PAS et REPAS

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Ceyreste, le Circuit de l'oppidum..

26 Avril 2013, 06:42am

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Publié par Maryjo

Lundi 8 avril 2013, De Ceyreste, circuit de l’Oppidum.

Ceyreste est une petite ville située dans le département des B-du-Rh.

La commune s'étend sur 22,6 km² et compte 4 186 habitants depuis

le dernier recensement de la population datant de 2005.

Avec une densité de 185,1 habitants par km², Ceyreste a connu une

nette hausse de 15,1% de sa population par rapport à 1999.

Entourée par les communes de La Ciotat, Roquefort la Bédoule et St Cyr

sur Mer, Ceyreste est située à 5 km au Nord-Est de la Ciotat la plus

grande ville à proximité.

Située à 75 mètres d'altitude, Le Ruisseau de Mauregard, le Ruisseau

du Faneau, le Ruisseau du Baguier sont les principaux cours d'eau qui traversent la commune de Ceyreste..

C’est avec grand plaisir que nous retrouvons la commune de Ceyreste, limitrophe de la Ciotat où le très connu « bec de l’aigle » lui a donné

son nom il est devenu « joueur de cithare » chez les grecs, puis chez

les romain pour enfin se transformer en Ceyreste.

Notre dernière randonnée à Ceyreste date du 21 novembre 2011,

le point de départ était fixé au stade comme aujourd’hui et nous avions

rejoint le « Pas de l’Ouillier » où nous avions fait notre pause de midi,

puis le retour par le vallon du diable .

Aujourd’hui, nous sommes beaucoup moins nombreux, 13 y compris

deux invités: Anne et Jean Claude très sympa et qui au final ont bien

aimé le côté convivial et le fonctionnement de « Pas et repas ».

Au même moment a lieu une rando un peu plus facile à St Cyr, celle-ci

coachée par Gilbert et Jo; Ils nous ont sans doute volé une partie de

nos participants… ! C’est de bonne guerre et nous ne leur en voulons pas!

Pour ce groupe, ce sont Pierre et Gérard les coachs du jour qui décident

pour une fois, de faire la photo de famille au moment du départ....

Il est 10h 15, nous contournons la zone toujours en travaux depuis

deux ans, longeons les abords du stade et descendons dans le vallon

pour passer de la côte 185 à la côte 108.

Le fond du vallon, très minéral et caillouteux n’est pas difficile,

et nous arrivons rapidement à la bifurcation déjà empruntée

il y a deux ans.

D’un commun accord et sans les avoir nommées, trois de nos

« ouailles » se baptisent "Serre-File" et tiendront leur place

jusqu’au bout… Ce sont : Monique, Danielle et Dany

Là, notre tracé s’élève pour atteindre la côte 216, nous commençons

à voir le soleil que la météo n’avait pas prévu;

Les coachs, Pierre et Gérard au milieu de leurs "ouailles"...

Les "invités" Anne et Jean Claude...

Nous progressons sur le flan ouest du vallon du Gendarme sur

une piste au profil très régulier, gage d’un effort minimum pour

notre petite troupe.

Nous apercevons l’Oppidum sur notre droite, au retour, nous

utiliserons un sentier qui passera au pied de ce mamelon.

La chaleur arrivant, les épaisseurs vestimentaires disparaissent

dans le sac, lors d’une pause, on se retourne vers le paysage que

nous venons de traverser et comme au bord du chemin, on ressent

l’arrivée du printemps.

Gérard en profite pour faire quelques photos de la nature qui s’éveille .

Jonquille sauvages poussant sur le bord du chemin..

Bouquet de thym en fleurs..

La piste est très facile, car sans en avoir l’air, nous sommes

passés à 256m (l’Oppidum), puis à 310m et enfin à 385m.

Pierre et Gérard ont remarqué sur leur carte qu’un point

caractéristique « Gouffre Durand » est indiqué sur la droite

au bout du vallon du Gendarme, après concertation avec

l’ensemble des participants, et avec analyse de la distance

et des difficultés à parcourir, nous décidons d’aller voir

cette curiosité de plus près.

Et voici le fameux gouffre!

Pierre cherche une éventuelle variante pour retrouver notre tracé

sans revenir sur nos pas, pendant ce temps, pause au soleil!

Mais il faudra se résoudre à refaire le chemin inverse afin

de ne pas jouer avec la sécurité du groupe..

Notre piste aboutit sur les GR 51 et 98 communs depuis la calanque

d’en Vau, et se séparent un peu plus loin; Le GR 51 part vers le

sud-est au grand Caunet et la Cadière d’azur, le GR 98 en direction

du nord-est vers le col de l’Ange et la Ste Baume.

Vue sur la côte du côté de Saint Cyr sur mer

Nous partons à droite vers l’est et arrivons en peu de temps à la

côte 499 au cabanon des gardes ou « Refuge de Roquefort la Bedoule »,

qui est ouvert à tous et équipé de table, chaises, bancs, en fait tout ce

qu’il nous fallait à cette heure avancée, car il est 12h45, et il commence

à faire faim !!

Nous voilà installés, il y a de la place pour tous autour de la table

et le repas est lancé tout en joignant l’utile à l’agréable.....

1heure plus tard nous repartons, il n’a toujours pas plu, et nous

en sommes ravis. Nous restons en crête sur nos GR pendant

quelques centaines de mètres et à la côte 444, nous bifurquons à

droite par le vallon des conquêtes qui est très ouvert au début....

Vigie de surveillance incendie, au Pas d'Ouillier et juste

au-dessus du cabanon des Gardes, là où nous avons déjeuné..

Paysages rencontrés sur le plateau....

Et voici les deux coachs...Pierre et Gérard...

Gérard en tête du groupe...

On va maintenant s’enfoncer dans une gorge plus profonde...

C’est un émerveillement de contempler les falaises qui nous entourent

tout en poursuivant notre cheminement dans ce "vallon des conquêtes"

qui va permettre de plus à Danielle de préparer ce soir à "son Pierre"

une savoureuse omelette d’asperges sauvages...

Ne pas oublier d’admirer les mastodontes de calcaire

qui surplombent le sentier.

Euphorbe characias

Et toujours ces rochers aux formes diverses!

Sur la descente vers le retour...

Laurier-Tin en fleurs

Mousses et fougères poussant sur les rochers humides..

Une dernière pause avant d'arriver au parking!

Dany et son éternel sourire...

Houx fragon ou petit houx

Aidés de toute l’équipe, la cueillette est fructueuse;

Nous franchissons les derniers hectomètres sans problèmes

jusqu’à notre arrivée au parking.

Performances de la journée

Marche : 4h30 - Distance : 11kms - Dénivelée : 485m

Notre groupe, très homogène, a effectué cette randonnée sans difficultés

et a particulièrement aimé cette progression dans le vallon des Conquêtes ;

Nous reviendrons à Ceyreste dès que l’opportunité se présentera.

Merci à nos coachs du jour……Et merci pour les photos et commentaires!

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"Chocolate" aux petits-beurre

24 Avril 2013, 08:05am

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Publié par Maryjo

gateau-petit-beurre-chocolat

"C'est un dessert tout simple et tellement plus chic que ses ingrédients

"lambda" le laisseraient supposer"....

Utiliser du chocolat bien noir et du bon beurre, et tout ira bien!

Ingrédients pour 8 à 10 personnes

- 150g de bon chocolat noir

- 250g de beurre demi-sel

- 2 oeufs légèrement battus

- 125g de sucre en poudre

- 50g de cacao en poudre

- 1 dizaine de petits-beurre cassés en petits morceaux de 1cm environ

- 50g de meringues cassées en morceaux de 1cm environ

Préparation : 20mn

Cuisson : 5mn

Repos : 1 nuit

- Faire fondre le chocolat et le beurre au bain marie ou au micro-onde.

- Laisser refroidir 2 à 3 minutes.

- Ajouter les oeufs, le sucre, le cacao puis bien remuer

- Ajouter ensuite les morceaux de petits-beurre et de meringue

- Mélanger et verser dans une petite terrine en silicone (si le récipient

est en métal, le chemiser avec un film alimentaire).

- Bien tasser et placer une nuit au réfrigérateur pour laisser prendre

- Couper en tranches fines et servir avec une sauce au chocolat ou au café

Pour une touche maltée remplacer les meringues par des maltessers

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Les crêtes du Gros cerveau avec Nicole..

21 Avril 2013, 06:38am

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Publié par Maryjo

Le Gros Cerveau est une montagne située dans le Var entre les communes

d'Ollioules et de Sanary surMer.

L'ouvrage militaire au sommet du Gros Cerveau a été construit à la fin du

XIXème siècle. Sa vue panoramique sur la baie de Sanary (vers laquelle il

est orienté) lui donne un enjeu stratégique important.

Ce Jeudi 11 Avril 2013, nous sommes 5 au départ du Jardin exotique

de Bandol pour rejoindre ensuite les crêtes du Gros Cerveau.

photo rando 001 (FILEminimizer)

Nicole avec ses "costauds"...Jo et Dominique.

photo rando 005 (FILEminimizer)

Nicole et Colette au-dessus de la carrière...

Nous avons zappé l'ouvrage de la pointe-ouest et gagné celui du

Gros Cerveau par le GR et ses quelques passages assez accidentés.

Un champ d'anémones...

Vue sur la carrière

Tour des fortifications et repas en-dessous avec vue sur la rade.

Une forteresse du 19ème siècle qui surplombe Toulon et sa baie.

Notre parcours passe par le Sentier botanique

et le "Gouffre de la femme morte"...

Un massif d'Asters

Retour par Le Lançon et bonne grimpette pour retrouver un replat

puis attaquer la descente raide et très rocailleuse avant de déboucher

sur la route de Sainte-Ternide et arriver au parking.

Gros plan sur les anémones

Retour à la voiture, tout le monde est content de cette super balade...

n'est-ce pas Alain et Colette?

Performance de la journée :

Marche : 4h15 - Distance : 14,500km - Dénivelée : 650m

Merci aux photographes Jo et Dominique et à Nicole pour

la balade et ses commentaires.

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Champ Harmonique aux Goudes...

19 Avril 2013, 06:13am

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Publié par Maryjo

Ville du vent, Marseille est le terrain de jeu de

Pierre Sauvageot

et de ses instruments, dans le cadre de MP2013.

"Champ harmonique" est une marche symphonique pour 500 instruments

éoliens à découvrir dans le Parc national des calanques.

Un parcours symphonique qui plonge l’auditeur au coeur d’instruments

de musique activés par le vent. En jouant avec des sonorités sans cesse

renouvelées, en s’inscrivant dans un paysage magique, Champ harmonique

invite à un parcours au coeur de la musique et de la nature.

Violoncelles harmoniques, tambours vibreurs, moulins-glockenspiels...

500 instruments de musique animés par la force du vent composent la

partition au rythme changeant, à l'image des épouvantails éoliens des

paysans de Bali.

A Bali, les paysans utilisent des épouvantails éoliens musicaux qui changent

de rythme suivant la force du vent. Partant de cette idée, Pierre Sauvageot

a inventé une symphonie éolienne pour auditeurs-marcheurs et 500 instruments.

Le vent étant un chef d’orchestre fantasque, qui risque de ne pas se présenter

à tous les concerts, Pierre Sauvageot a disposé ça et là des « Eoliens »,

Vue sur le village des Goudes

En jouant avec des sonorités sans cesse renouvelées par Eole, en s'inscrivant

dans un paysage magique, Champ harmonique invite à un voyage qui dépasse le

spectacle : une œuvre en mouvement, une expérience sensorielle inédite, un

parcours au cœur de la musique et de la nature.

Le spectateur-auditeur traverse différentes couleurs sonores et musicales,

Le cadre était magnifique.Les mouvements donnés par les éoliennes sont magiques,

tout s'agite et crée des sonorités insolites, les cordes vibrent et mettent en résonnance

les violons, les tambours. Le vent siffle dans les calebasses, les bambous...

Une atmosphére irréelle et poétique...

Là aussi, nous constatons un engouement des marseillais et autres "estrangers" pour

cet évènement, à tel point qu'il nous a fallu 2h15 exactement, pour revenir à la Vieille

Chapelle (en voiture et non à pieds, cela aurait été plus rapide...) , record de lenteur

battu! Mais enfin cela en valait la peine.

La maman de Christiane, 92 ans passés, était enchantée...

Une nouvelle fois, Merci à la famille Aupicon de nousfaire partager les images de

leurs visites et découvertes!

Performers, artisans paysagistes, ils arpentent et soulignent l’espace

musical. Ils organisent des écoutes les yeux fermés, posent des images,

capturent des histoires et restituent des sons.

Les Éoliens peuvent être choisis parmi des artistes de la région mais ils

ont traversé les vents du monde entier.

Se laisser porter par le vent, l'affronter, l'écouter et apprendre à le

comprendre sont tant de possibilités offertes à l'auditeur-marcheur

qui constitue au gré de ses humeurs un parcours unique .

Un parcours musical et poétique dans le paysage grandiose des Goudes

entre mer et collines.

Le public parcourt l’alphabet des vents, slalome entre les bambous-orgue,

Champ harmonique, n'étant pas à court de souffle, poursuit sa tournée

européenne et se frotte au Mistral, dans le cadre de :

Marseille-Provence 2013, Capitale européenne de la culture.

Dans « l’air du temps », sans électricité, sans ordinateur, Champ harmonique

est une invitation à un voyage d’exception, un concert qui dépasse le spectacle,

une expérience sensorielle inédite, un parcours au cœur de la musique.

Chaque Champ harmonique fait l’objet d’une partition spécifique combinant

les instruments, le parcours et ses reliefs, le vent et ses aléatoires.

Le Champ harmonique est habité par quelques personnages, les Éoliens.

On se pose sur des transats au milieu des harpes-violoncelles, on suit

la ligne des longues cordes, jusqu’à un final en apothéose.

Un lieu d’accueil et de restauration à la fin du parcours offre au public un

espace-temps d’échange et de convivialité, en retrait de la promenade-concert.

A noter, à l’occasion de la pleine lune le jeudi 25 avril, le site de:

Champ harmonique aux Goudes

sera exceptionnellement ouvert en nocturne pour une soirée spéciale, avec

une programmation inédite.

Infos Pratiques

Champ harmonique est présenté du 4 au 28 avril 2013 aux Goudes à Marseille,

Horaires d’ouverture

du jeudi au dimanche / accès libre et gratuit

jeudi, vendredi, samedi de 14h à 19h30 / dimanche de 10h30 à 17h

nocturne le jeudi 25 avril :ouverture exceptionnelle à l’occasion de la pleine

lune (programmation inédite).

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De St Cyr/mer, circuit du "Fainéant"

15 Avril 2013, 06:12am

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Publié par Maryjo

Ce lundi 08 Avril 2013 ce sont Jo et Gilbert qui vont mener la "petite rando"

qui partira de Saint-Cyr pour un circuit autour du cours d'eau le "Fainéant"

et voir sur le passage un four à cade, celui "du vallon du Coutelas,le no 15".

Jean-Paul se propose comme serre-file et nous informe qu'une formation

adaptée et spécifique lui serait très bénéfique.....

Il est 10h15, le départ est donné, Gilbert et Jo sont en tête!

Les 32 participants s'élancent d'un bon pas;Gilbert en tête,

n'a pas oublié son drapeau du GR2013...

PHOTO 001 (FILEminimizer)

Après deux arrêts regroupement, nous commençons à voir le soleil

tenter de sortir et briller... nous y croyons!

P1000192

Les romarins sont là bien fleuris, beaucoup de kermès et le thym

commence aussi à fleurir mais avec beaucoup de retard...

Les cystes cotonneux mettent dansle décor, des touches de couleur;

On trouve aussi quelques arbousiers, la nature s'éveille et c'est très

beau et odorant!

Le soleil est sorti, il fait bon et le groupe avance tranquillement.

Ciste blanche

Nous continuons à monter, toujours sous le soleil avec une pause

de temps en temps....

Les vêtements tombent , les bras se dénudent...c'est le Printemps!

Le laurier-tin que Genevière nous montre sent très bon...

Ornithogale en ombrelle: Cette plante est appelée communément

"Dame d'onze heures", car ses fleurs s'ouvrent en plein soleil, et

se referment au soir.

Vue sur Les Lecques avec au fond, La Madrague et la Pointe Grenier.

Iris bleus et jaunes sont nombreux...

ainsi que les muscaris bleus...

Par moment le chemin n'est pas large, le groupe s'étire...

Montées et pauses s'intercalent....

Il faut toujours boire avant d'avoir soif, pas vrai Jean-Paul ?

Nous arrivons au sommet, altitude 327m après avoir fait 3km800.

Une photo de groupe avant de repartir...

Une cabane de chasseur assez jolie au milieu du thym en fleurs..

Le thym en fleurs recouvre aussi les bas-côtés du chemin

Arbre artificiel fait par les chasseurs Une dernière montée.....

pour disposer et animer des appeaux....

Nous lisons les information sur le four à cade...

Nous faisons le détour pour aller voir ce fameux four après avoir lu
le panneau explicatif élaboré à partir du travail du docteur Porte;

Ce panneau rappelant les principes de fonctionnement de ces fours.

Gilbert donne quelques explications...

Il est 12h30 c'est l'heure de déjeuner: il fait beau, nous nous installons

à l'abri du vent...un peu dans les pierres!

Chacun a trouvé sa place, la bonne humeur règne, le repas peut commencer!

René qui s'est mis bras nus a été "mutilé" par un arbrisseau....

et de suite désinfecté pas Christiane Aupicon!

Après 1h de pause-repas, nous sommes prêts à repartir.

Sculptures de bois rencontrées sur le chemin...

Tout va bien, maintenant c'est de la descente....

Michèle a fait une très belle cueillette....Félicitation!

Et voici les trophées de la journée....

Pour nous rappeler que nous sommes en Provence, ces quelques oliviers...

Sur le retour le pas est décidé....

Sur le passage, ce joli portail...

Fin de la rando, les voitures sont en vue!!!

PHOTO 034 (FILEminimizer)

il est 14h50, nous arrivons aux voitures.

Performance de la journée :

Marche : 3h35 - Distance : 9km - Dénivelée : 260m

Ce fut une belle rando, le soleil et le Var nous ont comblé et le

groupe a été au Top! De la part de Gilbert Bravo aux "Fainéants"!

C'est une belle journée qui se termine.

Merci Gilbert et Jo pour la prise en main de cette "petite rando",

et pour les photos et commentaires...

Merci Jean Paul et ton équipe de serre-file...

Merci aux aux autres photographes, Francis etc...

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Rando autour de l'Etoile avec Gérard!

11 Avril 2013, 07:30am

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Publié par Maryjo

Ce Lundi 25 Mars 2012 la rando prévue est :

L’Etoile depuis le domaine de la Nègre, les barres de Niolong, le col

des Ouïdes, retour par la grande Etoile, la Grande bergerie et le

vallon du Sauveur.

Lorsque le Conseil général en fit l'acquisition, en 1987, la Nègre était

une propriété de grand charme. Un écrin de verdure de 88 hectares

niché entre Château Gombert, au nord-est de Marseille, et la commune

de Plan de Cuques. Les vestiges d'un château, des terrains de tennis,

des bassins d'irrigation naguère alimentés par la charmante source

des Ouïdes, rehaussaient le caractère de ce beau domaine forestier.

Hélas, en 1997, un grand incendie infligea de cruelles blessures au

massif de l'Étoile et la Nègre fut touchée.

Le Département mit alors tout en oeuvre pour redonner vie à cet espace.

Utilisant judicieusement le vieil aménagement fait de restanques

soutenues par des bancaous (murets de pierres sèches), on planta donc

de nouvelles espèces, moins exposées à la fureur des flammes : oliviers, amandiers, figuiers. Si ces cultures ont pu prospérer, c'est grâce à un

solide réseau d'irrigation alimenté par le canal de Provence.

Aussi, avec sa nouvelle parure, la Nègre est-elle redevenue ce lieu

chaleureux où il fait bon flâner en sécurité, grâce à de puissants

asperseurs qui assurent la protection du domaine

Nous avons rendez-vous au fond du chemin de Palama prolongé...

au niveau de la barrière DFCI donnant accès au Domaine de la

Nègre sur la commune de Chateau Gombert.

Aujourd’hui c’est Gérard qui mène la rando! Il l’a reconnu le 21 mars

en toute hâte, car le temps de ces dernières semaines n’a pas permis

de le faire dans un délai raisonnable. Cependant, il est assisté de deux pointures, Gilbert et Pierre, donc, tous les espoirs sont permis… !

10h au parking de la Negre, Francis et Gérard donnent les

dernières infos sur la rando ainsi que le calendrier des activités

de l'association, en cours.

Avant de donner le départ, Gérard transmet les rappels de Maryjo

concernant Puymeras (dernier délai pour inscriptions), la scéance

de cinéma pour le film « les Misérables » de vendredi 29 mars, et

également les remerciements et les félicitations de notre Présidente

pour la participation très suivie de Pas et Repas lors de l’inauguration

du GR 2013.

Francis évoque largement cette grande manifestation qui

a permis à « Pas et Repas » de se distinguer une nouvelle fois.

Il est 10h10, nous sommes 39 dont une invitée Ginette dite

"Poli"; J-Paul est nommé « Serre-File » et nous voilà partis.

Montée vers la table d'orientation...

Un peu plus haut, regard en arrière sur le Parc de la Nègre .

Au cours de notre ascension, on admire le paysage que l’on

vient de traverser

Vue sur la Chaîne de l'Etoile

Le chemin est large et nous contemplons le réseau du canal de

provence qui a réalisé une installation d’asperseurs tout le long

et à l’intérieur des zones boisées permettant, outre l’irrigation

des espèces qui ont été introduites après l’incendie de 1997, un

véritable coupe-feu par l’aspersion préventive du massif boisé

détruit lors d’un incendie.

Nous arrivons ainsi à une table d’orientation qui nous permet de

contempler la ville et le littoral qui l’entoure.

Le temps de la veille favorise un brume persistante et gérard

renonce aux photos.

Chacun à son tour pour découvrir ce que l'on aperçoit

au loin à l'aide de cette table d'orientation..

Jean Paul serre file du jour, Ginette dite "Poli" administratrice

à la FFRP et Francis, responsable des manifestations au Comité

départemental de la randonnée...Ils n'ont pas oublié les drapeaux

ayant servi le grand jour de l'inauguration du GR 2013!

Après une petite halte à la table d'orientation, on arrive sur

le plateau de la Nègre où ont été introduits des figuiers

Nous repartons vers le nord et sur le plateau nous traversons

une figueraie aménagée par le Conseil Général dans les années 2000.

Nous voici longeant les Barres de Niolong par dessous de celles-ci.

Puis direction la Source des Ouides

Notre piste s’élève doucement vers le nord et on aperçoit des

résurgences d’eau très nombreuses, il est vrai que la veille il

est tombé entre 20 et 25 mm de pluie !

Une petite pause.....

et ça repart...

A l’intersection de 2 pistes, gérard tourne à droite et repart plein

sud sur la piste en dessous et quelques personnes (fines mouches)

viennent aussitôt s’enquérir de ce changement soudain de direction.

Il s’agit en fait de découvrir la source des Ouïdes qui nous oblige à

abandonner notre tracé sur 100m environ.

Et voici la "Source des Ouides" ...

Elle a été détournée au profit de la nouvelle et se trouvent à 50m

l'une de l'autre. Cette source est en fait une résurgence en amont

de l’ancienne source, et elle a été aménagée il y a quelques années

en utilisant les rochers environnants.

A 50m en aval dans le vallon on peut découvrir la source originelle

maçonnée de pierre et de brique et fermée par un portillon métallique

Une pause fruits secs est improvisée et certain ont bu l’eau de la

source qui est potable avant de repartir et prendre la direction du nord;

Sentier étroit, forte rampe et 250m de dénivelée à gravir...

Sur le côté de la piste nous empruntons un petit chemin caillouteux

bordé exclusivement d’épineux (n’est-ce pas Mesdames…) ce qui

oblige de serrer les coudes au sens propre…

"Poli" la parisienne, à fond pour le GR 2013, n'a pas quitté son drapeau...

Ce sentier monte rapidement car il atteint le col des Ouïdes 170m

plus haut, et 250m plus haut, si l’on veut atteindre l’Etoile avant le

repas, il est déjà 11h30, il n’y a plus de temps à perdre !

On aperçoit le Pilon du Roi et le Massif de l'Etoile

Les pauses se font sans regroupement...

Gérard décide afin de ne pénaliser aucun des randonneurs de diviser

l’ascension en 3 tronçons entrecoupés par 2 pauses de 3 à 4 minutes.

Les massifs prennent de belles couleurs jaune et mauve

et enfin, voici le col!

Ca marche pas mal... tout ce petit monde fait preuve d’une belle

énergie qui nous permet d’atteindre le col à 12h15.

A 582m, une vue nord et ouest permet de découvrir la plaine de

Gardanne et celle de Plan de campagne, nous faisons quelques

photos après l’effort

Le guide et reporter doit se plier à la photo traditionnelle...

Le vent est très fort et notre coach après concertation avec ses

assesseurs décide de pique-niquer à l’abri d’une piste coupe-feu

en contrebas.

Tout le monde trouve sa place le long de cette piste coupe-feu

C'est l'heure des desserts et des liqueurs, n'est-ce pas Marie Ange?

Tout notre équipe dévore à belles dents , avec un menu de base

largement agrémenté par des apéritifs nombreux et variés

accompagnés de leur garniture (tapas en tout genre) et des

desserts tout aussi nombreux suivis de rhum, Génépi, et autres

douceurs du même acabit.....

Seraient-ce les vertus bénéfiques de ce repas , mais nos danseurs

du jour, M-Ange et Jo nous font une interprétation magistrale de

la valse à mill’temps qui pour une fois était exécutée au bon tempo

(pas celui de ste Anne !!).

Du coup un baleti improvisé sur un air de valse se déroule sous

nos yeux ébahis alors que Jo et Marie Ange se déchainent au

milieu des argéras...

Assez perdu de temps, c’est pas tout, mais il y a encore 70m à gravir

en plein vent avec une petite surprise au sommet…surtout que

depuis 12h20 (l’heure de début du repas), « Pas et Repas » s’est mué

en « Poivrot et Repas »...

Il faut les gravir les 70m, et après le repas, on est poussif!

Tout de même l’ascension se poursuit jusqu’à un dernier effort

à fournir par un passage en estacade rocheuse qui nécessite,

surtout les jambes courtes, un coup de main que Marc en

"bon samaritain" dispense sans compter....

Le passage délicat de la journée se passe bien grâce à l'aide

de nos hommes....

Un petit rocher à grimper de temps en temps c'est amussant....

n'est-ce pas les filles???

Et hop, nous voilà en haut et pour remercier le groupe, Gérard juge

que l’endroit est idéal pour réaliser la photo traditionnelle de groupe!

Gilbert donne des infos sur le "Rando-Challenge" qui aura lieu

le 21 Avril avec en fond, notre belle rade...

Il en profite pour présenter les deux équipes : Gilbert- Gérard -

Jo - JC Pagano pour une et Chantal - Serge - J. Rouge - Ernest,

pour la 2ème;

Il parle aussi de la fête de la rando du 28 avril.

L’ascension est terminée, dorénavant ce ne sera que de la descente;

Gérard en profite une dernière fois pour faire quelques photos,

regrettant l’oubli de son appareil photo le jour de la reconnaissance..

Nous abandonnons la piste pour un sentier plein sud!

Le sentier est plus étroit mais agréable.

La fraîcheur et la force du mistral aidant, nous prenons très

volontiers le chemin de la descente qui passe près de la Grande

étoile puis bifurque plein sud dans la pente caillouteuse d'un sentier.

Le vent souffle et n'est pas chaud...

Plus bas nous débouchons sur une des pistes sud qui est en fait le

prolongement du chemin de Palama que nous suivons sur 750m

environ avant de l’abandonner pour éviter un retour sur des routes goudronnées et fréquentées.

Gérard prévient que c’est une partie reconnue uniquement par

photos aériennes, car les cartes IGN au 1/25000 ne sont pas assez

détaillées !

La colonne s'étire aussi, fréquents regroupements...

Danièle aide les dames pour la dernière difficulté...les messieurs

faisant défaut à ce moment là!

Nous voilà donc partis en suivant une ligne EDF moyenne tension

sur un sentier peu marqué par moment, mais Pierre et Gérard

retrouvent sur le terrain le tracé de leur carte, la grande Bergerie,

la côte 322, et enfin l’arrivée sur le vallon du sauveur ; Il ne reste

plus qu’à descendre dans le vallon jusqu’à son débouché à 50m de

nos véhicules.

Nous voici près de l'arrivée, les voitures ne sont plus très loin!

Max en position "Bonze" retire ses chaussures...

Performances de la journée

MAR CHE: 4h40 - DISTANCE : 10kms500- DENIVELEE : 415m

Nous avons eu une belle journée et pourtant quelle pluie dimanche ! Le groupe s’est

très bien adapté aux difficultés du tracé et la sérénité était de mise. Merci particulier

à nos coachs, nos serre-file et à nos pâtissiers et cavistes qui ont été les artisans de ce

beau succès. Merci à tous.

Merci Gérard pour cette nouvelle prestation, pour les photos et pour le compte-rendu!

Merci à Francis et Violette pour leurs photos.

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Rando pluvieuse dans le Garlaban...

6 Avril 2013, 06:29am

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Publié par Maryjo

Jeudi 28 Mars 2013 à 9h45, cinq irréductibles randonneurs partent

à l'assaut du Garlaban malgré un ciel assez chargé :

Anne-Marie, Jean-Claude, Jo, Marc et Nicole.

Cette balade improvisée passe par le site de la Font de Mai, le sentier

des Scolopendres pour arriver au pied du Garlaban.

Jean Claude et Marc deux des courageux randonneurs du jour!

Ci-dessous, quelques photos envoyées par Jo, de ce périple humide....

Nous nous dirigeons vers le vallon des Piches mais la pluie nous attend,

les capes sortent des sacs enfin : il y a longtemps qu'elles n'ont pas

servi elles commençaient à s'ennuyer !

Le début de la descente dans le vallon devient glissant, la décision est

prise de rebrousser chemin de rentrer par la piste du Draioulet, le

col d'Aubignane, pour rejoindre sans danger et au plus vite le parking

d'où nous repartons à 13h30 sans pause pique-nique.....

Performances de la journée :

12 km environ - 500 m de dénivelée - 3h30 de marche dont presque

la moitié sous la pluie mais dans la bonne humeur...

Jo a assuré le reportage photos de cette mémorable journée.

Encore une raison pour certains, d'ignorer les sorties de Nicole.....

J'espère que personne n'a attrapé froid nous dit Nicole!

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Programme Randos 3ème trimestre 2012-2013

2 Avril 2013, 07:15am

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Publié par Maryjo

PROGRAMME DU 3ème TRIMESTRE 2012-2013

AVRIL

Lundi 08 : De Ceyreste, circuit de l'Oppidum

Distance: 13km - Dénivelée - 490m - Marche: 5h00

Rando menée par Gérard et Pierre

Lundi 08 : Rando "cool" de St Cyr, le Circuit du Fainéant

Distance: 9km - Dénivelée: 200m - Marche: 4h00

Rando menée par Gilbert et Jo

Jeudi 11 : De Bandol, crêtes du "Gros cerveau"

Distance: 16km - Dénivelée: 700m - Marche: 5h30

Rando "Tonique" menée par Nicole

Dimanche 14 : Rando festive de 15km à Puyméras (84)

Inscriptions terminées, 23 inscrits + 1 enfant

Vous serez informés pour l'organisation du départ

et du co-voiturage

Lundi 15 : Vacances de Pâques - Les enfants sont les bienvenus

Circuit dans la Forêt de la Gardiole

Distance: 9km - Dénivelée: 250m - Marche: 4h00

Rando menée par Pierre et Gérard

Dimanche 21: Rando-challenge à Martigues, nous participons

avec 2 équipes, c'est Gilbert qui s'en occupe.

Lundi 22 : Vacances de Pâques - Les enfants sont les bienvenus

De la Vesse à Niolon par le Plateau et le fort.

Distance: 8km - Dénivelée: 250m - Marche: 4h00

Rando menée par Gilbert et Gérard

Jeudi 25 : Crêtes de la Sainte Baume

Distance: 16km - Dénivelée: 500m - Marche: 5h00

Rando " Tonique" menée par Nicole

Dimanche 28 : Fête de la Rando au "Château de la tour d'Arbois"

Inscriptions en cours jusqu'au 15/04 auprès de Michèle vidal

Lundi 29 : Rando coquillages à Sormiou, vous serez informés

pour les inscriptions. Organisation habituelle.

Distance: 8km - Dénivelée: 300m - Marche: 4h30

Rando menée par Chantal et Armel

MAI

Jeudi 02 : De Mérindol, la Combe de Lyeuse

Distance: 16km - Dénivelée: 600m - Marche: 5h30

Rando "Tonique"menée par Chantal

Lundi 06 : Du Col des Portes, autour du Puits d'Auzon....

Distance: 12km - Dénivelée: 350m - Marche: 4h30

Rando menée par Gilbert et Chantal

Lundi 13 : De Château Bas, rando autour du Vieux Vernègues

Distance: 14km - Dénivelée: 300m - 5h00

Rando menée par Gilbert et Chantal

Jeudi 16 : De Puyloubier, Ste Victoire par le Pic des Mouches et le

Col de Vauvenargues.

Distance: 15km - Dénivelée - 700m - Marche: 5h30

Rando "Tonique" menée par Gilbert et Gérard

Lundi 20 : Lundi de Pentecôte, en projet : Petite rando puis

Rendez-vous à Auriol avec le passage de la Transhumance

dans le cadre de MP2013...vous serez informés si c'est réalisable.

Jeudi 23 : Les Gorges du Régalon

Distance: 15km - Dénivelée: 400m - Marche: 5h30

Rando "Tonique" menée par Chantal et Nicole

Lundi 27: De Rognes, circuit des vignerons

Distance: 14km - Dénivelée: 300m - Marche: 5h00

Rando menée par Gilbert, Pierre, Maryjo.

JUIN

Lundi 03 : De Monieux, Gorges de la Nesque

Distance: 11,5 km - Dénivelée: 450m - Marche: 5h00

Rando menée par Gilbert et Maryjo

Bâtons recommandés..

Lundi 10 au 15/06 Séjour rando à Chorges

Inscriptions terminées, 30 participants.

Lundi 10 : De Martigues, autour du Parc de Figuerolles

Distance: 10km - dénivelée: 120m - Marche: 4h00

Rando menée par Chantal

Lundi 17 : Sortie en car dans les Alpes Maritimes prévu..

Les instructions pour les inscriptions vous seront données

en temps voulu.

Vendredi 21: Exposition des "Talents" des adhérents de Pas et Repas

(peintures, gravures, croquis, broderie, couture, travaux

manuels, poésies, etc..)

Nous terminerons la soirée ensemble comme d'habitude.

Lundi 2 4 : Journée détente à Portissol avec rando le matin, baignade,

pique-nique géant dans la pinède, jeu de boules, sieste....etc.

Organisation: Gilbert et Maryjo

Vendredi 28 : Soirée "Soupe au pistou" au Tempo Ste Anne

organisée par Jean Marie

Nous clôturerons ainsi notre saison 2012/2013!

RAPPELS IMPORTANTS :

Les rendez-vous sont à 8h45 Bd Raymond Teisseyre (Métro Dromel),

Parking de la Gèode. Départ à 9h00.

Le transport des participants est uniquement par co-voiturage

moyennant une participation aux frais d'essence et autoroute.

Concernant les "Randos toniques" du jeudi, il n'y a pas de

regroupement au parking habituel; Nicole demande que vous

la contactiez afin d'organiser le co-voiturage.

- Concernant les randonnées programmées, elles pourront être

modifiées, remplacées ou annulées en fonction des conditions

climatiques ou de l'absence imprévue d'un animateur.

- Les pauses prolongées ou trop nombreuses n'étant pas souhaitables,

il est conseillé de rester groupés afin de réduire l'attente et donc le

nombre de ces pauses.

- Il est important que le dimanche soir ou le lundi matin vous

regardiez votre "Messagerie Internet" ou le " Blog" afin de

vérifier s'il n'y a pas de changement ou d'annulation, ceci en

cas de mauvais temps ou autre raison imprévue.

Numéros utiles:

Maryjo Lasserre Portable : 0647958148

Domicile : 0491400725

E-mail : maryjose.lasserre@wanadoo.fr

Pour des raisons de sécurité et d'organisation, le groupe en rando

devra être "discipliné" ce qui implique de ne pas dépasser l'animateur

de tête et ne pas se positionner derrière le serre-file.

Nous sommes souvent nombreux en rando, le groupe n'est gérable

qu'à ces conditions!

Vous devez faire confiance à vos animateurs et suivre leurs consignes

quelque soit l'animateur. Nos règles sont celles de la FFRP et celles

de notre règlement intérieur, il faut les respecter.

Il en va de notre sécurité, du bien-être de tous et aussi de la convivialité!

Les personnes ne respectant pas ces consignes se placeraient en dehors

de la protection juridique dont la responsabilité ne jouerait plus à leur

égard en cas de problème. Merci de les respecter.

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Joyeux ANNIVERSAIRE!!

1 Avril 2013, 07:35am

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Publié par Maryjo

02 LORRIAUX Annie

06 VIVIANI Andrée

15 TIXERONT Dominique

17 DATTOLO Rachel

17 DENOYER Mireille

22 ASSELIN Michèle

Joyeux Anniversaire à vous tous!

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Aubergines à la Paulus....

28 Mars 2013, 09:11am

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Publié par Maryjo

Aubergines à la Paulus....

Ingrédients pour 1kg d'aubergines

- 300g d'oignons blancs

- 200g de lardons natures ou fumés prédécoupés

- 250g de pruneaux dénoyautés de préférence

- Faire revenir les oignons avec de l'huile d'olive dans une cocotte

ou une poêle profonde avec couvercle, pour les faire blondir.

- Ajouter les dés d'aubergines pour les cuire à feu moyen en les

mélangeant souvent. Rajouter un verre d'eau si ça attache...

- Vers la fin de la cuisson, quand les aubergines vous semblent cuites

ajouter les lardons puis les pruneaux.

- Laisser mijoter 5 minutes et refroidir dans le récipient de cuisson

avec couvercle.

A déguster accompagné d'un bon vin rouge ou d'un petit Sancerre!

Recette communiquée par Jean Paul Perrin, merci à lui!

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