PAS et REPAS
Journal des randos, voyages et activités d'un groupe de "Randonneurs Marseillais"..
Notre départ à Montgenèvre approche!
Bien que vous ayez déjà vu cet article, je le remets aujourd'hui le 09/01 remis à jour car plusieurs modifications ont déjà eu lieu et ce n'est peut-être pas terminé....donc relisez-le afin de tout savoir sur ce séjour!
etc..l'espace de balnéothérapie Durancia
pouvant vous tenter, pour ceux ne faisant que des 1/2 journées!
Pensez aussi que l'Italie n'est pas loin et que le vendredi matin on
pourrait y faire une escapade pour les achats, soit avec les voitures
soit en navette ;
Pour les conducteurs prévoyez une pelle pour déneiger vos voitures qui resteront sur le parking, évitant ainsi que le jour du départ elles soient enfouies sous la neige qui est annoncée!!!
Le jeudi midi après les raquettes pour les 3 groupes, un repas est
prévu au restaurant en Italie comme ce fut le cas il y a 2 ans lorsque
nous étions déjà à Montgenèvre, il sera à la charge des participants
il faudra compter entre 20 et 25 euros;
Rando du Telethon 2017 dans les Calanques avec Philippe
Dans le Cadre des Actions du TELETHON 2017, la Mairie des 6/8 et Philippe GREGORI nous ont proposé des randonnées dont les inscriptions 10 euros par personne- ont été reversées à l' AFM.
Philippe et les quelques courageux dont Francis Aupicon ont participé à celle-ci le samedi 16 Décembre 2017.
DE CALLELONGUE -LE SOMMET DE MARSEILLEVEYRE (432m)
Rando de 7.5km Dénivelé cumulé 400m .4h de marche
Philippe GREGORI en chef de file assisté de Francis AUPICON!!
Le fort Mistral a offert une luminosité exceptionnelle, et les photos sont remarquables!
Le massif de Marseilleveyre est un chaînon de calcaire karstique situé sur le littoral sud de Marseille. Culminant à 433 mètres d'altitude, c'est un site de randonnée et d'escalade très fréquenté offrant un panorama exceptionnel sur la rade de Marseille, les îles environnantes et les chaînons voisins : massif de l'Étoile, massif du Garlaban, massif de la Sainte-Baume, massif de Saint-Cyr, etc. Il donne accès aux calanques de Marseille.
Nous avons réussi à prendre le Pique nique à l’abri du vent, sur la dalle gravée, près des ruines d’une ancienne citerne, sous le sommet de Marseilleveyre, devant un site somptueux.
Sur le chemin du retour, visite gratuite des grottes de l’Ours, organisée par Philippe !
Ce fut une belle sortie hivernale…et en plus, pour une bonne cause!
Nous n’étions que trois de Pas et Repas … mais les absents ont eu bien tort ! Merci à Philippe.
Merci pour les photos à Francis Aupicon et Philippe
PROGRAMME randos 2è trimestre 2017-2018
Lors de la préparation du programme!!
PROGRAMME DES RANDONNÉES
2ème Trimestre 2017-2018
JANVIER
Lundi 8: De Carry "Entre mer et Colline"
Distance : 12km - Dénivelée : 210m - Marche : 4h00
Rando menée par Gilbert et Jacques
Jeudi 11 : De Riboux à Châteaurenard, sur les traces de Jean de Florette
Distance : 13,500km - Dénivelé : 250m - Marche: 4h00
Rando tonique de reprise assez facile avec Nicole
Du 14 au 19/01/2018 Séjour "Raquettes" à Montgenèvre
44 participants, complet sauf désistement;
Lundi 15: Le Garlaban de la Fève, les Grands Louis, Plaine de la Grive,
Col de l'Amandier
Distance: 11,500km - Dénivelée: 450m - Marche: 4h30/5h00
Rando menée par Gérard et Jo
Lundi 22: Chaîne de l'Estaque, entre Gignac la Nerthe et le Rove
Distance: 11km - Dénivelée : 280m - Marche: 4h30
Rando menée par Maryjo, Jacques et Jo
Jeudi 25 : Tour du Plateau de Cengle
Distance : 15,500km- Dénivelé : 270m - Marche : 5h00
Rando tonique menée par Nicole avec la participation de Chantal
Samedi 27 janvier Repas de fin d'année au Tempo Sainte Anne
Lundi 29 : De Venelles, le circuit du Collet blanc
Distance : 12km - Dénivelée : 250m - Marche : 4h30
Rando menée par Gilbert, Pierre, Max
FÉVRIER
Lundi 05 :Du Col de la Gineste, le Pain de sucre, le Centaure,
la Cheminée Frager, le Mont Puget, Le Cap gros, La Candelle
Distance: 11km - Dénivelée: 400m - Marche: 4h30
Rando menée par Gilbert et Philippe
Jeudi 08: Sortie découverte avec Nicole et Monique
A 14h30, visite guidée de l'opéra de Marseille et de son atelier
couture ; 25 places seront proposées;
JEUDI 08 : De Luminy à la Grande Candelle
Distance : 13,500km - Dénivelé : 500m - Marche : 4h00
Rando tonique menée par Dominique Tixeront
Lundi 12 : Le Cros de Marseille de la Fare les Oliviers
Distance ; 12km - Dénivelé : 320m - Marche : 4h30
Rando menée par Gérard, Jo et Gilbert
Lundi 19 : Le Garlaban de la Font de Mai, Col d'Aubignane, Grotte de
Manon, Le Vallon des Piches, le Col Salis
Distance: 9,500km - Dénivelée: 330m - Marche: 4h30
Rando menée par Maryjo et Jacques
Jeudi 22: Les Balcons du Cadéraou (sous réserve)
Distance : 13,500km - Dénivelé : 250m - Marche : 4h30
Rando tonique menée par Dominique Tixeront
Lundi 26: Vacances de Printemps, les enfants sont les bienvenus
Siou Blanc, de la Maison de la nature des quatre frères
"Circuit de la tête de cade"
Distance : 10km - Dénivelée : 250m - Marche: 4h00
Rando menée par Gilbert - Pierre - Max
MARS
JEUDI 01 : Le Mont Caume
Distance : 13,500km - Dénivelé : 450m -* Marche : 4h30
Rando tonique menée par Gilbert
Lundi 05 : Vacances de Printemps, les enfants sont les bienvenus
rando culturelle sur les "Lieux emblématiques du Fos/Mer" :
(chapelle ND de la Mer, site médiéval de l’Hauture, abri
préhistorique de Mourre etc...
Distance : 8km - Dénivelé : 250m - Marche : 4h00
Sortie avec Francis et Christiane, 35 personnes acceptées par
le guide;
Lundi 12 : Rando Citadine au "Coeur de la cité" (du Vieux Port, Panier,
St Charles, Longchamp, Chartreux);
Distance : 9km - Dénivelée : 120m - Marche : 4h00
Rando préparée et menée par Maryjo et Jacques
JEUDI 15 : L'entour du Siou Blanc
Distance : 15km - Dénivelé : 400m - Marche : 4h30
Rando tonique menée par Gilbert
Lundi 19 : Sortie Découverte à "Toulon Mont Faron" avec petite rando
jusqu'au point culminant du Mont Faron puis visite guidée du
Mémorial du Débarquement et de la Libération de Provence;
2 groupes de 20 personnes, 1h15 à 1h30 de visite; Vous aurez
plus de précisions plus tard lorsque tout sera réglé!
Distance: 6km - Dénivelée: 120m - Marche: 2h30
Sortie encadrée par Monique et Nicole
Du 25 Mars au 31 Mars 2018 "Semaine 13 de la Randonnée"
Lundi 26 Mars: Massif de l’Étoile de Plan de Cuques, la Montade, la Tête
de Jacquot, le Vallon Mauvelle, Caban;
Distance: 10km - Dénivelée: 350m - Marche: 4h00
Deux groupes de 30 personnes qui se suivront sont proposés
par notre association dans le cadre de la Semaine 13 de la rando
Randos menées et encadrées par : Francis et Christiane - Pierre -
Gérard - Maryjo - Jacques - Gilbert - Jo - Max -
Jeudi 29 : Le Mont Olympe
Distance: 15,500km - Dénivelé: 5450m - Marche: 5h00
Rando tonique menée par Gilbert et Pierre Roge
Concernant les difficultés de certaines randos non reconnues
pour le moment, elle vous seront communiquées lorsque j'enverrai
le trajet voitures; Pour le moment, plusieurs ne sont pas encore
reconnues et les données sont approximatives!
INFORMATIONS: Les randos pourront être modifiées, remplacées,
ou annulées en fonction des conditions climatiques ou d'une absence
imprévue d'un animateur.
L'hiver, les pauses prolongées ou trop nombreuses ne sont pas souhaitables,
on se refroidit vite! Il est donc conseillé de rester groupés afin de réduire le
nombre et la durée des pauses intermédiaires.
Tenir compte du dénivelé ou des difficultés annoncées sur le programme
avant de vous engager sur une rando. Il faut savoir que le dénivelé n'est pas
considéré comme une difficulté, il est annoncé pour information et chacun
doit faire son choix selon ses capacités du moment;
Les vraies difficultés sont annoncées lorsque c'est nécessaire (nature du sentier,
passages délicats, équipements tels que chaînes, échelles, rochers) etc.. ce qui est
assez rare pour le groupe du lundi!
Nous faisons le maximum pour doubler les randos les plus difficiles, mais vous le
savez, pour cela il faut des volontaires ce qui devient rare...c'est pour cela qu'il
faut ménager vos animateurs actuels qui chaque lundi et le jeudi vous permettent
de faire de belles randos!
RAPPEL :
Pour des raisons de sécurité et d'organisation, le groupe en randonnée doit
être discipliné ce qui implique de ne pas "dépasser" l'animateur de tête ni se
positionner derrière le serre-file, le rythme étant donné par l'animateur et non
par les quelques "indisciplinés" qui ont du mal à respecter ces consignes...
Il en va de la sécurité et du bien-être de tous, du respect des bénévoles qui vous
donnent de leur temps, et de la bonne marche et l'ambiance du groupe;
Merci de tenir compte de ces consignes importantes pour tous!
Les règles imposées sont celles de l'association mais aussi de notre fédération.
Elles figurent sur les statuts de notre association et au règlement intérieur;
Elles doivent donc être respectées "quelque soit l'animateur qui vous accompagne"!
Ne pas oublier de regarder le Blog et votre messagerie régulièrement et en
particulier si le lundi matin le temps est incertain...ceci en cas d'annulation ou de
changement de lieu de rando.
Rando Surprise du 18 Décembre de MARIGNANE à St JULIEN.
En ce lundi 18 Décembre 2017, la météo est froide, menaçante mais nous
sommes 31 personnes à prendre la route vers Marignane pour faire la dernière
rando de l'année 2017!
Mais au fur et à mesure que nous approchons du point de Rendez- vous, nos
espoirs prennent l'eau! 4 degrés...pluie et neige fondue! On est tous gelés tout en
devenant hésitants....
Ci-dessous, jour de la reconnaissance et seulement quelques jours avant!!!
Pas de chance pour aujourd'hui!!
Maryjo arrive avec "quelque retard" et les stalactites que nous sommes devenus
lui signifient leur intention unanime de rentrer à Marseille!
Mais là, notre PRÉSIDENTE nous demande de nous "motiver" et de faire la rando,
ça bougonne dur, la révolte gronde, (les dents claquent!) et quelques uns bravent le diktat de Maryjo et commencent à dire "Au revoir"!
Maryjo se décompose: "Non mais il y a une surprise à midi!"... Quelle Surprise??
à Marignane ? Ahhh... le Père Noël va nous apporter du Vin Chaud...?
"Non, je ne peux pas vous le dire"! on m'a demandé de garder secret la nouvelle)...
Eh Bè tant pis on rentre...
Maryjo "désespérée" est au téléphone avec..on ne sait qui ?? le restaurateur,
la Mère Noël...??
Bref on se gèle les Cacahuètes et la Chef enfin revient vers nous et nous rassemble!
En fait, à midi, dans un parc, il a été prévu un "POT"... oui, mais quoi encore...??
Il est offert par deux personnes de l 'association..et pourquoi donc...? pour célébrer
un événement.... Que de mystère!!
En tout cas elle essaye de rattraper les "fuyards", et annonce la dernière décision
prise avec le "on ne sais qui??"
Tous rendez-vous à Marseille "Av de St Julien chez Gilbert et Michelle dit-elle,
" pour fêter l'évènement....leur MARIAGE"!!!
Après la surprise de l'annonce passée..., plus de fuyards, l'idée plait mieux à tous
et retour en convoi et à travers les bouchons sur Marseille où il pleut moins!
Michelle et Gilbert
se sont mariés dans la plus stricte intimité
Samedi 16 Décembre 2017
et voulaient aussi le célébrer avec nous!
Photos prises au cours de la cérémonie...
La joie a été sincère et belle, accompagnés de punchs divers et variés, de champagne et de musique, et c'est avec grand plaisir que nous nous sommes associés à ce bel événement et à leur nouveau bonheur!
Fêter un mariage en chaussures de randonnée, du jamais vu! Mais cela ne nous a pas empêché de danser!
L'ambiance n'a pas fléchi jusque tard dans la soirée!
Michèle Vidal a été ravie de ce genre de randonnée, (distance: 0 km - dénivelé en mètres zéro - mais en degré d'alcool on ne le dira pas, quand aux heures de marche, on a arrêté de compter après le 1er verre!)....
Il faut dire que le champagne coula à flot!!!
Afin d’immortaliser cette journée mémorable, photos des participants ;
D'un côté les hommes, de l'autre les femmes, sinon on n'entrait pas tous
dans la photo...et les Mariés, bien sûr!
Comme il est prévu de danser, petite pause pendant que Gérard et Mireille
n'habitant pas loin aillent chercher leur sono celle des mariés nous ayant lâché...
Gérard et Mireille reviennent et une fois la sono installée la fête peut commencer!!!
Ah ils ont la forme nos Randonneurs...
Et maintenant la Fête bat son plein...Claude 80 ans, le Tonton à Gilbert,
n'est pas le dernier sur la piste!
Difficile de se quitter après une si belle surprise, quelques uns d'entre
nous ont fini le "repas de noces" avec de Bonnes Pizzas de chez nous!
Ah quelle belle journée!!
Quelques invités fêtards (Pierre et Gisèle) ont trouvé le temps
d'enrubanner la voiture de Gilbert mais ils n'ont pas trouvé de conserves
à accrocher! Tu l'as échappé belle Gilbert!
Toutes nos sincères félicitations aux Mariés.
Merci aux photographes, Maryjo, Francis, Violette, Gisèle.
Ps :Si vous voyez Michèle Vidal vous accoster vous saurez pourquoi,
nous aussi, on veut faire une surprise à nos Mariés!
Recette-Ragoût de veau Corse
INTIGULU DU VITELLU CORSE
pour 6 personnes
temps de préparation 20 mn
temps de cuisson: 1 h
Ingrédients:
-1,5kg de veau à ragout (épaule, poitrine)
-5cl d 'huile olive
-2 oignons émincés
-2 cuil.à soupe de concentré de tomates
-2 gousses d'ail hachées
-1/2l de vin rouge
-2 cuil à soupe de farine
1/2 l de bouillon
-1 bouquet garni
-500g de pommes de terre
-120 g d'olives vertes
-1 cuil à soupe de persil haché
Préparation :
Tailler la viande en morceaux et les faire dorer à l'huile chaude dans une cocotte en fonte épaisse.
Lorsque les morceaux sont bien dorés, les retirer et faire revenir les oignons à la place.
Dégraisser puis remettre la viande.
Ajouter la tomate concentrée, l'ail. Mélanger.Cuire 2 minutes.ajouter 1/4 de l de vin, le réduire entièrement puis saupoudrer la viande de farine.Mélanger.
Ajouter le reste de vin, le bouillon, le bouquet garni,.
Couvrir la cocotte et cuire à petit feu.
A mi-cuisson, ajouter les pommes de terre épluchées et poursuivre la cuisson à terme.
Blanchir les olives deux fois à l'eau bouillante.Les égoutter.Les ajouter à la viande.Donner un bouillon.
Dresser un plat de service.Saupoudrer de persil haché.
Peut se faire avec du sanglier, mais sans les olives et en augmentant le temps de cuisson.
Recette de Monique Magaud.
Rando "Theleton"
Samedi 16 Décembre 2017
La Mairie du 6/8 et Philippe GREGORI organisent une rando pour le TELETHON
De Callelongue le sommet de Marseilleveyre (432 m)
Rando de 7,5km - Dénivelé cumulé 400m
4h de marche
Rendez-vous à 8h au Port de Callelongue:
Parcours : jaune n°2, Bleu n°1, Rouge n°1
Inscription sur réservation
Sortie à la Journée: De 8h à 16h00 en moyenne
15 places par sortie
Partenariat: Association Pas et Repas
Bonne condition physique,équipement pour la randonnée
Certificat Médical pour la pratique de la randonnée ou licence sportive
Assurance RC et individuelle accident corporel
Renseignements et inscriptions
04 91 55 28 31 / 04 91 73 94 05
06 32 87 11 81
Prévoir repas pique-nique/encas...
participation de 10 € par personne et par chèque
à l'ordre AFM TELETHON
Filet Mignon-crème de Cèpes de Jean Louis
Pour 4 personnes
-2 filets mignons de porc
-300 g de cèpes frais ou surgelés
-150g de pommes de terre
-100g de crème fraiche liquide ou de soja
-huile, sel, poivre
Éplucher, laver et couper en morceaux les pommes de terre
Nettoyer et couper les cèpes.
Cuire dans de l'eau salée et poivrée, les pommes de terre et les cèpes ensemble pendant 20 minutes.
Après cuisson, mixer les pommes de terre et les cèpes avec la crème, rectifier éventuellement l'assaisonnement et réserver au chaud.
Faire colorer les filets mignon salés et poivrés dans une poêle avec un peu de beurre et/ou huile.
Terminer la cuisson au four à 180° pendant 10mn.
Dresser dans des assiettes creuses, la crème de cèpes, 3 médaillons de filet mignon,
décorer avec une branche de romarin et DEGUSTER.
Bon appétit! Recette de Jean Louis Vignolo.
Rando 27 Nov.2017 Chemin de Bibemus
Entrée du chemin de Bibemus et du parking où nous devons nous retrouver à 10h..avec quelques difficultés pour certains!
Après un weekend venteux, nous sommes bien contents de pouvoir faire cette jolie randonnée au départ du Parking de Bibémus, vers le Barrage de Bimont, au pied de la Sainte Victoire dans le Grand Site- Sainte Victoire.
Il fait "frais", mais 38 marcheurs bien couverts ont pris la route vers Aix en Provence et se retrouvent dans le lointain parking des carrières de Bibemus.
Nous accueillons une nouvelle adhérente, Laurence DUMAS (photo ci-dessous).
Malgré quelques retards, nous prenons rapidement le large chemin qui va cheminer dans la forêt de pins et de chênes kermès.
L'allure est vive car il fait encore un peu frisquet.
Jadis emprunté par Cézanne, le chemin de Bibemus aboutit à un parcours en forêt qui nous rapproche de la Sainte Victoire et du Barrage de Bimont.
Comme les Nymphéas de Claude Monet, le peintre Aixois Paul Cézanne (1839-1906) va entretenir au cours de sa vie d'artiste une relation obsessionnelle avec l'un des plus fascinants paysages de Provence : la "Montagne de Sainte Victoire".
En 44 huiles et 43 aquarelles peintes de 1870 à sa mort, on peut voir son évolution artistique; De représentation lointaine aux contours vaporeux, Cézanne passera du classicisme à des touches de cubisme, et immortalisera cette belle Montagne!
Après avoir fait la boucle du Grand Prignon, nous poursuivons pour nous poser vers 12h30, au bord du large chemin, non loin des ruches.
Difficile de prendre des photos, tant nos nobles compagnons de randonnée sont "pressés" de se sustenter!
Mais n'oublions pas l'essentiel, levons notre verre et chantons en chœur un "Joyeux Anniversaire" pour Marie Ange Rouge.
Sac allégé mais estomacs alourdis avec toutes les mignardises, canestrelli, chocolat et autres...limoncello, génépi etc... nous reprenons notre balade pour nous rapprocher de la Grande Dame !
Nous arrivons au Parking du Barrage de Bimont et constatons malheureusement que nous ne pouvons accéder au barrage.
Mais le barrage (1952) fait peau neuve jusqu'en 2019. Il est cependant accessible le we.
http://www.bimontfaitpeauneuve.com
Un peu déçus, nous adaptons la rando en retournant par le Balcon au dessus des gorges de l'Infernet; mais la vue n'en est que plus belle!
Dans un repli de la nature, on peut voir le barrage Zola, construit de 1850 à 1854 par François Zola, père du romancier et qui servit à l'alimentation en eau de la ville d’Aix en Provence jusqu'en 1877.
La vue sur la Sainte Victoire, de ce coté (sur sa largeur de 5kms) est toujours autant appréciée, même si son épine dorsale de 18 kms continue à toujours nous impressionner!
On peut même voir (et revoir) LA Cheminée de Gérard et de Chantal, celle de Gardanne...la plus haute de France avec ses 297m!
Au loin on aperçoit le Massif de l’Étoile, son "Pilon du Roi" et le "Mont du Marseillais 628m" où nous étions la semaine dernière!
Un petit, mais tout petit dénivelé, est même au programme!
La fin de la randonnée approche et nous en profitons pour faire une belle photo de groupe avec un superbe arrière-plan, la Sainte Victoire et sa Croix de Provence (946m).
Avant de repartir les animateurs font la liste des présents mais problème
il leur manque une personne par rapport au comptage du matin...compte et recompte...et enfin on repart le compte est bon!
Nous voilà de retour au Parking, près des carrières de BIBEMUS.
Au fait pourquoi "Bibemus"? Il se pourrait que "Bibemus" dérivé du verbe latin "bibere" signifiant "boire" ait été attribué à ce plateau rocheux de grès calcaire qui est poreux (qui boit)!
La roche de Bibemus, de couleur ocre, est née dans le bleu d’une mer très ancienne. L’exploitation des carrières remonte à l’Antiquité.La pierre de Bibemus a longuement servi aux constructions alentours, notamment pour la ville d’Aix pendant les XVII e et XVIII e siècles.
La carrière à l'abandon, avec ses formes cubiques et ses dégradés de couleur ocre a offert à Cézanne une large source d'inspiration.
Les Carrières sont ouvertes uniquement lors des visites guidées, pas de visite libre.
Belle ballade au pays de Cézanne!
Merci à Pierre et Max pour cette découverte.
Merci à Violette et Gérard et Maryjo pour les photos.
Merci à Gisèle pour le compte-rendu!!
Performances de la journée :
Distance :………..11,5 kms
Dénivelé :………...150m
Marche :…………4h30
"Rêves à deux" pour Gilbert et Michelle!!
A la Toussaint 2017, Michelle et moi sommes partis chez moi en Lorraine.! Ensuite je lui ai fait découvrir l’Alsace qu’elle ne connaissait pas, et en plus avec un temps clair, quasiment sans nuages, comme prévu !!! Nous avons traversé les Vosges en visitant la Confiserie des hautes Vosges, puis sommes passés par le col du Bonhomme avant de descendre vers l’Alsace en nous arrêtant à "Le Bonhomme" à l'Hôtel-Restaurant de la Poste grâce au "coffret Smartbox « rêves à deux »" que j’avais reçu le 14/01/2016 lors de la soirée de fin d'année! Repas excellent et recherché nous nous sommes régalés!
L'après midi nous avons poursuivi notre chemin afin de passer deux
nuits en chambre d’hôtes, dîner et petit déjeuner à la :
"Maison Bleue de Pfaffenheim" à 15 km au sud de Colmar dont une nuit,
dîner et petit déjeuner grâce au "Coffret Wonderbox « escapade
gourmande en amoureux »" que j’avais reçu le 31/01/2015 !
L'accueil fut chaleureux, familial et goûteux, un bon choix!
Le lendemain visite de Colmar, Eguisheim, Turckheim, Kaysersberg où j’ai vécu 3 mois d’été en 1956, Riquewhir, Ribeauvillé et le Haut-Koenigsbourg. Michelle a pu apercevoir la forêt noire de l’autre côté du Rhin!!
Le dimanche matin il pleuvait, c’était donc inutile de monter via Munster et descendre la route des crêtes par le col de la Schlucht, le Hohneck, le Makstein et le Grand Ballon. Nous avons directement repris la route vers Marseille pour retrouver le soleil !
Michelle et moi remercions Pas et Repas à nouveau pour ces deux coffrets très agréables qui nous ont fait énormément plaisir.
Bises à tous et un "GRAND MERCI"
MICHELLE & GILBERT
Ci-dessous un aperçu des villes et villages traversés...
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