PAS et REPAS

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Lundi 20/09/2010 Notre première rando de la saison...

24 Septembre 2010, 06:37am

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Publié par Maryjo

Le Brusc sentier du littoral,c'est le programme

de ce lundi 20/09/2010,

jour de notre première rando de la saison 2010/2011!

Il fait un temps magnifique aussi au rendez-vous, nous sommes 56!!

C'est avec grand plaisir que nous nous retrouvons et je peux vous dire

que ça parle....un vrai poulailler...

Le Brusc est un hameau de la commune de Six-Fours-les-Plages dans

le Var, à 15 kilomètres à l'ouest de Toulon, un petit village de

pêcheurs et une station estivale.

Le Brusc est séparé de la mer ouverte, par la lagune du Brusc

et l'archipel des Embiez.

Dés le départ de notre rando, on longe cette côte

magnifique et désertée des vacanciers.

Nous sommes nombreux, le sentier est étroit, aussi c'est

sur une longue distance que le groupe s'étire...

Il faut contourner bars, villas aménagés en bord de mer.

Puis on traverse cette grande plage du Brusc où il n'y a

presque personne mis à part nous..

Fin de la traversée de la plage, on regoupe un peu car après

il y a une petite bifurcation ..il n'est pas question d'en perdre!

On en profite pour admirer le paysage qui s'offre à nous.

Le sentier s'est rétréci et nous continuons à contourner les villas.

Puis un appel de l'arrière du groupe! On me dit que Jo a eu un problème.

Je stoppe le groupe là où nous nous trouvons.

Gilbert part voir ce qui se passe et m'appelle me disant que ça a l'air grave!!

Jo ne peut plus bouger la jambe et souffre beaucoup.

Donc appel des pompiers qui arrivent vite, ils pronostiquent une fracture.

Et Jo part à l'hôpital de Six Fours, Martine son épouse l'accompagne.

Jo partant à l'hôpital emmené par les pompiers.

Nous reprenons notre rando un peu contrariés par ce qui vient

de se passer.. Pendant les démarches pour évacuer Jo, Nicole

est allée voir la suite du sentier afin de savoir jusqu'où on

pouvait encore le parcourir, l'Office du Tourisme de Six Fours

m'ayant informée que ce sentier était fermé au niveau du

Cap Nègre suite à un éboulement.

En fait, Nicole se rend compte que très vite on ne peut plus

passer, et donc nous faisons demi-tour!

je mets en place "Le plan B"...l'Île du Gaou...

Nous revenons au point de départ, longeons le port du Brusc

pour nous rendre au Petit Gaou puis ensuite à l'Île du Gaou.

Nous longeons la lagune et apercevons au loin,

l'ïle des Embiez à droite, et l'Île du Gaou plus à gauche.

Du "Petit Gaou", nous passons sur l'Île du Gaou par un pont .

Du point le plus haut il y a un joli point de vue sur une côte

déchiquetée, sur le cap Sicié vers l'est et sur l'île du grand Gaou.
Depuis quelques années l'île du grand Gaou est aussi reliée à la

côte par un pont, auparavant c'est un bac qui permettait le passage.
L'été sur la grande esplanade se dresse les scènes pour la venue

de chanteurs ou tout autre spectacle.
La plage la plus grande de l'île se trouve à l'extrémité de celle-ci,

face à l'île des Embiez.

Très vite nous arrivons dans une agréable pinède face à

la mer où une aire de pique nique est aménagée

Il est 13h, c'est ici que nous nous arrêtons pour le repas.

L'endroit est vaste, ombragé et confortable il semble convenir à tous.

La plupart s'installe donc dans cette pinède avec la mer comme décor.

Quelques uns préfèrent un peu plus de confort et rejoignent

les tables de pique-nique...

Il faut dire que ce sont les 2 seules à l'ombre, les autres étant plein soleil!

14h10, on commence à rassembler notre petit monde afin de

continuer notre découverte de l'Île.

Les pins, sur cette île sont tous couchés par le vent ce qui

donne un aspect très sauvage et mystérieux...

Nous traversons l'île pour arriver à son extrèmité.

C'est la vue que nous avons, sur Sanary, Six Fours et les massifs.

Nous contournons ces barrières aménagées pour la protection

de la végétation, pour arriver ensuite à l'extèmité de l'île

où se trouve une plage.

Une belle rencontre sur la lagune...

La balade est facile, jolie, avec de très beaux points de vue.

Une vue du groupe, c'est là qu'on voit que nous sommes nombeux!

Aujourd'hui, rando cool de reprise, mais attention,

il n'en sera pas toujours ainsi!!!

Toujours les pins couchés par le vent...c'est assez impressionnant!

Parfois on dirait des grottes!

Et voilà, nous arrivons au bout de l'Île du Gaou!

Et juste en face de nous, l'île des Embiez.

Cet endroit a plusieurs visages. D'un côté le calme

de la lagune, de l'autre les vagues de la pleine mer.

Quelques uns décident de se baigner sur cette plage plus

sauvage que la plage du Brusc où nous devions retourner.

Les non-baigneurs lézardent au soleil et papotent.....

Ce coin de l'île me rappelle une époque où de là, nous

traversions à pieds pour nous rendre aux Embiez...

C'était une drôle d'équipée...Les fonds étant vaseux par

endroits, j'avais l'impression de marcher sur de grosses

méduses...je crois que je n'aurai plus le courage de le faire!

D'ailleurs je crois aussi que maintenant que c'est interdit!

La baignade terminée, nous reprenons notre balade sur l'île...

Nous trouvons sur notre parcours, pins maritimes et jolies

petites criques où quelques baigneurs se prélassent.

La petite troupe avance sous le soleil et à la découverte

de cette île que beaucoup ne connaissent pas....

Un exemple de pins couchés formant comme un abri!

La côte est sauvage, on se croirait en Bretagne...

Que nous montre Jean marie??

Une photo de groupe dans cet endroit magique est indispensable!

Puis on continue par la côte sud de l'île, elle est longée de

petites falaises et parsemée de petites criques ou il doit être

bien agréable de se baigner.

Nous voici revenus au pont que nous retraversons pour ensuite

aller faire le tour du "Petit Gaou".

Sur le Petit Gaou, nous trouvons cette statue d'un inconnu

sans savoir non plus ce qu'elle représernte vraiment...

Du Petit Gaou, vue sur ND de Mai et sur le Cap Sicié.

Nous reprenons ensuite notre chemin vers le Brusc, nous

longeons à nouveau le port et la lagune; il est déjà 15h40

En voyant les sourires, je crois que malgré la perturbation

de la journée "l'accident de Jo" et la modification de parcours,

tout le monde a l'air content.

Un arrêt boisson s'impose car il a fait chaud et c'est toujours

un plaisir de se retrouver ensemble avant de nous séparer.

Les pressions sont la boisson favorite de nos randonneurs.....

Nous avons envahi ce bar et Gilbert a géré les commandes

d'une main de maître afin que ce ne soit pas la pagaille.

Bravo et Merci gilbert!

Un dernier regard sur le joli petit port du brusc avant de repartir....

Ce fut une belle journée de retrouvailles, dommage pour Jo!!

Il a été opéré pour une double fracture du tibia et du péronné...

Tout s'est bien passé, il ne restera pas hospitalisé aussi

longtemps qu'annoncé et tant mieux pour lui et pour Martine!

Bien sûr, il sera absent de nos randos plusieurs mois.

Bon courage Jo, on pense à toi!

Performances de la journée :

MARCHE : 3h30 - DENIVELLE : 80m - DISTANCE : 10km

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17/09/2010 C'est la Rentrée pour "Pas et repas"

20 Septembre 2010, 06:54am

|

Publié par Maryjo

Vendredi 17 Septembre, premier rendez-vous

de la saison 2009/2010..."Réunion de rentrée"...

donc, retrouvailles, bilan de la saison 2009/2010,

présentation des projets pour la saison 2010/2011,

prise de contact avec les nouveaux, nouvelles du

groupe et des absents.

Mais avant tout cela, Jeudi 16 avec Michèle, nous étions au

Tempo Ste Anne pour prendre les inscriptions!

Ce fut une journée de travail bien agréable...Nous retrouvions

nos amis du groupe; Ceux-ci après leur inscription restaient encore

un moment pour entre "Deux clients" papoter un peu avec nous!

Cette première journée vous avez été une soixantaine à vous inscrire,

aussi BRAVO à tous pour votre ponctualité à ce premier rendez-vous!

Vendredi 18h, 2ème rendez-vous de cette nouvelle saison,

en effet ce soir a lieu tradionnelle réunion de rentrée.

Nous sommes 45 et 21 personnes s'étaient excusés!

Bravo encore pour votre participation!

Ci-dessous, une vue de l'assemblée de ce vendredi soir..

Michèle a pris sa place à la table des "Inscriptions" car

vous avez encore été nombreux à venir avec vos dossiers;

A la fin de la soirée, seulement 6 personnes n'étaient pas inscrites.

Le "Bureau" au grand complet, de gauche à droite:

Gilbert Renard : Vice Président et Animateur rando -

Jean Marie Fortès : Responsables de nos repas

Nicole Mouchon : Animatrice Rando -

Monique Magaud : Secrétaire -

Maryjo Lasserre : Présidente et Animatrice rando -

Michèle Vidal - Secrétaire adjointe -

Mais on ne voit pas notre trésorier Michel Flandin...où est-il?

Et Philippe Grégori du Service animation de la Mairie du 6/8,

créateur de ce groupe il y a environ 18 ans.

Nous sommes en Association depuis 4 ans.

Annonce des départs : Jean François Achard - Nanou Dodu -

Marie France Bourret - Mehdi Chaar

Présentation des nouveaux : Chantal et Gérard Allemand –

Monique et Dominique Bonnet – Gaëlle Bracq – Françoise David –

Chantal Fougère – Françoise Loumes – Dominique Tixeront -

Dany et Jean Michel Girelli

Cette année, 6 personnes en liste d'attente n’ont pu être admises !

Notre effectif reste stable, signe de « Bonne santé » du groupe !

Animateurs Actuels : Nicole Mouchon, Gilbert Renard et Maryjo Lasserre.

Mise en place « randos cool » avec Annie Blin et Geneviève Antras

Danielle Colognoli, Jacques et M.A Rouge

Aide aux reconnaissances actuels : Pour Nicole: Colette, Daniel et Betty

Pour les randos moyennes celles de Maryjo et Gilbert : Jacques Rouge,

Robert Tringale – Jean Claude Pagano – Marc Lorriaux, Michèle Vidal

Avec possibilité de remplacement sur les randos !

Se sont proposés : Jo Corso - Chantal Fougère

Pour les randos dites 'cool' : Annie Blin - Geneviève Antras -

Jacques et Marie Ange Rouge - Danièle Colognoli ( indisponible pour

le moment, problème de santé).

Donc il me faudrait de bonnes volontés pour animer ce petit groupe

"Cool" d'une quinzaine de personnes, au moins encore un binôme!

Puis je rappelle que : Les WE sont ouverts à tous, même si c’est

toujours un peu les mêmes qui y participent!

Ce sont surement nos plus "Grands vadrouilleurs"....

Un petit mot sur l'informatique et le blog :

actuellement vous êtes 79 personnes joignables par Internet soit 88 %

de l’effectif ! Ce qui est très bien.

Il faut vous habituer à lire vos mails et le Blog toutes les infos passant

par ces deux moyens de communication.

Les non informatisés sont informés par téléphone ou courrier.

Inscrivez-vous à la newsletter du blog afin d’être prévenus des articles

mis en ligne et ainsi ne rien manquer.

Consulter le blog régulièrement car de plus en plus ce sera notre mode

d’information et de communication pour une économie de temps et de

papier sans compter que c'est plus sympa!

Vous pouvez comme le font déjà certains me faire parvenir de petits

articles et photos que vous aimeriez voir sur le blog.

Merci à la famille Aupicon, à Michèle Escudéro, Danielle Bighelli

qui sont mes plus grands fournisseurs d’articles.

Merci à vous tous qui de temps en temps envoyez des infos intéressantes.

Une fois la réunion terminée, nous passons aux récompenses ...

nous commençons par offrir une plante à Mado, notre doyenne

qui a toujours bon pied, bon oeil...Elle est toujours souriante

ne se plaint jamais, c'est notre modèle!

Il est là, Michel, notre trésorier....

Philippe tient aussi à dire un mot pour Mado, car elle a fait

partie de son équipe du début, il y a 18 ans!!

Ensuite ce sont les récompenses aux marcheurs les plus assidus :

avec 29 participations : Claudie Lakomski - Marie france Giudicelli -

Anne-Marie Doullay - Serge Doriol

avec 27 participations : Geneviève Antras

avec 26 participations: Josy Nicolas - Josy Adami

avec 25 participations : André Adami - Michèle Escudéro

avec 24 participations : Lucile Barsacq - Jo Corso - Andrée Flandin -

Arlette Poulain - Marie Ange Rouge - Raymonde Thomas -

Danièle Deschryver

avec 23 participations : Max Faudon - Jacques Rouge - Arlette Perrin -

Jean Paul Perrin.

Bureau : Michel Flandin - Maryjo Lasserre - Monique Magaud -

Michèle Vidal - Jean Marie Fortès - Nicole Mouchon - Gilbert Renard.

Félicitations à vous tous pour votre régularité! Je comprends mieux

pourquoi nous sommes aussi nombreux sur nos randos....

Pour changer des tee-shirts transpirants, cette année nous avons

cherché différents objets pouvant être utiles en randonnée!

(couverts, tasse, serviette, couvertures de survie, mini salière et

poivrière, couteau, étuis étanches pour papiers, etc..).

Nous avons dû passer 2h à trois dans le magasin pour faire les choix.

On peut y retourner, on se souviendra de nous!!!

Chacun reçoit ce petit paquet mystérieux et joliment décoré !

C'est Michèle Vidal qui a fait tous les paquets....

Nous regroupons les récompensés pour la photo finale!

Il faut attendre que les derniers paquets aient été distribués.

Ca y est, tout le monde est là alors Photo!! Merci à Francis Aupicon

pour avoir fait les photos alors que nous étions bien occupés.

C'est maintenant le moment de manger un morceau ensemble et

de boire le pot de l'amitié!

Nos cuisinières nous ont encore gâté et comme d'habitude nous

nous régalons avec tout ce qu'elles ont porté!

La boisson ne manque pas, vin blanc, rosé, vin rouge, rien ne manque.

Ci-dessous Christiane Aupicon et sa filleule Chantal Fougère.

Colette distribue son vin d'Alsace et Monique a l'air d'aimer..

Alors on mange, on boit, on parle des vacances terminées,

on parle des projets!

Pendant ce temps, Roger ne se laisse pas abattre...

P1040895

Là, aussi tout va bien!! Ces Messieurs ont l'air bien en forme!

On verra lundi, jour de la reprise des randos, où tout ce

petit monde en est???

P1040898

Les retrouvailles sont chaleureuses , nous sommes tous contents

de nous retrouver!

Dany absente du groupe depuis 2 ans est contente aussi de

retrouver les amis du groupe.

La bonne humeur est partout, la convivialité est toujours là,

"Notre petite famille" se porte bien!

Gaëlle une nouvelle inscrite, et Nicole qu'on ne présents plus...

tout le monde dans le groupe la connait!!

Bilan saison 2009-2010

Randos : 38 randos effectuées, sur 49 prévues tous niveaux confondus.

7 randos+ menées par Nicole, 2 annulées.

3 randos cool par Annie, Geneviève, Danièle, Jacques et Marie Ange.

1357 personnes ont participé à ces randos soit moyenne de 36 par rando

459km ont été parcouru soit une moyenne de 12 km par rando

2 Repas (paella et soupe au pistou) organisés par Jean Marie

3 soirées au cours desquelles chacun apporta un plat pour partager.

Soirée rentrée – Exposition des talents de pas et repas –

dernière sortieà Portissol).

Nos voyages, sorties et activités 2009/2010

2 Voyages

Trek de 15 jours en Chine

L’Italie du Sud avec la Maison de quartier du Cabot

3 Weekend

Raquettes aux Orres – WE dans l’estérel – WE dans les Gorges du Tarn

1 Sortie en car au Pont du Gard.

1 matinée Tai shi shuan au Parc Borelly avec ASPTT

1 Exposition des talents de nos adhérents en Juin

Participation de Pas et Repas au Concours photos avec pour thème

le « sport », organisé par la Mairie du 6/8. 3è prix pour une de nos

photos faite au cours des randos.

Manifestations auxquelles nous avons participé :

Fête de la randonnée à La Penne sur Huveaune

La prochaine est à Vitrolles le 10 octobre, je compte sur votre participation !

Rando challenge par équipes en 2010, (classement 7è sur 32 équipes).

Equipe : Maryjo – Gilbert – Jean Claude Pagano – Robert Tringale)

Rando festive à Puyméras nous étions 32 !!! Un record.

PROJETS 2010-2011

WE aux Îles d’Hyères du 16 au 18 octobre 29 inscrits

Séjour au Mexique du 17/11 au 29/11 (25 inscrits+ 7 extérieurs)

Raquettes à l’étude pour Janvier 2011

1 WE en Mai, pas de lieu encore décidé…

Repas (voir avec Jean Marie) Bouillabaisse le 08/10

Fête de la rando FFRP à Vitrolles le 10/10

Rando challenge par équipes FFRP en Mai 2010

Séjour en Alsace-Lorraine organisé par Gilbert pour nous faire

découvrir sa région!

Et manifestations pouvant se présenter au cours de la saison

et surtout pouvant nous intéresser tel, Puyméras.

Possibilité d'aller au Théâtre de l’Archange, en journée, pour

10 euros, si cela vous intéresse;

Danielle Colognoli – Myrianne Allart – Marcel Roméro absents du

groupe actuellement pour des problèmes de santé!

Bon rétablissement à eux!

INTERVENTIONS de:

Maryjo Lasserre : Mot de bienvenue, Réglement intérieur, Projets,

programme, récompenses

Monique Magaud : Bilan saison 2010/2011

Michel Flandin : Trésorerie- Licences et Adhésions - Adhésion des

conjoints non marcheurs. Tarifs - Subvention - Informatique.

Famille Aupicon : Fête de la rando – rando challenge

Nicole Mouchon : Organisation de ses randos « Toniques »

Gilbert Renard : WE aux Îles d'or - Son projet en alsace - Lorraine

Jean Marie Fortès : Bouillabaisse en cours et autres repas.

Philippe Geégori : Il nous parle de projets communs avec Pas et repas

sur l'écologie, le développement durable, etc...

Il essaye de mettre en place des sorties à thème.

Merci Philippe d'être toujours là pour nous épauler et mettre

à notre disposition, salle, matériel, aide éventuelle.

Quelques règles afin qu'en rando tout se passe bien!

Pour une bonne cohésion du groupe et une bonne entente, celui-ci

doit être solidaire, courtois et respectueux des règles et des personnes.

En rando, Respectez les consignes des animateurs et ne cherchez pas

à les précéder ce qui peut être une source de désorganisation.

(Nous sommes souvent très nombreux ce qui n’est pas simple à gérer

donc il faut des règles plus rigides pour le respect de votre sécurité

et le bien être de nous tous).

En rando, essayons de rester groupés, les arrêts trop nombreux sont

pénibles, ils refroidissent corps et muscles;

Faites confiance à vos animateurs, en général ils savent où ils vont!

Ne pas vous éloigner sans prévenir, ni traîner à l’arrière, laisser son

sac au bord du chemin lorsque vous allez « buissonner »…

Respecter l’environnement, ne pas couper les sentiers, emporter ses

déchets, ne pas prélever de végétation.

Eviter de fumer, les mégots sont dangereux..

En faisant le choix de la randonnée, vous avez aussi fait le choix de

combiner la découverte de la nature dans une ambiance amicale,

d’avoir une activité sportive, et de rester en bonne santé cela

vaut bien quelques règles…

21h00, fin de la soirée, après avoir nettoyé et remis la salle en place,

on se sépare en se disant à lundi car ça y est c'est parti pour une

nouvelle saison de randos!!

Merci à vous qui êtes restés pour donner un coup de mains au nettoyage!

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Une photo à l'honneur!!

19 Septembre 2010, 06:55am

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Publié par Maryjo

Une de nos photos envoyée à Paris à la demande de la Fédération

Française de la randonnée, est à l'honneur pendant 1 mois sur le

site ci-dessous:

http://www.pas-et-repas.com/ext/http://www.ffrandonnee.fr/

Bravo, ta photo a été sélectionnée!

Merci encore, Bises.

Ginette Poliméne

Administrice à la Fédération Française

de la Randonnée pédestre.

Photo prise dans les "Gorges du Tarn" P1020384

Autre bonne nouvelle...Notre Blog est toujours au "TOP des BLOG"!!

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MEXIQUE, le voyage approche....

17 Septembre 2010, 06:29am

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Publié par Maryjo

Voici quelques rappels importants concernant

Le Voyage au MEXIQUE

Rendez-vous Aéroport Marseille-Provence, Comptoir de

Nouvelles Frontières - MP Evasion, Hall 1, zone des

Tours Opérateurs pour remise de vos documents de voyage.

Mercredi 17 Novembre 2010 à 8h30

Avoir sur vous votre passeport;

Vol AF 7663 Marseille - Roissy CDG : départ à 10h45,

Arrivée à Roissy à 12h15

Vol AF 0438 Roissy CDG - Mexico : départ à 13h40, arrivée

à Mexico à 18h40, heure locale soit 12h de vol...

Vol retour AF 0435 Mexico - Roissy le 28/11 à 23h25

arrivée à Roissy le 29/11 à 16h35 soit encore 10h15 de vol.

Vol AF 7668 Roissy CDG- Marseille: départ à 18h55 et

arrivée à Marseille à 20h20

Passeports : Ils doivent être en cours de validité et valable

encore 6 mois après la fin du voyage, vérifiez bien.

Il ne faut pas de visa . Dans l'avion Paris-Mexico, on vous

distribuera un feuillet de l'immigration mexicaine à remplir

qu'il faudra présenter avec le passeport à l'arrivée!

Sécurité : Evitez d'emporter des objets précieux, bijoux,

montres de valaur, le mieux étant de ne pas attirer l'attention..

Il est conseillé d'avoir une pochette ou banane que l'on garde

sur soi pour son argent et son passeport.

Décalage horaire : Il y a -7h ; Lorsqu'il sera 12h en France,

à Mexico il sera 12h-7h = 5h du matin; En tenir compte si

vous devez téléphoner...

Argent: Ne changez aucun argent pour des "Pesos mexicains"

en France, le change est très défavorable.

Emportez des euros ou des dollars US; Evitez les grosses coupures

peu connues sur place et donc difficiles à changer.

Change actuel : 1 euro = 16,2 pesos

1 dollar = 12,2 pesos

Le change est plus avantageux en euros dans les grandes villes,

mais le dollar américain plus usité en province.

Les cartes de crédit sont acceptées partout et les distributeurs

sont très répandus.

Suite à quelques demandes: combien emporter en argent de poche?

200 euros pour 1 personne, 300 pour un couple semble raisonnable,

sans faire de dépenses extraordinaires et avec les frais de boissons.

Téléphone : Les téléphones français fonctionnent bien mais vous

devez voir les conditions avec votre opérateur, avant le départ.

De France, composer 00 52 puis le No du Mexique

Du Mexique, composer 00 33 puis le No de France mais sans

le zéro du début du numéro.

Voltage : 110 volts, il faut donc prévoir un convertisseur de prise

(prise française vers prise américaine) fiches plates.

Ceci est important pour toutes vos recharges téléphone et

batteries appareils photos.

Bagages: 23kg en soute en un seul bagage, gardez de la place

pour le retour car on ramène toujours quelque chose....

12kg en cabine dont accessoires compris soit:

(sac à main, appareil photos, ordinateur portable).

En cabine, 1 seul bagage ( dimensions maximales ) =

55cm(L)x35cm(l)x25cm(h), poches, roues et poignées comprises.

Attention, aucun objet tranchant ou piquant en cabine!

Vous pouvez transporter des liquides dans vos bagages à main à

condition qu'ils soient en petite quantité (100ml maximum par

produit), placés dans un sac en plastique transparent refermable,

type sac de congélation, volume maximal 1 litre.

Climat : Températures de 20 à 28° en altitude, nuits fraîches

prévoir une petite laine pour les soirées en altitude!

En bord de mer: 25 à 35° eau de mer à 28°

Une raison pour ne pas vous charger en vêtements chauds...

Vaccins : Aucuns vaccins obligatoires; conseillés, Typhoïde,
diphtérie et ensuite ceux conseillés par votre médecin selon
vos fragilités ou vos inquiétudes.....Prenez vos certificats de
vaccinations à jour.

Pharmacie : Prévoir: anti-inflammatoire (comprimés et gel),
antibiotique à spectre large - antiseptique intestinal
antidiarrhéique - antispasmodique - antalgique - collyre -
Pansements - vos médicament personnels si traitement en cours.
Crème solaire - biaffine - pince à épiler - bas compressifs.
N'oubliez pas vos ordonnances. et un certificat médical

pour les porteurs de prothèses de hanches et genoux...souvent

au passage au contrôle elles sonnent!

Transport à l'aéroport : Il se fera en voiture particulière;

Un co-voiturage est à prévoir, organisez-vous entre vous.

Ceux qui prendront leurs véhicules doivent réserver bien

à l'avance leur "Chèque parking" c'est faisable par Internet.

Afin d'éviter turista ou autre....Ne boire que des boissons en

bouteilles fermées (bière, eau minérale, soda etc...) Eviter les

glaçons en dehors des grands hôtels et ne manger aucun fruit

ou légume cru sans peau. (bananes, avocats, ananas, c'est bon)!

Pourboires : C'est l'usage pour les guides, chauffeurs, etc..

C'est un problème assez pénible aussi autant le simplifier;

Comme nous l'avons fait pour la Chine, nous vous demanderons

50 euros à chacun soit environ 4 euros par jour et par personne.

Cette somme sera à remettre au cours de la réunion du 19/10 à

Jacques ainsi que le solde du séjour soit 530 euros, chèque

libellé à l'ordre de "Nouvelles Frontières".

Il remettra le jour de la réunion à Mr Armand correspondant de

"Nouvelles Frontières", le solde de notre voyage.

En ce qui concerne les pourboires, il est préférable de donner

les 50 euros en espèces et dans une enveloppe.

Maryjo et Rosa géreront cette enveloppe et un cahier de

comptes sera tenu et restera à la disposition de chacun.

- Un badge et la liste des hôtels avec No de téléphones vous

seront fournis au départ ou à la réunion.
- Pensez à emporter votre contrat d'assurance et tous les documents
et informations fournis par "Nouvelles Frontières" N'oubliez pas

le programme du séjour, c'est bien de pouvoir suivre!

- Un conseil, en vêtements ne vous chargez pas trop, le climat étant

doux les vêtements d'été suffiront.

Il suffira juste de prendre un peu plus chaud pour le départ et le

retour mais ce sera sur nous!

- Essayez de garder 5 ou 6 kg en réserve pour le retour.

- N'oubliez pas vos bas compressifs pour l'avion, 12h de vol

sont longs et peuvent provoquer des problèmes circulatoires.

IMPORTANT : Le Mardi 19 Octobre 2010, 18h30 au

TEMPO Ste Anne aura lieu la dernière réunion avant le

départ et donc votre présence est très souhaitable.

Si vous avez des questions vous pourrez en profiter pour

les poser; MrArmand de Nouvelles Frontières sera présent.

Après la réunion, Rosa propose de nous faire déguster

quelques plats mexicains afin de commencer à nous mettre

dans l'ambiance... Une participations de 10 euros vous sera

demandée car nous sommes 32!

Bons préparatifs et n'hésitez pas à appeler si vous
avez le moindre doute ou souci; Il faut partir "ZEN"!

Revoir le programme, cliquer ici

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7è Fête de la Randonnée....

15 Septembre 2010, 07:32am

|

Publié par Maryjo

                       Dimanche 10 Octobre 2010 à
                               VITROLLES
             Se déroulera la 7ème Fête de la Randonnée

Christiane et Fancis Aupicon, organisateurs de la Manifestation et

adhérents de "Pas et Repas"...

4 itinéraires seront proposés:

Parcours 1:   L'Infernet - 4,5km - 100m - 1h30
Parcours 2: Les Collets rouges
                      15km - 200m - 4h30
Parcours 3: Le Radar
                      21km - 300m - 5h00
Parcours 4: La Vigie
                      23km - 400m - 6h00

Accueil: Stadium de Vitrolles par la D9
Sortie No 10 entre Vitrolles et Aix en Provence

Stationnement: Parking du Stadium, Co-voiturage recommandé!

Parcours 1 et 2 : Départ entre 9h et 10h
Parcours 3 et 4 : Départ entre 8h et 9h
Rando familles : Départ 10h à 14h

Gilbert et moi même ferons partie des animateurs menant

ces randos:

Gilbert sera sur la Rando No 3 et moi sur la Rando No 2!

L'Infernet et les roches rouges.

La manifestation est gratuite et ouverte à tous.
- Cette journée n'est pas une compétition.
- L'allure est libre aucun classement ne sera effectué!
- Les participants devront impérativement suivre les animateurs,
ne pas s'écarter des parcours indiqués, respecter la propreté des
lieux, partager l'espace avec les autres usagers.
- Interdiction de fumer et d'allumer des feux.
- Les chiens ne seront pas admis.

- Une collation offerte par le Comité Départemental de la
randonnée, vous sera proposée avant le départ, et un
rafraîchissement au retour de la randonnée.
- De 14h à 17h30, de nombreux stands vous accueilleront.
- Chaque participant recevra un billet numéroté, le tirage
de la tombola aura lieu à partir de 14h.
Les lots sont nombreux.

La manifestation est couverte par une assurance souscrite par
le Comité départemental de Randonnée Pédestre 13.

Suivant les conditions climatiques, certains sites peuvent être
fermés et donc la manifestation annulée.

Pour tout renseignement:
Comité Départemental de la randonnée : 0491321710
E-mail: ffrp.cdrp.13@orange.fr
Site de la fête : www.feterando13.fr

Venez nombreux découvrir le "Plateau de Vitrolles"
Vous qui êtes intéressés pour participer à cette belle journée.
vous pouvez vous inscrire par mail à moi même, ou par

commentaire sur le blog ou au cours des prochaines randos.

L'année dernière à La Barasse, nous étions nombreux,

je compte encore sur vous cette année...Merci!

Je prends les inscriptions ou Michèle Vidal...

Une partie des adhérents de Pas et Repas présents l'an

dernier à la Barasse..

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…

WEEK-END aux ÎLES D'OR...

13 Septembre 2010, 06:32am

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Publié par Maryjo

WEEK-END des 16, 17 18 Octobre 2010

Aux Îles d’Hyères

RENDEZ VOUS : le 16 Octobre à 6h45

au parking de la Piscine de « Bonneveine » Bd de Hambourg 13008

DEPART à 7h00

PARTICIPANTS :

ADAMI Josy – ANTRAS Geneviève – BLIN Annie – CALVETTI

Françoise - CHIROSSEL Michèle – DATTOLO Rachel – DERAIN Paule

DESCHRYVER Danièle – DESMOULINS Adèle et Max – DODU Nanou

FLANDIN Andrée et Michel – GATT Marc – GACHET Roger et M.Thérèse

GIUDICELLI Marie France – LAKOMSKI Claudie - LASSERRE Maryjo

MENSA Monique – NICOLAS Josy – PAGANO Annie et Jean Claude

PERRIN Jean Paul et Arlette – RENARD Gilbert –THOMAS Raymonde

TROTIGNON Monique et André – VIDAL Michèle

PRIX DU SEJOUR : 155 euros en 1/2 pension, boissons non comprises.

Le solde de 105 euros et de de 132 euros pour les 2 chambres seules

est à régler dés maintenant à :

Michel Flandin 31 avenue Védrines 13009 Marseille

Chèque à l'ordre de "Pas et Repas"

HEBERGEMENT : Hôtel « Les Voiliers Yacht Club »

Avenue du Dr Robin Port St Pierre d’Hyères.

Nous disposerons de 16 chambres :

7 chambres pour couple

7 chambres à 2 lits

2 chambres seules

Pour les chambres à 2 lits, respectez les binômes prévus.

Me confirmer avec qui vous devez cohabiter....

Les serviettes de toilette sont fournies.

Les chambres n’étant disponibles qu’à partir de 14h, nous

aurons une salle pour entreposer nos bagages.

Concernant les repas de midi :

Soit, vous le prévoyez en portant ce qu’il faut

Soit, vous avez la possibilité de commander les repas

Pique nique au prix de 10,80 euros ce que je trouve cher..

De toute façon prévoir le repas de midi du jour de l’arrivée ;

Si vous arrivez avant moi à l’hôtel :

Bien vouloir attendre que tout le monde soit arrivé !

Ceci afin d’éviter la pagaille et les mouvements d’humeur.

Pendant le séjour, évitez les « interventions individuelles »

auprès des Hôteliers, nous sommes un groupe, un seul

interlocuteur qui sera notre trésorier Michel Flandin .

TRANSPORT : Il se fera en voitures particulières ;

Prévoir au moins 7 à 8 voitures car nous sommes 30 !!

Pour les personnes transportées, une participation aux

frais essence et autoroute de 22 euros autoroute compris

sera demandée pour les conducteurs, ceci calculé sur

la base de 4 personnes par voitures.

Pour le transport, organisez-vous avec les conducteurs.

TRAJET :1h30 de route et 100km; Un parcours vous sera

envoyé par mail et distribué au départ pour ceux non informatisés.

NE PAS OUBLIER : équipement rando habituel, vêtements

de pluie, vêtements chauds, on ne sait jamais, maillot et serviette

de bain car sur les îles, les plages sont tentantes! casquette,

lunettes soleil, crème solaire, bâtons, appareil photos.

Partez équipés pour la rando car dés le 1er jour nous faisons

l'île de Port Cros, départ du bateau à 9h30!!

Ne pas oublier non plus ……..votre bonne humeur habituelle… ,

votre indulgence car vous le savez, les randos prévues ne sont pas

reconnues mais bien préparées ce qui n’empêche pas une errance….

Avec Gilbert, nous avons tout préparé pour que nous profitions

tous de ces moments privilégiés que sont nos Week-End.

Je vous rappelle que le programme est fait à titre indicatif…

Des modifications de celui-ci pourront avoir lieu sur place et cela

compte tenu de difficultés imprévues, et du temps.

Comme d’habitude aussi, le traditionnel « planteur »que

Michèle Vidal et moi-même auront préparé avec amour…

sera l’occasion de nous retrouver après les activités de la journée

et avant le repas du soir. Nous en ferons pour 2 soirs.

PROGRAMME DU SEJOUR

1er JOUR : installation à l’Hôtel et départ pour l’Île de Port Cros.

RANDO PREVUE : Port Cros EST

Départ du bateau à 9h30, d’Hyères

Fort du Moulin, Fort de l’Estissac, Plage de la Palud, Calanque de

longue, Pointe de la Mire etc…et circuit de Port Man.

Distance : 10,500km – Dénivelé : 270m – Marche : 4h00.

16h30 retour bateau vers Hyères

2ème JOUR : Petit déjeuner à l’Hôtel et départ de la rando à 9h15 ;

RANDO PREVUE : Porquerolles Ouest

Départ du bateau de la Tour Fondue à 10h00

Plage d’Argent, Pointe du Bon Renaud, Mas du Langoustier,

Mont de Tiélo, Vallon de Fortuné, Phare de Porquerolles,

le Moulin du Bonheur.

Distance : 13,400 – Dénivelé : 210m – Marche : 5h00

17h30 retour bateau vers La Tour Fondue et c’est l’avant dernier.

3ème JOUR : Petit déjeuner à l’Hôtel et départ à 9h15

RANDO PREVUE : Porquerolles Est

Départ du bateau de la Tour Fondue à 10h00

Carrefour des oliviers, la Bastide, Phare de Porquerolles,

Pointe du Pin, Carrefour du Masque de fer, Plage de la courtade.

Distance : 11,500km – Dénivelé : 270m – Marche : 5h00

17h30 retour du bateau vers L a Tour Fondue

Les randonnées ne sont pas reconnues mais balisées et préparées.

Le topo-guide n’indique pas de difficultés particulières.

Retour sur Marseille vers 18h30, arrivée probable vers 20h.

A bientôt et soyez à l'heure!

Port Cros

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Le Puy du Fou en prévision...

8 Septembre 2010, 06:23am

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Publié par Maryjo

Liliane et Marie France "Maison de quartier du Cabot"

avec qui nous sommes déjà partis en Italie du Sud et

aux Lacs Italiens nous proposent un nouveau séjour!

Connaissez-vous le Puy du Fou??

Le Puy du Fou n'est pas un village mais un lieu-dit de la commune

des Epesses, situé dans le bocage du département de la Vendée,

près des Herbiers et de Cholet et à 1 heure de Nantes et Angers.

Le Puy du Fou est un parc de loisirs à thématique historique.

Il est en 2009 le quatrième parc à thème en France par sa

fréquentation annuelle. Situé en Vendée, c'est également le lieu

d'un spectacle nocturne pris en charge par des bénévoles retraçant

l'histoire de la Vendée à travers le destin d'une famille : La Cinéscenie.

Un spectacle nocturne exaltant le mythe d'un « âge d'or » vendéen,

Un spectacle nocturne qui retrace l'histoire d'une famille, du

Moyen Âge à la Seconde Guerre mondiale : les Maupillier.

En 1916, un vieux marchand ambulant symbole de la mémoire

du peuple vendéen.

Le voyageur raconte à Jacques Maupiller l'histoire de ses ancêtres.

La mise en scène utilise le château en fond de scène et exalte

« le mythe d'un âge d'or durant lequel nobles et gens du peuple

auraient été soudés par un même idéal communautaire, image

qui ne reflète pas la réalité de l'époque » mais « qui a servi jusqu'à

nos jours à consolider une culture politique dont témoignent

les commémorations du Puy-du-Fou, sans doute les plus

spectaculaires du genre »

Êtes- vous partants pour ces spectacles et visiter la Vendée et

le bocage Vendéen?

Le séjour est prévu du 15/06 au 20/06

Le Prix est de : 555 euros assurance annulation comprise.

Dans ce prix sont compris une journée dans le parc, le spectacle

en nocturne, le transport en car et la pension complète.

Les inscriptions sont commencées et devront être terminées

à la fin du mois..

Pour réserver votre place, vous devez verser 280 euros d'arrhes

dés maintenant, à l'ordre de "Divertissements Philippe".

Les inscriptions seront closes fin septembre.

Vous qui êtes intéressés, je prends les inscriptions!

Toujours avec Liliane et Marie France, le 24/09 à 14h30

elles nous proposent d'aller au :

"Théatre de l'Archange" 36 rue Négresko 13008 Marseille,

assister à un spectacle hilarant: "Les POZ' "..

Tarif de groupe: 10 eurosà payer sur place

Si vous êtes intéressés informez moi dés maintenant elles

doivent réserver les places et donc savoir le nombre!

LES POZ, NOUVEAU DEPART A L'ARRÊT

« Deux femmes que tout oppose: âge, physique, mode de vie...

se rencontrent à un arrêt de bus.»

De leur échange pour le moins houleux au début, va finalement

naître une amitié et chacune d’elle va prendre un

« NOUVEAU DEPART A L’ARRET ! »

Venez faire une POZ’ avec Eric et Virginie, comédiens débordants

d’énergie et de bonne humeur, dans une comédie délirante !!! ...

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Programme randos du 1er trimestre 2010/2011

4 Septembre 2010, 07:08am

|

Publié par Maryjo

PROGRAMME DES RANDONNEES

1er TRIMESTRE 2010/2011

fleur124

SEPTEMBRE:

Lundi 20 : Le Brusc à la Coudoulière (Var)

Rando en bord de mer, prévoir le maillot.

Distance:11km - Dénivelé: 100m - Marche: 4h00

Sans difficultés

Lundi 27 : Plateau du "Siou Blanc", les Aiguilles de Valbelle

Distance: 10,5km - Dénivelé: 320m - Marche: 4h30

Sans difficultés

OCTOBRE :

Lundi 04 : Chartreuse de la Verne Départ à 8h30

Distance: 12km - Dénivelé: 300m - Marche: 4h30

Possibilité de visiter la chartreuse, compter 1/2 h

entrée = 4 euros. Sans difficultés.

Jeudi 07 : De Signes, versant nord du Siou Blanc

Distance: 15,5km - Dénivelé: 520m - Marche: 5h00

Une descente caillouteuse et assez raide au retour.

Rando "Tonique" menée par Nicole

Dimanche 10: "Fête de la randonnée" à Vitrolles

4 itinéraires seront proposés du débutant au

randonneur confirmé!

Comme chaque année nous participerons, vous

voudrez bien me confirmer votre présence.

Site à consulter: w.w.w.feterando13.fr

Lundi 11 : La Ciotat au sémaphore du Bec de l'Aigle

Distance: 13,5km - Dénivelé: 400m - Marche: 5h00

Dénivelé réparti sur la journée, pas de difficultés.

LUNDI 11 :Une « Rando cool » aura lieu, probablement au

même endroit mais avec un retour plus court.

Distance : 8km – Dénivelé : 300m – Marche : 3h30

Ce seront Annie et Geneviève qui la mèneront

Du 16 au 18/10, Week-end aux Îles d'or. 29 participants

Inscriptions terminées.

Lundi 18 : Cassis, La couronne de Charlemagne

Distance: 9km - Dénivelé: 280m - Marche: 3h30

Rando "Cool" menée par Jacques et Marie Ange

Jeudi 21 : St Zacharie, La Sambuc, La Taurelle

Distance: 15km - Dénivelé: 600m - Marche: 5h00

Rando "Tonique" menée par Nicole

Lundi 25 : Puyloubier, le Sentier vigneron.(Vacances scolaires,

les enfants sont les bienvenus).

Distance: 12km - Dénivelé: 200m - Marche: 4h30

Rando originale à la découverte des vignobles, des

cépages, Domaine Capitaine Danjou (Légion étrangère)

Visite chez les légionnaires. Rando facile

NOVEMBRE :

Lundi 01 : Font de Mai, Ferme d'Angèle, Barres de St Esprit,

Aubignane (lieu du tournage du film "Regain").

Les enfants sont les bienvenus.

Distance: 9,5km - Dénivelé - 320m - Marche: 4h00

Rando facile

Jeudi 04 : Ste Baume, Plan d'Aups, Cols de Bertagne et de l'aigle

Vallon de Betton.

Distance: 15,6km - Dénivelé: 900m - Marche: 5h00

Rando "Tonique" menée par Nicole

Lundi 08 : Mont Caume, les Pomets, Col du corps de garde

Distance: 10,6 - Dénivelé: 600m - Marche: 5h00

Dénivelé en partie le matin, parfois doux, parfois

plus raide...

Lundi 08 : Aubagne "Fenestrelles", Plateau de Languilard,

Les Hauts de Carnoux.

Distance: 9,5km - Dénivelé: 250m - Marche: 4h00

Rando "cool" menée par Jacques et Marie Ange

Lundi 15 : Circuit sur le plateau entre Rognac et Fuveau

Distance: 13km - Dénivelé: 220m - Marche: 5h00

Sans difficultés mis à part la distance

17 au 29/11 Séjour au Mexique pour 25 d'entre nous

Lundi 22 : Les Barres de Fontblanche

Distance: 11km - Dénivelé: 300m - Marche: 4h00

Rando "niveau normal" menée par Nicole

Lundi 29: Allauch, le Taoumé, Tête ronde, tête rouge

Distance: 13km - Dénivelé: 700m - Marche: 5h00

Rando "niveau normal" menée par Gilbert

Difficultés: le dénivelé et la longueur.

Lundi 29 : Rando "cool" menée par Annie et Geneviève

Elles nous indiqueront le lieu plus tard.

DECEMBRE :

Jeudi 02 : Château vallon, Le Broussan

Distance: 14km - Dénivelé: 500m - Marche: 5h00

Deux descentes un peu sévères..

Rando "Tonique" menée par Nicole

Lundi 06 : Sortie "Coquillages à Sormiou"

Vous serez informés en temps voulu des modalités

pour les inscriptions et l'organisation de la journée.

Distance: 8km - Dénivelé: 300m : Marche: 3h00

Lundi 13 : Col Sormiou, Col Cortiou, Titou-Ninou

Distance: 11km - Dénivelé: 550m - Marche: 5h00

Passages rocheux, montées raides, descente longue

parfois glissante. Bâtons utiles.

Jeudi 16 : Les Calanques par les Vallons Ricard, Ste Marthe,

Crête de l'Estret, Vallon Chalabran.

Distance: 16km - Dénivelé: 850m - Marche: 5h00

Rando "Tonique" menée par Nicole

Lundi 20 : St Zacharie, Moulin de la Sambuc, La Taurelle,

Pas de Peyruis

Distance: 10km - Dénivelé: 300m - Marche: 4h00

Sans difficultés, passages de plusieurs gués.

Rando menée par Gilbert

Les rendez-vous sont à 8h45 à la billeterie centrale du

"Stade vélodrome" Bd Raymond Teisseyre" à proximité

du métro "Dromel". Le départ est à 9h..

Concernant les "Randos toniques" du jeudi, il n'y aura pas

de regroupement au parking habituel; Nicole souhaite que

vous la contactiez afin d'organiser le covoiturage.

Bien regarder votre programme les veilles de randos en

cas de changement de lieu de rando ou d'heure de départ.

Ne pas oublier de regarder le Blog et votre messagerie

si le temps est incertain...et ceci en cas d'annulation de

la rando.

Le transport des participants est uniquement par co voiturage

moyennant une participation aux frais d'essence et autoroute.

INFORMATIONS: Ces randos pourront être modifiées, remplacées,

ou annulées en fonction des conditions climatiques ou d'une absence

imprévue d'un animateur.

L'hiver, les pauses prolongées ou trop nombreuses ne sont pas

souhaitables, on se refroidit vite! Il est donc conseillé de rester

groupés afin de réduire le nombre et la durée des pauses intermédiaires.

Toutes les randos hors "Randos cool", "Randos Toniques" Randos Gilbert"

seront menées par Maryjo!

RAPPEL :

Pour des raisons de sécurité et d'organisation, le groupe en

randonnée doit être discipliné ce qui implique de ne pas "dépasser"

l'animateur de tête ni se positionner derrière le serre-file.

Il en va de la sécurité et du bien-être de tous et de la bonne

marche du groupe.

Les personnes ne respectant pas ces consignes se placeraient en

dehors de la protection juridique dont la responsabilité ne

jouerait plus à leur égard.

Merci de tenir compte de ces consignes importantes .

N'oubliez pas notre réunion de rentrée qui aura lieu le:

Vendredi 17/09/2010 à 18h Salle du Tempo Ste Anne

388 avenue de Mazargues 13009 Marseille

ou entrée 13 rue Thieux ( rue qui se trouve derrière en

parallèle à l'avenue de Mazargues. (Travaux en cours).

Comme chaque fois, nous terminerons la soirée ensemble en grignotant

ce que chacun d'entre nous aura apporté! Ne pas oublier la boisson...

Le Jeudi 16/09 de 14h à 17h,et le Samedi 18/09 de 9h à 12h, une

permanence aura lieu au Tempo Ste Anne pour les inscriptions

des nouveaux, et réinscriptions des anciens, on vous attend!

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Joyeux Anniversaire!

2 Septembre 2010, 16:30pm

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Publié par Maryjo

04/09 GREGORI Philippe

17/09 FLANDIN Michel

23/09 FAUDON Nicole

25/09 ZERBIB Ernest

27/09 CORSO Jo

27/09 PAGANO Jean Claude

28/09 ANTRAS Geneviève

JOYEUX ANNIVERSAIRE A VOUS TOUS!!!

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…

Photo'sports 2010, les résultats.

1 Septembre 2010, 07:37am

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Publié par Maryjo

Une des photos que j'ai présentée! Gilbert et Vincent, petit fils

d'Andrée et Michel Flandin, au cours d'une rando au Mont Julien.

La Mairie de Bagatelle et le SC Montredon-Bonneveine

du 27 Mai au 26 Juin organisaient un concours photos

sur le thème du Sport.

J'ai fait parvenir quelques photos prises au cours de

nos randos considérant que la rando est un sport....

Le jury se réunit jeudi 2/09 pour délibérer.. et

décider qui des 15 participants et des 45 photos seront

récompensés par les nombreux prix mis en jeu.

Le vernissage et la remise des récompenses auront lieu

à la "Maison des sports de Bonnefon"

place Bonnefon 13008 Marseille

le Samedi 4 Septembre à 12h

Un apéritif est prévu pour clôturer cette manifestation!

Philippe compte sur nous et sur vous pour y assister..

Alors, je vous dis à Samedi peut être, pour vous qui serez

présent à ce premier rendez-vous de notre saison....

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