Voeux 2026
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/image%2F1427280%2F20260610%2Fob_504704_aout-20230504-135540.jpg "ANNIVERSAIRES AOUT 2026")
/image%2F1427280%2F20221128%2Fob_841923_new-2-blue.jpg)
PAS et REPAS
Journal des randos, voyages et activités d'un groupe de "Randonneurs Marseillais"..
/image%2F1427280%2F20260610%2Fob_4cb989_20250210-130939-fileminimizer.jpg "ANNIVERSAIRES JUILLET 2026")
/image%2F1427280%2F20260623%2Fob_b89345_couv.jpg "Lu 22/06/2026 Picnic de Ste Croix")
/image%2F1427280%2F20260611%2Fob_cb4fd0_couv-20260608-135723.jpg "Rando du 08/06/2026 Forêt de Gréasque")
/image%2F1427280%2F20260610%2Fob_902358_couv-p1040207.jpg "Sortie Château de la Barben 3/06/2026")
/image%2F1427280%2F20260525%2Fob_01c93e_couv-sejour-lavandou.jpg "Séjour Le Lavandou 18-21 Mai 2026")
/image%2F1427280%2F20260604%2Fob_ca1ac6_couv-a20260601-114250.jpg "Rando du 01/06/2026 Forêt de Fontblanche Tête de Nige")
/image%2F1427280%2F20260504%2Fob_b4e714_6-couv-2anniv-6.jpg "Anniversaires Juin")
/image%2F1427280%2F20260527%2Fob_60f2cd_agenda-fin-de-saison.jpg "A vos Agendas Rappel de Dates Juin 2026")
/image%2F1427280%2F20260520%2Fob_e55d4d_couv.jpg "Rando du Lundi 18/05/2026 St Julien les Martigues Chapelle")
/image%2F1427280%2F20260516%2Fob_62a2a4_couv4.jpg "Rando du 11/05/2026 Fos Mourre la Draille")
/image%2F1427280%2F20260514%2Fob_0cf13c_b20260507-134215-tuxpi.jpg "Rando Tonique Jeudi 7/05/2026 Font Blanche-Cuges")
/image%2F1427280%2F20260514%2Fob_c02565_thanks-bighelli.jpg "Remerciements de la Famille Bighelli")
/image%2F1427280%2F20260504%2Fob_00e677_couv.jpg "Rando Tonique 30/04/2026 Vernegues Petit Sonnailler")
/image%2F1427280%2F20260423%2Fob_b1f67b_dechryver-in-memoriam.jpg "In Memoriam De Schryver Daniele")
/image%2F1427280%2F20260429%2Fob_3a3a5d_couv-20260427-130412-fileminimizer.jpg "Rando du 27/04/2026 St Julien les Martigues-Ruines du Romaron")
/image%2F1427280%2F20260408%2Fob_40aaff_joyeux-anniversaires-mai.jpg "ANNIVERSAIRES MAI 2026")
/image%2F1427280%2F20260428%2Fob_04ddef_pierre-big-obsequesjpg.jpg "Obsèques BIGHELLI Pierre")
/image%2F1427280%2F20260428%2Fob_209e0d_dc-big-p.jpg "Une bien triste nouvelle.Pierre BIGHELLI(1945-2026)")
/image%2F1427280%2F20260426%2Fob_98f474_couv-a20260420-132843-fileminimizer.jpg "Rando du 20/04/2026 Riboux Chateau Renard par le Trebuquet")
/image%2F1427280%2F20260423%2Fob_17f385_couv.jpg "Rando Tonique 12/04/2026 Caire Val Rognes")
/image%2F1427280%2F20260418%2Fob_6fd578_dzxgw1x1qe66bgwpuv8bbq-lettre-acteurs.png "TELETHON 2025 REMERCIEMENTS"){kind=spacer}
/image%2F1427280%2F20260413%2Fob_2a9df7_1000038614.jpg "Une bien triste nouvelle:De Schryver D.1933-2026")
/image%2F1427280%2F20260401%2Fob_84d65d_1couv-202620251117-105734-fileminimi.jpg "Coquillages Sormiou 30/03/2026")
/image%2F1427280%2F20260331%2Fob_69c22e_couvp1030745-fileminimizer.jpg "Journée culturelle 19/03/2026 Marseille")
/image%2F1427280%2F20260331%2Fob_bdf024_agenda-maquette-2.jpg "Programme Randos Trim.3 Saison 2025-26")
/image%2F1427280%2F20260331%2Fob_e0ae1c_couv-fileminimizer.jpg "Rando du 23/03/2026 Infernet Gorges de Cabriès Vitrolles")
/image%2F1427280%2F20260107%2Fob_36d4dd_4-couv-anniv-4-26.jpg "ANNIVERSAIRES AVRIL")
/image%2F1427280%2F20260318%2Fob_c13e94_couv.jpg "Rando 16/03/2026 Vernegues")
/image%2F1427280%2F20260317%2Fob_02ad35_couv20260312-162559-fileminimizer.jpg "Rando Tonique 12/03/2026 Montagnette St M.de Frigolet")
Anniversaires Janvier 2026
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FLEURS DE JANVIER PERCE NEIGE ET OEILLET
Janvier
| ☃1-MARITROVATO DANIEL🍸 |
| ☃3-BENEVENTI PATRICK🍸 |
| ☃18-DI CARLO AXEL🍹 |
| ❄22-IACCARINO MIREILLE🍸 |
| ☃31-RENARD GILBERT🥛 |
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Programme Randonnées 2025-2026 2nd trimestre
Programme Trimestre II 2025-2026
Notre programme est donné à titre indicatif et adaptable aux circonstances.
Vous recevrez les détails (noms des animateurs,dénivelé, bâtons ou pas, lieu de RDV) des randonnées par mail au moins 48h à l'avance.
Les départs sont à 10h au point de RDV.
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JANVIER 2026
►Lundi 5 Janvier: Lançon de Pce, Vallon du Pigeonnier
10.5km 200m déniv
►Lundi 12 Janvier: La Barben, Chapelle Sufferchoix
12kms, 250m deniv
¶Jeudi 15 Janvier: Gémenos Vallon de la Galère 14kms 450m déniv
►Lundi 26 Janvier St Marc de Jaumegarde la Kérié; participation UNAPEI
11kms, 180m déniv.
¶Jeudi 29 Janvier Lambesc, Plaine de Sèze
14kms, 400m déniv
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FÉVRIER 2026
►Lundi 2 Février :Aurons, Circuit des 3 Chapelles
10kms, 190m déniv
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!! Samedi 3 Février!! repas crêpes (date à confirmer)
►Lundi 9 Février: Grans, Maison du Taureau avec l'UNAPEI
10.5kms, 150m de déniv
¶Jeudi 12 Février:St Antonin de Bayons le Tour du Plateau du Cengle
15.5kms 430m de déniv
►Lundi 16 Février (Vacances d'Hiver): Cassis Vallon de l'Homme mort
11kms, 320m déniv
►Lundi 23 Février (Vacances d'hiver): Le Camp de Penon, Barres de Castillon
10kms 180m déniv
¶Jeudi 26 Février: Auribeau Le Mourre Nègre 13kms, 580m de déniv
*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。
MARS 2026
►Lundi 2 Mars: De Rognac à l'Arbois
11kms,250m de déniv
►Lundi 9 Mars: de Riboux à Chateau Renard par le Vallon du Trébuquet
12kms,200m déniv
¶Jeudi 12 Mars:St Michel de Frigolet-la Montagnette
16kms,270m de déniv
►Lundi 16 Mars: Vernègues (Cazan)
10,5kms, 230m deniv
🔴Jeudi 19 Mars Rando culturelle sur Marseille avec J-P Cassely
-Longchamp,Chapitre Réformés (le matin)
-de la Canebière à la Préfecture(thème Varian Fry)
avec participation financière
►Lundi 23 Mars Résurgence de l'Infernet avec l'UNAPEI
9kms, 200m déniv
¶Jeudi 26 Mars: Cuges Col de l'Aigle au départ du col de l'Ange
16kms, 550m de déniv
🔷Semaine de la randonnée du 23 Mars au 30 Mars
Inscriptions à partir du 7 février >> https://ffrandonnee13.fr/semaineRando/
🐚🦐Lundi 30 Mars COQUILLAGES à Sormiou
*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・
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Bonnes Fêtes
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L'ensemble de votre Équipe d'Animation et de Gestion,
vous souhaite de passer de très belles fêtes
et espère vous retrouver avec toujours autant d'entrain, de santé et de motivation.
A bientôt
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Rando du 15/12/2025 Sausset -Sainte Croix
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Pour notre dernière rando du lundi du 1er trimestre de la saison 2025-2026, Gérard, Gilbert et Jo nous emmènent pour une jolie rando inédite de 10kms et 140m de déniv au départ du Port de Sausset.
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Le premier segment se passe en ville
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en direction du Gymnase Calmat, donc on forme une belle file indienne et tiens...une rencontre inattendue(🎅).
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Nous empruntons une sente derrière le gymnase, le long de la voie ferrée
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pour nous retrouver sur le sentier botanique qui nous emmenera vers les Roussures et la plage de Sainte Croix.
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Petite pause au niveau de la roselière du Grand Vallat,
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Gérard nous montre la seule et petite "difficulté"(50m) du jour
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mais nous sommes en forme ,donc pas de problème
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Nous voilà en terrain connu, on reconnait les ronds points et parkings désertés de la Plage de Sainte Croix.
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Le groupe reprend ses habitudes en s'installant sur "notre" place.
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La météo hivernale ajoute des contrastes dans les couleurs qui nous offre un très joli spectacle pendant cette pause
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Avec un tel décor, une photo de groupe s'impose
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Oui, notre ami Jacques a le bras en bandoulière mais tout va bien aujourd'hui après sa petite glissade!
Le temps s'encabane et nous plions bagage pour retourner vers Sausset par le bord de mer.
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Chapelle de Sainte Croix
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Édifiée au XVIIe siècle,près d'une ancienne chapelle du XIIe siècle.
D'après une tradition, une tempête mènera une célèbre barque jusqu'aux côtes de cette plage. A bord : Marie Jacobée, Marie Salomé, Sara, Lazare, Marthe et Marie-Madeleine.
Saint-Lazare y aurait planté une croix.
La chapelle actuelle rend hommage aux carriers du pays.
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Les 4 derniers kilomètres longent le front de mer, avec ses différentes anses:du Grand et du Petit Nid,de Boumandariel,et ses plagettes!
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Spectacle saisissant de ces vagues qui se fracassent sur le littoral, de ces reflets métalliques, et des rayons de soleil sur Marseille...
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Une bien belle façon de terminer notre trimestre de randos.
Merci à nos animateurs du jour: Gilbert, Gérard et Jo.
Photos Gérard et Gisèle.
Prenez bien soin de vous et à l'année prochaine.
RDV le 5 Janvier 2026
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Soirée TELETHON 2025
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Nos adhérents se sont retrouvés,comme ils le font depuis 2016,
le samedi 13 Décembre
à la salle du Tempo de Ste Anne pour partager une bonne blanquette de veau et son risotto en faveur du Télethon.
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Après une mise en place expéditive et surtout efficace grâce à notre belle équipe
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le buffet apéritif offert par le Bureau est mis en place
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la Soupe du chef se confectionne avec attention
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Elle est tellement appréciée que je vous en redonne la composition:
Pour 1 bouteille de 75 cl de Champagne ou Crémant, ou mousseux
1 louche (à soupe) de :
-
sucre blanc
-
pulco citron
-
cointreau
Dans un récipient approprié en fonction du volume , faire macérer ces trois ingrédients quelques heures avant.
Au moment de l' apéritif , ajouter les bulles très fraîches.
Bonne dégustation mais à consommer avec modération.
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé .
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on prend le temps de se retrouver et de discuter
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et de porter un Toast pour Tous les Présents et les Absents
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A VOTRE SANTÉ
20h, les Marmites arrivent, Chantal et Marc servent nos convives
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Miam, nous nous régalons et ce n'est pas fini; salade et fromage, mandarines, papillotes ET notre "Dessert Pas et Repas": Chouquettes, Chantilly (Royaume de la Chantilly),sauce chocolat (facultative)!
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C'est repus, qu' ayant poussé les tables,nous essayons de nous déhancher avec les efforts de Jo aux manettes!
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Heureusement que notre gentil groupe de Danseurs n'arrête jamais!Ils mènent la danse pour notre plus grand plaisir!
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Ah cette danse des Pingouins, un grand classique désormais de nos soirées!
Comme toute bonne chose, il faut clôturer et c'est grâce à nos "bonnes mains" qu'en 15mns -montre en mains- la salle est rangée, et que nous nous quittons satisfaits d'avoir passé une belle soirée conviviale sous le signe de la Solidarité pour le Téléthon.
Merci à VOUS!
pour votre générosité et votre mobilisation.
La somme de 644€ sera remise en votre nom à l'AFM. On ne lâche rien!
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L'ensemble des adhérents remercie notre Équipe du Bureau( élargie aux bénévoles ++, les maris, les femmes, les ami(e)s) pour leur investissement et leur mobilisation.
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Rando Tonique 11/12/2025 St Mitre les Remparts-Caderaou
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Pour la Der de 2025, Patrick emmène "les Filles"(Lisa-Mireille-Monique B.-Gisèle) pour une belle rando en boucle au départ de St Mitre les Remparts, vers le Balcon du Caderaou, la plage de Massane: 15,3kms, 330m de déniv.
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Météo maussade mais un super dégradé de gris métallique sur l’Étang de Berre et pas de pluie!
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C'est un endroit que nous avons fréquemment parcouru dans tous les sens) et avec ceux du Lundi, voir les liens ci-dessous:
https://www.pas-et-repas.com/2023/05/rando-du-08/05/2023-st-mitre-balcon-de-caderaou.html
et
https://www.pas-et-repas.com/2022/12/rando-tonique-du-8/12/22-st-mitre-balcons-de-caderaou.html
Après un petit tour dans le parc boisé, nous descendons au niveau de l’Étang que nous allons longer pour remonter vers le Balcon.
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J'en profite pour faire notre photo souvenir
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Nous abandonnons le plat pour faire notre petit dénivelé vers le balcon sur un sol glaiseux, humide mais dans une jolie pinède du Caderaou sur 3 bons kilomètres,pour bientôt pouvoir revoir l’Étang de la hauteur (+/- 125m)
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Nous nous pausons vers 12h30 dans la anse de Patorgue avant Massane, devant une mer d'huile à contempler les reflets des nuages...
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Il nous reste encore près de 8kms pour notre retour vers le parking et après avoir longé le parking , nous remontons vers le Collet Long, pour rejoindre le parc de Figuerolles.
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Nous finissons vers 15h30 avec une jolie météo notre belle rando de 15,3kms , tous satisfaits de notre journée.
Merci à notre anim. et ses coéquipières.
A l'année prochaine.
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Recette des Cookies Noix de Coco de Mireille S.
Recette gentiment partagée par Mireille S.
-Ingrédients-
+150g de sucre
+150g de farine
1 sachet de sucre vanillé
+100g de beurre
+1 oeuf entier
+2 c à soupe de lait
+100g de coco
Étapes
♦préchauffer four à 180°
♦faire fondre le beurre
♦mélanger sucres, œuf et beurre
♦ajouter la farine
♦mettre un peu de lait( la pâte obtenue est un peu liquide)
☼ajouter la noix de coco ce qui épaissit la pâte
♪faire des petites boules que vous placez sur une plaque couverte de papier sulfurisé
🔥au four 15 mn
😀dans la bouche 3 secondes!
A déguster sans modération!
Merci Mireille S.
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Rando du 8/12/2025 Cabriès Plaine des Tisserands
Avant toute chose , l'article de la semaine dernière a été mis à jour avec les Photos de Gérard,qui avaient "bizarrement disparues" de son appareil et elles valent le coup d'oeil.
https://www.pas-et-repas.com/2025/12/rando-du-1/12/2025-riboux-jas-de-frederic.html
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Si la semaine dernière bonnet, gants et cache nez étaient au rendez vous, ce lundi, un bon 15 degrés(voire plus) et surtout un beau ciel bleu pour nos 17 adhérents rassemblés derrière le Kyriad de Cabriès pour une randonnée tranquille de 9,5kms et 170m de deniv+.
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Patrick et Gisèle aux commandes d'une rando déjà faite en Septembre 2023, avec aujourd'hui quelques variantes de parcours.
https://www.pas-et-repas.com/2023/09/rando-25/09/23-cabries-tisserands.html
Nous avons du mal à imaginer, en parcourant cette belle pinède, que nous ne sommes qu'à quelques centaines de mètres d'une zone commerciale à haute activité.
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Nous atteignons rapidement le bassin (retenue d'eau) du vallon de Baume Baragne où un beau héron monopolise notre attention
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Décor apaisant malgré quelques odeurs suspectes, nous y retournerons après une belle boucle de 4 kms sur la partie ouest du plateau(vers la Voilerie).
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Un petit bout sur l'ancien chemin de Velaux, belle queue indienne
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pour récupérer une DFCI qui nous ramènera avec des zigouigouis vers le réservoir.
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Pause méridienne
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Sur la digestion, nous nous attaquons à "la difficulté du jour",
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un gentil raidillon,que nos adhérents, bien en forme, ont "avalé" en deux deux;"Quoi c’était ça ta difficulté? c'est déjà fini?"
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Bravo à vous!
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Ayant atteint la Citerne, nous prenons la piste qui descend, à travers la Plaine des Tisserands et qui nous offre un beau panorama vers Calas, Cabriès et plus à l'Est, la Montagne Sainte Victoire et ses 1000m.
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Nous remontons sur le plateau,
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et prenons le temps d'une belle pause photo au soleil!
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La vue est dégagée sur la chaine de l' Étoile et l'on voit bien le Pilon du Roi(710m)
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Nous sommes maintenant qu'à quelques encablures du parking et nous nous sentons comme préservés et chanceux de pouvoir profiter de cette belle Nature.
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14h30 fin du "mirage", nous reprenons nos mécaniques.
Une bien belle bouffée de nature par une journée d'automne ensoleillée et toujours en très bonne compagnie.
Merci à Vous.
Anims du jour Gisèle et Patrick
9.5kms et 170m de déniv
Photos Gerard et Gisèle.
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Rappel pour le TELETHON 13/12/2025
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Bonjour,
Pour les Inscrits au Téléthon 2025
Nous vous attendons
le Samedi 13 Décembre 2025
à la Salle du Tempo de Ste Anne
à partir de 18heures avec votre Sourire,
votre bonne forme sans oublier:
vos Couverts (Verres et Assiettes)
pour notre Soirée en faveur du Téléthon.
Merci à Vous.
On ne lâche rien!
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