le jour !

Bonnes Vacances à Tous, Prenez soin de vous.

Allez va,en prime, une bonne recette de gâteau, histoire de se préparer à la prochaine rentrée😋

le Gâteau à l'orange de Josy A.

👉https://www.pas-et-repas.com/2021/06/recette-du-gateau-a-l-orange-josy-a.html

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Rando du 08/06/2026 Forêt de Gréasque

17 Juin 2026, 07:00am

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Publié par Gisele

Ah... qu'est ce que Pas et Repas apprécie la Foret de Gréasque! Nous avons serpenté dans presque tous les sens, ce poumon vert à 35 kms de Marseille, à partir de 2012...

Petite séance "flashback".

2012-

https://www.pas-et-repas.com/article-greasque-en-rando-cool-103980451.html

2013-

https://www.pas-et-repas.com/article-greasque-avec-les-enfants-115841408.html

8 juin 2015

https://www.pas-et-repas.com/2015/07/rando-dans-les-bois-de-greasque-les-euves.html

2019

https://www.pas-et-repas.com/-011

2020

https://www.pas-et-repas.com/2020/01/rando-du-06/01/2020-greasque.html

2022

https://www.pas-et-repas.com/2022/09/rando-greasque-27/09/2022.html

2023

https://www.pas-et-repas.com/2023/10/rando-du-23/10/23-foret-de-greasque.html

Oct 2025

https://www.pas-et-repas.com/-766

8 mois plus tard, on y retourne mais cette fois-ci à la belle saison.

En cette belle journée de Juin, nous sommes 17,avec les résidents de l'Unapei, à nouveau garés devant l'imposante aire de battage de Gréasque

pour effectuer une "nouvelle" boucle de 9kms et 180m de dénivelé,encadrés par Patrick et Gisèle.

Le parcours est à 90% à l'ombre, mais nous faisons de nombreuses haltes pour nous hydrater.

Les racines des chênes sont toujours là!

photo de 2012

Au 4eme kilomètre, à l'intersection des 4 chemins avec le GRP Sentiers de Provence et Mines d’Énergies

nous continuons tout droit(pas comme en 2022)

Nous poussons jusqu'à 5kms de rando pour poser nos sacs et faire la halte déjeuner! A l'ombre, bien sûr!

A la reprise

nous nous dirigeons vers le Thubet

"la côtelette du jour" pour atteindre la D46a, que nous allons traverser avec précaution.

En face de nous,le paysage change! la pinède et les chênes ont laissé place à de magnifiques les massifs de genêts, et une nouvelle "centrale électrique" que nous contournons pour récupérer le sentier qui mène au ruisseau du Grand Vallat.

Ah ces belles couleurs! j'en profite pour une jolie photo de groupe

Nous atteignons rapidement le Tombereau

où les poissons rouges sont de plus en plus nombreux(les algues aussi!)

C'est par le parcours sportif (toujours à l'ombre) que nous récupérons les escaliers (à l'ombre) qui nous ramènent au parking.

9kms et 180m de déniv.

C'était probablement la Der de la Saison 2025-26, et nous nous quittons sur une bonne impression de "belle"randonnée,conviviale, tranquille, à l'ombre...et les Animateurs sont contents que tout se soit bien passé...🤞

A bientôt, prenez soin de Vous.

Patrick et Gisèle

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Rando du 01/06/2026 Forêt de Fontblanche Tête de Nige

7 Juin 2026, 07:00am

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Publié par Gisele

Rando du 01/06/2026 Forêt de Fontblanche Tête de Nige

C'est avec un peu d'étonnement que Patrick et moi retrouvons 18 adhérents motivés , au parking de Fontblanche pour une randonnée qui au départ devait faire 11kms et 220m de déniv.

Nous pensions que les chaleurs de la semaine précédente, et le manque d'entrainement à la randonnée pour certains, nous donnerait un mini groupe, à conduire vers les Barres de Fontblanche.

La météo ensoleillée,avec un petit mistral, est belle.

C'était sans compter sur le relief de la randonnée, car malgré le fait que ce soit ombragé, dès le départ, ça grimpe...sur 2kms.

Et là, c'est la cata....ça transpire, les jambes sont coupées,les haltes se multiplient...

Il est près de 11h30 (pour 2 petits kms) quand nous atteignons la piste DFCI, sur le plateau.

Quelle belle vue sur la vallée ...

Le Pic de Bertagne et ses 1041m, et à sa droite, les Dents de Roque Fourcade.

Nous reprenons la piste, quasi plate, le vent nous ventile gentiment,

On retrouve le sourire...(pas tous!)

Après avoir pris un joli sentier "entièrement" à l'ombre qui descend vers le Vallat, pour éviter la piste, nous faisons la pause vers 13h,à la grande citerne à "l'ombre" ,au 5eme kilomètre.

Il se fait tard, certains marcheurs ont été très marqués par la difficulté du matin,il nous reste 6 kilomètres et un petit raidillon.Les animateurs décident de raccourcir la rando (-4.5kms) et de rentrer par la piste.☹

8kms (avec le petit aller et retour du matin!)et 182m de déniv.

Nous vous rappelons l'importance de l'hydratation, car les "je n'ai pas soif", signalent peut-être, les premiers signes de déshydratation...

Écoutez votre corps, si vous craignez la chaleur, protégez vous et ne prenez pas de risque inutile.

Des randos, nous en ferons encore...c'est tout ce que nous vous souhaitons.

Cette belle rando et ses 11kms,sera re-programmée.

Gisèle et Patrick.

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Rando du Lundi 18/05/2026 St Julien les Martigues Chapelle

24 Mai 2026, 09:00am

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Publié par Gisele

Rando du Lundi 18/05/2026 St Julien les Martigues Chapelle

Alors que 22 adhérents se sont rendus au Lavandou pour quelques jours, une rando est prévue ce Lundi pour mettre Lisa "à l'épreuve", et s'éprouver à la délicate (mais satisfaisante) gestion d'un groupe lors d'une rando,sous la houlette de Gisèle (en observation).

Nous avons décidé de refaire en partie une rando de Fin de Covid de Septembre 2020

https://www.pas-et-repas.com/2020/09/rando-du-28/09/2020-st-julien-les-martigues.html

Rendez vous est donné sur le parking de la Chapelle de St Julien les Martigues.

Lisa est stressée...l'heure tourne...puis une voiture,deux,trois!

Yes!

Nous aurions pu être plus nombreux, si les uns n'avaient pas oublié leurs papiers d'identité quelque part, que l'appel aux grands parents ne retentisse ou tout simplement que l'on se retrouve avec un mal aux pieds avec un nom imprononçable! "aponévrose plantaire" pauvre Régine!

Lisa prend les choses en mains, et consciencieusement attend les 10h tapantes (on ne sait jamais...😆)pour se lancer en direction de la Chapelle.

pour admirer un bas-relief en pierre de la Couronne, qui appartient probablement à un mausolée antique (du 1er siècle de notre ère)sur lequel s'appuie la chapelle de St Julien du

Il représente une scène familiale à caractère funéraire, avec au centre un couple et deux jeunes enfants, entourés de deux personnages en toge et de deux soldats.

Un peu dommage qu'une telle trace archéologique ne soit pas plus protégée des éléments...

Lisa entraine maintenant le groupe intéressé par les quelques éléments historiques qu'elle leur a livrés(elle a bien préparé son sujet) vers la route en rappelant les consignes de sécurité ( 👍).

C'est bon, on est prêt.Avec 9 marcheurs, dont deux animatrices,le serre-file est inutile...

**Ce charmant petit village pavillonnaire,est a 12kms de Martigues et possède des infrastructures agricoles dont la plus connue est la coopérative vinicole La Venise Provençale créée en 1960) qui produit un vin classé AOC, le Coteaux d'Aix-en-Provence,perpétuant ainsi une tradition ancestrale depuis 2626 ans...**

La traversée de la D5 en deux petits groupes se passe très bien et nous prenons le chemin du Trou du Loup pour récupérer le GR

En juillet 2025, le quartier a été dévasté par un terrible incendie

Derrière moi le vallon vers la gauche, est ravagé

sur le GR

Mais bon, nous ne nous laissons pas abattre, la Nature reprend ses droits

Pois de Senteur

Nigelle

trèfle bitumeux

Et nous, nous levons dignement le coude à la pause!

A la reprise, Lisa a la dure mission de motiver le groupe pour monter au Moulin.

"Monter!!!", un mot à éviter,surtout après le repas...

mais, bon 7 minutes plus tard ,c'était avalé!

Photo de groupe au pied de cet ancien moulin à vent transformé en poste de vigie pour la prévention des incendies

En 2020, ne pouvant une photo du groupe en entier (40!),Francis avait du prendre 4 photos de groupe;

Aussi cette fois-ci, je double la mise et j'en fais deux! une du coté du moulin, l'autre du coté de la Mer!

Pour éviter de redescendre vers le Gr, (longue ligne droite,sans intérêt),nous avions trouvé lors de la reco des petites "drailles" à partir du Moulin,par de petits vallons ombragés vers la Chapelle.

Quel plaisir!Marie Ange adore les pois de senteur!

Il est près de 14h30, et nous revoilà au parking.

Une chouette "balade" de 9,5 kms et 182m de déniv, dans la bonne humeur et la convivialité.

Lisa (qui n'est pas une novice en terme de rando et de gestion de groupe), a bien réussi sa journée de test, avec un groupe enthousiaste et toujours volontaire à la rigolade mais aussi au maintien de la sécurité.

Nous les en remercions.

Photos:Gisèle.

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Rando du 11/05/2026 Fos Mourre la Draille

20 Mai 2026, 07:00am

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Publié par Gisele

Rando du 11/05/2026 Fos Mourre la Draille

Ce lundi de mois de Mai, nous retournons à Fos sur Mer et ses Etangs, pour une rando,déjà effectuée plusieurs fois, et toujours avec le même plaisir, mais cette fois-ci au Printemps!

Fev 2016 avec le vent, Jan 2022,Jan 2024, Oct 2025!

Circuit des Salins de Fos... - PAS et REPAS

https://www.pas-et-repas.com/2016/03/circuit-des-salins-de-fos.html

Rando du 3/01/2022 Fos La Draille - PAS et REPAS

Pour notre rando de reprise, Patrick nous a trouvé un joli parcours de 12 kms sans difficulté à partir de Fos sur mer entre l'Etang de l' Estomac et l'étang de Lavalduc. Malgré le brouillard, ...

https://www.pas-et-repas.com/2022/01/rando-du-3/01/2022-fos-la-draille.html

Rando 8/01/2024 Fos-Le Mourre Poussiou - PAS et REPAS

La coupure des Fêtes a été longue et riche de festivités et autres gourmandises. Pour la rando de reprise de la nouvelle année, nos animateurs avaient choisi une rando douce de 11,2 kms et 100...

https://www.pas-et-repas.com/2024/01/rando-8/01/2024-fos-le-mourre-poussiou.html

Rando du 27/10/2025 Fos la Draille - PAS et REPAS

https://www.pas-et-repas.com/2025/10/rando-du-27/10/2025-fos-la-draille.html

Un petit groupe de 13 se retrouve sur le parking,face aux Arènes et c'est sous la houlette de Gisèle et de Jo, qu'il se dirige vers l’Étang de l'Estomac

Le château médiéval de l'Hauture attire notre regard.Ce promontoire rocheux de 32m, dominant la Mer, les marais salants et l’Étang de Berre ,est le castrum de "Fossis" mentionné dans les textes dès 923, qui a rempli un rôle de sentinelle avec l'église de Saint Sauveur.

Ouvert aux visites.

Des visites guidées sont organisées par l'Office de Tourisme.

L'allure est très bonne et on est face à la digue qui traverse l'Estomac;son nom viendrait du latin "stoma limna" signifiant "bouche des marécages"

pour atteindre la difficulté du jour, les escaliers!

On prend le temps devant la table d'orientation pour chercher et remettre en cause les directions indiquées

Avis de nos spécialistes: "Non le Nord ,il n'est pas là!"

Gisèle elle, ne perd pas le Nord et rappelle la troupe pour la traditionnelle photo.

On retrouve la sente dans la garrigue vers le collet de la Carbonnière, à travers les massifs de cistes

Nous atteignons l 'Étang De Lavalduc , 10m en dessous du niveau de la mer ,qui est plus salé que la Mer Morte.

Il a une teinte légèrement rosée car très riche en sel; il est devenu en fait une réserve-tampon pour la saumure (d’où les nombreux saumoducs qui ne servent pas aux saumons! sacré Jean-Paul!).

1-L’usine de Vauvert dans le Gard est spécialisée dans l'extraction de sel gemme qu’elle livre sous forme de saumure, acheminée par saumoduc, vers les sites KEM ONE de Fos-sur-Mer et de Lavéra.

Par électrolyse du sel, les ateliers de Fos-sur-Mer produisent du chlore, de la soude et de l'hydrogène.

-2 la saumure sert aussi à l'entreprise Geosel pour son site de Manosque

" Les hydrocarbures sont hébergés dans des cavités souterraines de sel, situées dans des couches géologiques profondes à Manosque, au cœur du Luberon.

Géosel dispose d’un réseau de 300 km de canalisations pour transporter les hydrocarbures jusqu’aux principaux carrefours de la logistique pétrolière du Sud-Est de la France.

Les cavités doivent rester remplies en permanence : c’est la raison pour laquelle le volume de stockage est systématiquement complété par de la saumure saturée (eau fortement concentrée en sel), en fonction des entrées et sorties d’hydrocarbures.

Les réserves en saumure de Géosel se situent dans les bassins de Lavalduc et Engrenier, à Fos. La saumure est indispensable à la bonne gestion du stock."

https://www.geosel.fr/

Mais rien n'a été prévu pour nos amis les moustiques, qui eux aussi ont très faim et nous obligent à nous écarter de la trace prévue pour trouver un point pour déjeuner.

La nature est magnifique!

On a tellement bien marché et cherché le spot du pique- nique,qu'après la pause, que nous ne sommes qu'à 3kms du parking ! Déjà...

C'est par une belle piste,en pinède,

que la petite troupe, bien qu' "indisciplinée" mais franchement très agréable,dans la bonne humeur et les blagues

arrive vers 14h30 aux voitures

Une bien belle journée,"tranquille", en excellente compagnie et dans un bel environnement.

Merci aux randonneurs du jour pour leur bonne humeur et convivialité sans oublier leur sens de l'humour.

Plus ou moins 12kms et pas plus de 100m de déniv.

Merci à Jo et Gisèle.

Photos Gisèle et Gérard.

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Rando du 27/04/2026 St Julien les Martigues-Ruines du Romaron

3 Mai 2026, 07:00am

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Publié par Gisele

Rando du 27/04/2026 St Julien les Martigues-Ruines du Romaron

Une randonnée en petit comité(16), qui comme lundi dernier, a respecté la parité (♀8 et ♂8), mais pas avec les mêmes adhérents...

Météo alternance soleil et nuages.

11kms et 165m de déniv dans le Vallon de Valtrède sur St Julien les Martigues.

Le Vallon de Valtrède, nommé petit chemin de Martigues à Marseille au XIXème siècle, est le témoin de l'activité agricole,sylvestre et pastorale passée, avec de nombreuses ruines.

Aujourd'hui, il en reste un grand espace inhabité, avec des espaces de chasse,des vignes

des oliveraies,

des chèvres,strié de pistes DFCI, de sentes de gazoducs,

de lignes haute tension, de chênes kermès et de flore provençale,

et des randonneurs prêts à passer une journée au grand air.

Mais, c'était sans compter sur des invités de dernière minute: des millions de Moustiques AFFAMÉS! dont les piqures continuent de nous gratter, une semaine après!

Nous étions garés juste à côté du Réservoir Valtrède

(ouvrage du Canal de Provence alimenté par les eaux du Verdon destinées aux industries de la région et à l’irrigation des terres agricoles (120 000 m³, prof. 11 m et diam. 144 m).

Vite, partons!Les précoces du "short et tee shirt" en ont eu pour leur grade!😀

Nous arrivons (presque) à semer les bestioles, avec une allure vive sur une large piste DFCI dans la pinède

4,5 kms plus tard, nous en avons fini de cette longue piste et bifurquons à droite par le seul raidillon de la journée.

Nous sommes sur un plateau qui longe le Petit Sui et le Grand Sui, avec ses multiples sentes et ses horribles lignes à Haute tension.

Au fait "Sui"?

Le Trésor du Félibrige de F.Mistral nous en donne une explication (à prendre ou à laisser):

pour l'entrée suei :

On retrouve ce terme, en Provence, dans le Suéi (Saumane-de-Vaucluse, Vauc.) et le Suei Blanc (Ollières, Var) ainsi que dans quatre hydronymes, tous dans le Var : Suei de Baillonet (Ollières), Suei de L’Agranas (Seillons-Sources-d’Argens), Suei de Santé (Pourrières) et le redondant Suei du Sanglier (Brue-d’Auriac).

Une belle brume épaisse nous empêche de bien apercevoir la Mer sur notre droite, par contre en cheminant plein Ouest, nous allons bien apercevoir les remblais, les monticules de l'immense Carrière de Châteauneuf Jean Lefebvre Méditerranée(exploitation du Calcaire).

75 ha de superficie (0,75 km²⁾, 80 m de profondeur.

Depuis 1973 la carrière Jean Lefebvre de Châteauneuf produit environ 2 millions de tonnes de granulats par an.

C'est là que chaque année va être élaboré environ un million de tonnes de castine et de pierres à chaux nécessaires aux activités sidérurgiques de Fos sur Mer.

Il semblerait que Jean Paul ait une envie pressante de s'alimenter car c'est de façon assez péremptoire qu'il décide de ne plus avancer et de se poser là!!

C'est l'appel de l'Estomac! C'est 11h50!

Une heure plus tard, nous voilà prêts pour la reprise,le soleil est bien là, les uns profitent de l'ombre, les autres entretiennent le bronzage.

Il nous reste environ 4kms.

Quoi déjà! petit concert de "râleries"...Allez comprendre les randonneurs, quand c'est "long", ils se plaignent, quand c'est 10kms, c'est trop court..."Mais on est si bien ensemble..."!

Pfooooo!allez, on y va en suivant la piste et la ligne Haute tension en faisant une première photo de groupe

Nous atteignons assez rapidement ce point convergent avec une autre piste qui descend vers Carry le Rouet

Ce qui me rappelle une Rando faite en 2019

https://www.pas-et-repas.com/2019/02/rando-du-18/02/2019-st-pierre-les-martigues.html

Aussi j'en profite et fait prendre la pause à notre mini groupe

Nous passons devant l'antenne Radar Aviation civile et tout en gardant la bonne humeur qui nous caractérise

nous arrivons à un embranchement pour prendre une sente caillouteuse qui descend vers le réservoir

Où tu vas Claudie?

Oui, je sais... c'est déjà fini!

Ah quel accueil de la part des Moustiques...

Nous nous sommes séparés très rapidement, mais tous étaient contents de cette petite randonnée de 11kms et 165m de déniv, sans difficulté.

Merci à nos anims du jour: Gérard et Gisèle.

Photos: G & G.

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Rando du 20/04/2026 Riboux Chateau Renard par le Trebuquet

26 Avril 2026, 08:02am

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Publié par Gisele

Rando du 20/04/2026 Riboux Chateau Renard par le Trebuquet

Enfin, après une annulation,Jacques et Jo ont pu re-re programmer et mener à bien "leur" rando sur Riboux.

En Janvier 2025,c'était sous la pluie et avec le brouillard

qu'ils avaient cherché (et pas trouvé)le fameux "Mas des Romarins" où furent tournés des scènes des films "Jean de Florette" et "Manon des Sources" de Claude Berri (qui est ici connu comme la Bastide de Château Renard.).

"Lorsque le vieux Pique-Bouffigue meurt, arrive aux Romarins, un mas perdu dans la garrigue, son héritier, Jean Cadoret. Accompagné de sa femme Aimée et de leur petite fille Manon, le fils de Florette a pour projet de transformer la propriété en un vaste élevage de lapins devant faire leur fortune en quelques années. Une idée un peu folle que ce citadin désireux de se rapprocher de la nature tire de ses livres et qui contrarie les projets de César Soubeyran, qui avait lui comme intention de racheter ces terres et d’y laisser Ugolin, son neveu et seul parent, y cultiver des œillets..."(résumé de l'intrigue).

Je n'ai pu m’empêcher de me replonger dans la belle œuvre de M.Pagnol...

Rando du 27/01/2025 Riboux Chateaurenard par le Trébuquet - PAS et REPAS

https://www.pas-et-repas.com/2025/01/rando-du-27/01/2025-riboux-chateaurenard.html

Une autre rando nous y avait emmené en Mai 2025

Rando du 26/05/2025 Riboux-Nécropole de Signes - PAS et REPAS

https://www.pas-et-repas.com/2025/05/rando-du-26/05/2025-riboux-necropole-de-signes.html

En ce beau lundi d'avril, nous sommes 16 à nous retrouver sur le parking de ce petit village du Var, juste à coté de la chapelle, pour une rando de 12 kms et 215m de déniv.

Et c'est parti...

Pendant 2,5kms nous allons emprunter une belle(bof!) route nouvellement bitumée (un bel enrobé comme dit Gérard) jusqu'au Pé de la Colle

Heureusement que la Nature est en "folie", le thym, les cistes, le lin...on ne regarde pas nos pieds!

Nous récupérons un joli sentier qui va nous faire cheminer en parallèle avec la barre de la Sainte Baume.Les souvenirs de nos animateurs sont un peu flous...d'autant que la visibilité de l'époque était... mauvaise

mais on s'en sort bien...

Vers 12h, nous voilà proches de l'endroit où avait eu lieu la pause

Et là, rien de comparable!

c'est au milieu de la belle pinède et entouré d'asphodèles que nous faisons la halte.

Nous prenons le temps d'en profiter!

Et pourquoi ne pas en profiter pour une belle photo de groupe sur laquelle je figure!

Nous poursuivons sur la piste en direction de Chateau Renard.

Cette fois, Jo et Jacques peuvent trouver la draille qui nous mène devant cette vieille bastide qui nous rappelle nos lectures de Pagnol.

Il faut maintenant nous en retourner vers...Riboux.

La chaleur-première rando chaude- commence à nous peser et on se languit d'arriver.

"LA" question tous les 300m, fuse:

"on arrive dans combien?" et notre Jo imperturbable, à chaque fois,répond: "1,5kms".

😆nous avons continué dans cette jolie pinède, accumulant les "1,5kms" plusieurs fois

pour finalement arriver "enfin"à la fin de la DFCI.

-"Il reste combien?"

-"Encore un peu.." Mais non,le farceur, en fait, nous sommes à deux encablures(mais tout dépend de la longueur des encablures) du parking.

Une bien belle randonnée dans ce magnifique Massif de la Sainte Baume, avec le "petit plus" du Mas de Jean de Florette et le "grand plus" de l'humour de nos animateurs du jour.

Merci à Jo et Jacques.

12,5 et 210m de deniv (peut être...)

Photos Gisèle.

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Rando du 23/03/2026 Infernet Gorges de Cabriès Vitrolles

1 Avril 2026, 07:00am

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Publié par Gisele

Rando du 23/03/2026 Infernet Gorges de Cabriès Vitrolles

En ce lundi de mars, Gérard et Max avaient eu l'idée d'emmener le groupe sur une nouvelle approche de l'Infernet à Vitrolles.

Au même titre que "Fontaine de Vaucluse", pour l'Infernet (la Cadière) il s'agit non pas d'une "Résurgence" mais d'une "Exsurgence",En effet une résurgence concerne la réapparition d'un cours d'eau après un passage plus ou moins long en souterrain alors que pour une exsurgence, il s'agit d'infiltrations en général au travers de sous-sols karstiques (plateau de l'Arbois et bassin du Réaltor).

Mais la reconnaissance s'est avérée plus difficile et technique que prévue, et après communication, un certain nombre d'adhérents (notamment l'Unapei) ne se sont pas présentés.

Aux abords de la Cadière, 11 adhérents sont quand même prêts pour 10kms et 200m de déniv.

Gérard et Patrick encadrent le groupe.

Le départ est donné à 10 h et malgré la pluie battante de la veille, le sol et les abords ne sont pas trop détrempés.

Noue remontons vers l'amont de la Cadière par le sentier habituel

Nous pouvons constater que le débit est important et le fracas des chutes est plus fort que lors de la reco du jeudi précédent.

Petite visite de l’exsurgence au fond du vallon

Toute la troupe gravit l'ascenseur en zigzag dans les rochers ocres qui nous permet d'accéder au premier plateau,

nous sommes toujours sur le GR 2013 et grâce à "Iphigénie", on évite quelques pertes de tracé...

Il nous faut ensuite atteindre le sentier nord-sud sous le plateau Arbois - Réaltor

et ensuite la plus importante montée peut commencer

et nous permet d'atteindre le quai de déchargement des camions des déchets d'aluminium des usines de marseille, notamment "les 4 chemins des Aygalades - Agavon" et St Menet, car entre le début des années cinquante et le milieu des années soixante, des norias de camions sont venus se débarrasser de ces déchets indésirables sur le commune de Marseille.

2 ou 3 pauses bienvenues,

nous permettent d'arriver au sommet en bonne forme,

la vue vers l'ouest est superbe

et donc idéal pour une photo de groupe.

Nous entamons la descente au nord vers la D9 où nous laissons le GR 2013 pour longer l'arrière du Stadium de Vitrolles qui a été totalement abandonné par la municipalité après avoir été une "arena"sportive (handball coaché par le frére de B.Tapie), puis salle de spectacle et maintenant?

Nous longeons la D9 en descendant dans une combe

jusqu'à l'entrée publique de ce complexe; passons la barrière DFCI pour aller vers le sud en longeant le petit lac couleur bauxite

et arrivons à la pinède où nous allons déjeuner.

Il est 12h, repas tiré du sac, friandises obligatoires et à 12h45

on repart sur la piste et obliquons à droite plein ouest pour se diriger vers un promontoire surplombant le quartier des Pinchinades.

Et là,notre ceuilleur du jour,Patrick fait une bien belle trouvaille

Une belle morille!

De quoi améliorer son ordinaire !!!

Ensuite, nous allons progresser sur des balcons en dents de scie (zigouigoui)

au dessus d'une plaine maraichère

jusqu'à rejoindre notre ascenseur en zigzag

pour retrouver notre Infernet

et plus loin le Parking.

Merci à nos coachs Gérard et Patrick (qui a remplacé au pied-levé Max) pour cette équipée de 10km et 200m de D+.

Photos Patrick, Gérard.

Compte rendu Gérard

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Rando 16/03/2026 Vernegues

22 Mars 2026, 08:00am

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Publié par Gisele

Le mistralet a poussé les nuages et nous avons une belle journée ventée pour faire la randonnée du jour sur Vernègues à 60kms de Marseille.

Ce typique village provençal, situé sur un piton rocheux,est particulièrement connu pour sa destruction complète après plus de 4000ans d'histoire) par le terrible tremblement du 11 juin 1909 qui toucha le sud-est du pays(6,2 échelle de Richter).

À la suite de sa destruction, le village fut reconstruit 90m plus bas.

19 adhérents se retrouvent sur le parking de la jolie chapelle de Saint Symphorien (édifiée, pour sa partie la plus ancienne, au 11ᵉ siècle).

Lisa, Gisele et Patrick emmènent le groupe pour une jolie boucle de 10,7kms et 220m de déniv.

La première partie de la boucle va nous faire passer sous le viaduc de Vernègues (long de 1211m -fini en 1998-voie LGV),en direction de la propriété viticole de Château-Bas.

Cette superbe bâtisse aux tuiles vernissées vertes a été élevée sur un emplacement gallo-romain dont témoignent les restes d'un temple érigé au 1er siècle avant J-C .

Aujourd'hui, le château abrite une exploitation viticole biologique, renommée dans la région et qui possède une AOP / Côteaux d'Aix-en-Provence.

Le Château - Château Bas

https://www.chateaubas.com/le-chateau/

C'est devant le Temple de Diane (-1er siècle avt Jc)

dans ce joli parc que nous prenons la pose.

Nous contournons le parc du château pour nous diriger par un long chemin plat vers Vernègues village.

Nous admirons au passage, le Pavillon Victoire.

Cette belle bâtisse du XVIIIe siècle avec son allée de buis magnifiquement taillés et son parc arboré, a une drôle d'histoire que j'ai trouvé sur le net.

https://www.bulledemanou.com/2017/01/le-pavillon-victoire-de-vernegues.suite.html

En effet, absent des cartes IGN de 1950, après investigation, ce pavillon a été transplanté pierre par pierre du pied du Mont Ventoux à Vernègues!

Un kilomètre après, nous atteignons l'oratoire.Nous commençons à bien apercevoir les restes du Vieux Vernègues.

C'est par une calade un peu raide

que nous accédons au village et que nous nous mettons en quête d'un endroit pour la pause méridionale.

Photos de la pause à l'abri du vent

A la reprise, un petit kilomètre

nous sépare du centre du village nouveau, aux ruines, auxquelles nous accédons par un charmant escalier d'époque!

C'est dur sur la digestion!

Au pied des vestiges,

nous entamerons les deux prochains kilomètres qui vont suivre le GR6 en descente au pied du grand Puech.

Puis vint un grand moment de solitude

pour nos animatrices qui ne reconnaissaient plus le chemin (reconnaissance faite en novembre 2025).

Faut dire qu'un gros camion de livraison nous a perturbé;d'autant que c'est lui qui a pris notre bon chemin mais ce dernier n’était finalement pas pour lui, car il a fini avec les roues dans le champ!!!

Heureusement, nous avons rectifié l'erreur de 200m dont nous vous demandons l’absolution 😀.

Le prochain kilomètre nous entraine dans une descente un peu ravinée, mais praticable pour atteindre le plateau du camp Caïn,en parallèle à la voie TGV.

A travers la pinède, nous atteignons le remblais de la ligne TGV, que nous allons franchir pour nous retrouver au pied de l'antenne et surplomber la voie.Malheureusement, aucun train en vue...

Il nous reste un petit zigouigoui à faire pour reprendre une piste qui nous mènera par l'arrière de la jolie Chapelle Saint Symporien, vers notre parking.

10,7kms et 220m de déniv dans une très belle ambiance conviviale.

L'ensemble du groupe est satisfait d'avoir découvert ce lieu.

Mais ce n'était la première fois que Pas et Repas venait sur Vernègues.

Vous en avez vu des choses...Bravo!

En 2013

https://www.pas-et-repas.com/article-rando-autour-de-vernegues-118035464.html

et plusieurs toniques.

Photos Gérard, Gisèle.Merci aux anims du jour G.P.L😀

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Rando du 02/03/2026 de Rognac à l'Arbois

8 Mars 2026, 08:00am

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Publié par Gisele

Rando du 02/03/2026 de Rognac à l'Arbois

Nous sommes 24 à nous retrouver au parking du chemin de Saragousse au dessus de Rognac.

C'est à travers un des nombreux plateaux de l'Arbois que notre rando du jour (11,5kms et 180m) va gentiment nous mener (jusqu'au Jas des Vaches).

Aux commandes, Lisa, Gérard et Gilbert.

La météo est clémente, et rapidement avec les quelques "côtelettes" du jour, nous allons voir apparaitre les tee shirts verts!

Direction le domaine viticole de Saragousse,

ce qui me permet d'évoquer brièvement le passé fort intéressant de Rognac et du Plateau.

De la Préhistoire (1000 ans avt Jc), aux tribus celto ligures et leurs oppida, des castellas, des Romains et leurs villas ( "Rudinacum"- qui donnera "Rognac"), leurs vignes et oliviers le long de la voie romaine qui allait des Penne Mirabeau à Velaux...et ce n'est pas fini!mais la rando avance !

Ci-joint lien très intéressant sur les 6000 ans d' Histoire de Rognac.

https://rognac-un-antique-terroir.sitego.fr/preface.html

Du plat des cultures des différents jas (Pradaux ,d'Arbaud),

nous accédons au plateau n°2 avec ses falaises

par un joli raidillon,

bien plus accessible que celui qui devait être pris à l'origine (un vrai raidar!)

Merci les anims pour ce changement.

Sur ces 4500h que constituent le plateau de l' Arbois , entre Berre et Aix,il y a le choix en terme de chemins!

Petits souvenirs: rando du 4/03/2024

lien:

https://www.pas-et-repas.com/2024/03/rando-du-4-mars-2024-plateau-de-rognac.html

et rando du 16/06/2014

lien:https://www.pas-et-repas.com/article-sur-le-plateau-de-rognac-124526147.html

beaux souvenirs...

Nous assistons-c'est Lundi- à l'entrainement des Canadairs...

Nous trouvons dans la garrigue, nos premières fleurs du printemps: des Iris,

des globulaires

ciste cotonneux.

et oui,nous prenons un peu de temps pour leur tirer le portrait.

Mais sont-ce...des jonquilles ou des narcisses?

Les narcisses sont une famille plus diversifiée comprenant plusieurs variétés.

Contrairement aux jonquilles, les narcisses peuvent avoir des fleurs de différentes couleurs telles que le blanc, l'orange et le rose, en plus du jaune. Leurs fleurs peuvent être simples ou doubles, avec une seule ou plusieurs fleurs par tige. Les feuilles de narcisses sont souvent plus larges et plus arrondies que celles des jonquilles.https://bulbesdefleurs.com

les Jonquilles sont simplement des Narcisses dont la couleur est jaune !

donc nous avions plein de Narcisses blanches sauvages!

C'est non loin du Jas des Vaches, vers5,5kms, que nos anims nous ont trouvé le spot parfait pour notre halte.

Après être passés devant les vestiges du Jas

et devant un "relais" de chasseurs, bien aménagé

nous entamons le retour en direction de la vigie en reprenant une belle piste

C'est au pied de la vigie ,que le groupe pose sympathiquement ,sans bouger, sans fermer les yeux...Merci, vous êtes beaux!😍

Dernier segment en longeant les falaises

pour récupérer la descente

Dernier coup d’œil vers ce chouette paysage, assez dépaysant...

Je tourne la tête et Monique M, m'interpelle sur ce piton rocheux avec une "construction rectangulaire":"ça ressemble à un château..."

Bien vu, c'est le Castellas sur les ruines de l'oppidum celto-ligure, survolé par les Canadairs

Encore un petit bout de chemin pour retrouver nos voitures

Nous sommes rendus vers 15h,entièrement satisfaits de cette belle rando oxygenante.

11,5kms et 180m.

Merci à Lisa, Gérard et Gilbert.

Photos Gérard, Gisèle et Patrick.

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Articles avec #randonnees du lundi

En ce beau Lundi de Juin, les adhérents de Pas et Repas se sont retrouvés pour la pénultième manifestation de la Saison 2025-2026,sur la Plage de Saint Croix, pour leur "picnic amélioré" de l'année.

On s'installe, les unes vont se rafraichir dans cette belle eau cristalline, les autres se concentrent sur leur partie de pétanque du matin, les autres papotent en parlant un peu plus fort car les cigales y vont déjà bon train....

Déjà, on s'affaire autour de la préparation de l'apéro...

Le Président, Patrick prend la parole pour clôturer cette belle et sympathique saison de randonnées et de manifestations.

Il en profite pour présenter quelques dates importantes de la Nouvelle Saison 2026-2027.

*Les dossiers d'inscription 2026-2027(remaniés par la nouvelle direction de la Fédération) vont vous être envoyés d'ici une bonne quinzaine de jours;

Nous vous rappelons que le paiement ne doit s'effectuer QUE début Septembre 2026 et pas avant.Merci.

-Reprise des Randonnées après la réunion des animateurs(à définir)

▀LUNDI 19 OCTOBRE GRILLADES PUYLOUBIER

▀COQUILLAGES (date à définir)

▀JANVIER 2027 TELETHON

🛤L'association vous propose un voyage dans le Marais Poitevin (Damvix)

du Sam 22 Mai 2027 au Sam 29 Mai 2027

Vous serez prochainement informés des détails.📨

L'année 2027 marquera le 20eme anniversaire de votre association qui a vu le jour officiellement

.le 8 février 2007.

Une manifestation est prévue

.le 5 Juin 2027.

et vous aurez prochainement tous les détails.📬

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Ah... qu'est ce que Pas et Repas apprécie la Foret de Gréasque! Nous avons serpenté dans presque tous les sens, ce poumon vert à 35 kms de Marseille, à partir de 2012...

Petite séance "flashback".

2013-

8 mois plus tard, on y retourne mais cette fois-ci à la belle saison.

En cette belle journée de Juin, nous sommes 17,avec les résidents de l'Unapei, à nouveau garés devant l'imposante aire de battage de Gréasque

pour effectuer une "nouvelle" boucle de 9kms et 180m de dénivelé,encadrés par Patrick et Gisèle.

Le parcours est à 90% à l'ombre, mais nous faisons de nombreuses haltes pour nous hydrater.

Au 4eme kilomètre, à l'intersection des 4 chemins avec le GRP Sentiers de Provence et Mines d’Énergies

Nous poussons jusqu'à 5kms de rando pour poser nos sacs et faire la halte déjeuner! A l'ombre, bien sûr!

"la côtelette du jour" pour atteindre la D46a, que nous allons traverser avec précaution.

En face de nous,le paysage change! la pinède et les chênes ont laissé place à de magnifiques les massifs de genêts, et une nouvelle "centrale électrique" que nous contournons pour récupérer le sentier qui mène au ruisseau du Grand Vallat.

Nous atteignons rapidement le Tombereau

C'est par le parcours sportif (toujours à l'ombre) que nous récupérons les escaliers (à l'ombre) qui nous ramènent au parking.

C'était probablement la Der de la Saison 2025-26, et nous nous quittons sur une bonne impression de "belle"randonnée,conviviale, tranquille, à l'ombre...et les Animateurs sont contents que tout se soit bien passé...🤞

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C'est avec un peu d'étonnement que Patrick et moi retrouvons 18 adhérents motivés , au parking de Fontblanche pour une randonnée qui au départ devait faire 11kms et 220m de déniv.

Nous pensions que les chaleurs de la semaine précédente, et le manque d'entrainement à la randonnée pour certains, nous donnerait un mini groupe, à conduire vers les Barres de Fontblanche.

La météo ensoleillée,avec un petit mistral, est belle.

C'était sans compter sur le relief de la randonnée, car malgré le fait que ce soit ombragé, dès le départ, ça grimpe...sur 2kms.

Et là, c'est la cata....ça transpire, les jambes sont coupées,les haltes se multiplient...

Il est près de 11h30 (pour 2 petits kms) quand nous atteignons la piste DFCI, sur le plateau.

Quelle belle vue sur la vallée ...

Le Pic de Bertagne et ses 1041m, et à sa droite, les Dents de Roque Fourcade.

Nous reprenons la piste, quasi plate, le vent nous ventile gentiment,

Après avoir pris un joli sentier "entièrement" à l'ombre qui descend vers le Vallat, pour éviter la piste, nous faisons la pause vers 13h,à la grande citerne à "l'ombre" ,au 5eme kilomètre.

Il se fait tard, certains marcheurs ont été très marqués par la difficulté du matin,il nous reste 6 kilomètres et un petit raidillon.Les animateurs décident de raccourcir la rando (-4.5kms) et de rentrer par la piste.☹

8kms (avec le petit aller et retour du matin!)et 182m de déniv.

Nous vous rappelons l'importance de l'hydratation, car les "je n'ai pas soif", signalent peut-être, les premiers signes de déshydratation...

Écoutez votre corps, si vous craignez la chaleur, protégez vous et ne prenez pas de risque inutile.

Des randos, nous en ferons encore...c'est tout ce que nous vous souhaitons.

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Alors que 22 adhérents se sont rendus au Lavandou pour quelques jours, une rando est prévue ce Lundi pour mettre Lisa "à l'épreuve", et s'éprouver à la délicate (mais satisfaisante) gestion d'un groupe lors d'une rando,sous la houlette de Gisèle (en observation).

Nous avons décidé de refaire en partie une rando de Fin de Covid de Septembre 2020

Rendez vous est donné sur le parking de la Chapelle de St Julien les Martigues.

Nous aurions pu être plus nombreux, si les uns n'avaient pas oublié leurs papiers d'identité quelque part, que l'appel aux grands parents ne retentisse ou tout simplement que l'on se retrouve avec un mal aux pieds avec un nom imprononçable! "aponévrose plantaire" pauvre Régine!

Lisa prend les choses en mains, et consciencieusement attend les 10h tapantes (on ne sait jamais...😆)pour se lancer en direction de la Chapelle.

pour admirer un bas-relief en pierre de la Couronne, qui appartient probablement à un mausolée antique (du 1er siècle de notre ère)sur lequel s'appuie la chapelle de St Julien du

Un peu dommage qu'une telle trace archéologique ne soit pas plus protégée des éléments...

Lisa entraine maintenant le groupe intéressé par les quelques éléments historiques qu'elle leur a livrés(elle a bien préparé son sujet) vers la route en rappelant les consignes de sécurité ( 👍).

C'est bon, on est prêt.Avec 9 marcheurs, dont deux animatrices,le serre-file est inutile...

La traversée de la D5 en deux petits groupes se passe très bien et nous prenons le chemin du Trou du Loup pour récupérer le GR

En juillet 2025, le quartier a été dévasté par un terrible incendie

Derrière moi le vallon vers la gauche, est ravagé

Mais bon, nous ne nous laissons pas abattre, la Nature reprend ses droits

Et nous, nous levons dignement le coude à la pause!

A la reprise, Lisa a la dure mission de motiver le groupe pour monter au Moulin.

"Monter!!!", un mot à éviter,surtout après le repas...

Photo de groupe au pied de cet ancien moulin à vent transformé en poste de vigie pour la prévention des incendies

En 2020, ne pouvant une photo du groupe en entier (40!),Francis avait du prendre 4 photos de groupe;

Aussi cette fois-ci, je double la mise et j'en fais deux! une du coté du moulin, l'autre du coté de la Mer!

Pour éviter de redescendre vers le Gr, (longue ligne droite,sans intérêt),nous avions trouvé lors de la reco des petites "drailles" à partir du Moulin,par de petits vallons ombragés vers la Chapelle.

Il est près de 14h30, et nous revoilà au parking.

Une chouette "balade" de 9,5 kms et 182m de déniv, dans la bonne humeur et la convivialité.

Lisa (qui n'est pas une novice en terme de rando et de gestion de groupe), a bien réussi sa journée de test, avec un groupe enthousiaste et toujours volontaire à la rigolade mais aussi au maintien de la sécurité.

Nous les en remercions.

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Ce lundi de mois de Mai, nous retournons à Fos sur Mer et ses Etangs, pour une rando,déjà effectuée plusieurs fois, et toujours avec le même plaisir, mais cette fois-ci au Printemps!

Fev 2016 avec le vent, Jan 2022,Jan 2024, Oct 2025!

Un petit groupe de 13 se retrouve sur le parking,face aux Arènes et c'est sous la houlette de Gisèle et de Jo, qu'il se dirige vers l’Étang de l'Estomac

(ouvrage du Canal de Provence alimenté par les eaux du Verdon destinées aux industries de la région et à l’irrigation des terres agricoles (120 000 m³, prof. 11 m et diam. 144 m).

75 ha de superficie (0,75 km²⁾, 80 m de profondeur.