Bon Anniversaire
08 FORTES Jean-Marie
09 SACCHETTI Christiane
13 REFOUR Armel
18 PELLAN Marithé
25 ADAMI Josy
27 ROUGE Marie Ange
28 ADAMI André
28 CORSO Jo
/image%2F1427280%2F20260625%2Fob_44f1e0_sept-anniv-couv.jpg "ANNIVERSAIRES SEPTEMBRE 2026")
/image%2F1427280%2F20221128%2Fob_841923_new-2-blue.jpg)
PAS et REPAS
Journal des randos, voyages et activités d'un groupe de "Randonneurs Marseillais"..
/image%2F1427280%2F20260610%2Fob_504704_aout-20230504-135540.jpg "ANNIVERSAIRES AOUT 2026")
/image%2F1427280%2F20260610%2Fob_4cb989_20250210-130939-fileminimizer.jpg "ANNIVERSAIRES JUILLET 2026")
/image%2F1427280%2F20260623%2Fob_b89345_couv.jpg "Lu 22/06/2026 Picnic de Ste Croix")
/image%2F1427280%2F20260611%2Fob_cb4fd0_couv-20260608-135723.jpg "Rando du 08/06/2026 Forêt de Gréasque")
/image%2F1427280%2F20260610%2Fob_902358_couv-p1040207.jpg "Sortie Château de la Barben 3/06/2026")
/image%2F1427280%2F20260525%2Fob_01c93e_couv-sejour-lavandou.jpg "Séjour Le Lavandou 18-21 Mai 2026")
/image%2F1427280%2F20260604%2Fob_ca1ac6_couv-a20260601-114250.jpg "Rando du 01/06/2026 Forêt de Fontblanche Tête de Nige")
/image%2F1427280%2F20260504%2Fob_b4e714_6-couv-2anniv-6.jpg "Anniversaires Juin")
/image%2F1427280%2F20260527%2Fob_60f2cd_agenda-fin-de-saison.jpg "A vos Agendas Rappel de Dates Juin 2026")
/image%2F1427280%2F20260520%2Fob_e55d4d_couv.jpg "Rando du Lundi 18/05/2026 St Julien les Martigues Chapelle")
/image%2F1427280%2F20260516%2Fob_62a2a4_couv4.jpg "Rando du 11/05/2026 Fos Mourre la Draille")
/image%2F1427280%2F20260514%2Fob_0cf13c_b20260507-134215-tuxpi.jpg "Rando Tonique Jeudi 7/05/2026 Font Blanche-Cuges")
/image%2F1427280%2F20260514%2Fob_c02565_thanks-bighelli.jpg "Remerciements de la Famille Bighelli")
/image%2F1427280%2F20260504%2Fob_00e677_couv.jpg "Rando Tonique 30/04/2026 Vernegues Petit Sonnailler")
/image%2F1427280%2F20260423%2Fob_b1f67b_dechryver-in-memoriam.jpg "In Memoriam De Schryver Daniele")
/image%2F1427280%2F20260429%2Fob_3a3a5d_couv-20260427-130412-fileminimizer.jpg "Rando du 27/04/2026 St Julien les Martigues-Ruines du Romaron")
/image%2F1427280%2F20260408%2Fob_40aaff_joyeux-anniversaires-mai.jpg "ANNIVERSAIRES MAI 2026")
/image%2F1427280%2F20260428%2Fob_04ddef_pierre-big-obsequesjpg.jpg "Obsèques BIGHELLI Pierre")
/image%2F1427280%2F20260428%2Fob_209e0d_dc-big-p.jpg "Une bien triste nouvelle.Pierre BIGHELLI(1945-2026)")
/image%2F1427280%2F20260426%2Fob_98f474_couv-a20260420-132843-fileminimizer.jpg "Rando du 20/04/2026 Riboux Chateau Renard par le Trebuquet")
/image%2F1427280%2F20260423%2Fob_17f385_couv.jpg "Rando Tonique 12/04/2026 Caire Val Rognes")
/image%2F1427280%2F20260418%2Fob_6fd578_dzxgw1x1qe66bgwpuv8bbq-lettre-acteurs.png "TELETHON 2025 REMERCIEMENTS"){kind=spacer}
/image%2F1427280%2F20260413%2Fob_2a9df7_1000038614.jpg "Une bien triste nouvelle:De Schryver D.1933-2026")
/image%2F1427280%2F20260401%2Fob_84d65d_1couv-202620251117-105734-fileminimi.jpg "Coquillages Sormiou 30/03/2026")
/image%2F1427280%2F20260331%2Fob_69c22e_couvp1030745-fileminimizer.jpg "Journée culturelle 19/03/2026 Marseille")
/image%2F1427280%2F20260331%2Fob_bdf024_agenda-maquette-2.jpg "Programme Randos Trim.3 Saison 2025-26")
/image%2F1427280%2F20260331%2Fob_e0ae1c_couv-fileminimizer.jpg "Rando du 23/03/2026 Infernet Gorges de Cabriès Vitrolles")
/image%2F1427280%2F20260107%2Fob_36d4dd_4-couv-anniv-4-26.jpg "ANNIVERSAIRES AVRIL")
/image%2F1427280%2F20260318%2Fob_c13e94_couv.jpg "Rando 16/03/2026 Vernegues")
Félicitations
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Commande Sancerre 2019
Vous trouverez ci-joint les prix du Sancerre et du Champagne pour passer vos commandes auprès de JEAN-MARIE
AVANT LE 26/11/2019.
- Sancerre blanc et Sancerre rouge :
45 € le carton de 6 bouteilles .
Chèque à l'ordre de J.GODON
- Champagne: 13,40€ la bouteille
soit 80,40€ le carton de 6 bouteilles.
Chèque à l'ordre de FOISSY JOLY.
Jean-Marie nous indique que Mr GODON viendra faire une dégustation de Sancerre et de Champagne
le 9/12/2019 pour le CIQ à partir de 18h30 au Tempo Cadenelle
et il livrera les commandes.
LES CHÈQUES DOIVENT PARVENIR à JM FORTES AVANT LE 26 NOVEMBRE.
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Changement d'Heure Dimanche 27 Octobre 2019
"On avance ou on recule"?
Voici un truc infaillible... 
OCTOBRE : se termine par RE donc on recule l'heure
AVRIL: Débute par AV donc on avance l'heure
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Recette du Cake Citron Pavot de Violette
Lundi Violette a régalé nos papilles avec son gâteau Citron Pavot dont voilà la recette.
Ingrédients :
- 200 g de farine
- 150 g de beurre mou
- 150 g de sucre
- 4 œufs
- 1 sachet de levure chimique
- 2 citrons jaunes
- 3 cuillères à soupe pleines de graines de pavot
- 3 cuillères à soupe de sucre glace
Etapes
- Mélanger le beurre mou et le sucre de manière à obtenir une crème
mousseuse.
- Ajouter deux œufs entiers et deux jaunes et le jus d’ un citron et demi,
- Incorporer la farine et la levure, mélanger puis ajouter les graines de pavot et les blancs d’œuf montés en neige.
- Mettre dans un moule beurré et non fariné.
- Enfourner au four préchauffé à 180° pendant 35 minutes.
- Préparer un glaçage avec le jus d’un demi citron et le sucre glace. A l’aide d’un pinceau arroser l’ensemble du gâteau dès sa sortie du four.
Dégustez!
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Rando du 14/10/2019-Ste Victoire
Le vent nous accueille sur le Parking de la Maison de la Sainte Victoire, mais n'a pas empêché 50 adhérents de se présenter pour cette belle randonnée menée par Maryjo et Jacques (secondés heureusement par Marie-Ange!) et encadré par nos deux GG toujours souriants et affables!
Premier objectif : l'oppidum Untinos.
L'ascension sur le flanc sud du massif se fait "tranquille", mais le nombre de participants rend l'avancée un peu "élastique"!
Mais bon, malgré les nombreux chemins, nous longeons ensemble la magnifique montagne blanche au niveau du lieu dit "les Deux Aiguilles",où quelques "fadas" s'emploient à l'escalade!
La vue sur les 19m de la Croix de Sainte Victoire à 946 m et la Brèche des Moines est saisissante et nous laissent muets d'admiration...et c'est rare!
Nous atteignons une bifurcation sur le plateau et en prenant à gauche nous sommes sur les ruines d'un ancien castrum sur l'oppidum à 566m d'altitude par un chemin dans la belle garrigue (cistes, romarins, chênes kermès) .
Oppidum UNTINOS (nom dont je n'ai pas trouvé l'origine sauf qu'il a influencé la dénomination d'"Antonin sur Bayon").
Il s’agit d’un habitat fortifié édifié sur une hauteur, dont les premières traces d’occupation-nos ancêtres LES CELTO-LIGURES remontent à l’âge de bronze et se sont poursuivis quelquefois jusqu’au Moyen-âge.
Dans ces villages vivaient plusieurs centaines de personnes, agriculteurs et éleveurs, façonnant des objets en céramique dont les vestiges ont permis aux archéologues de reconstituer le mode de vie.
Mis à jour après l’incendie du massif en 1989, ce site celto-ligure est abandonné vers le Xe siècle,et les populations descendent dans la plaine et fondent Saint-Antonin sur Bayon.
En 2011, des recherches ont révélé les traces d’un castrum médiéval dont le Grand Site a conforté les ruines.
A nos pieds, le village de Saint-Antonin et la maison de Sainte-Victoire et un magnifique panorama depuis la maison St Victoire jusqu'aux massifs vers le Sud (Mt Aurélien, St Baume, L'Étoile, le Garlaban... la vallée de l'Arc).
J'en profite pour actualiser certaines binettes!
Nous repartons vers le croisement et poursuivons vers le Refuge Cézanne et longeant la Barre de calcaire.
Tantôt blanchâtre, grise ou orangée, selon l'heure et ses humeurs, elle scelle toujours un paysage nouveau. Elle impressionne par sa hauteur, toutes ses dentelures, et sa stupéfiante luminosité.
Citons ici Jean Giono :" d'ici la montagne, avec sa fantastique voilure de rochers blancs,est comme un vaisseau fantôme en plein jour"(Noé 1947).
En surplomb nous tombons sur l’oratoire de l’amitié qui a été construit par deux artisans aixois Charles Troump et Louis Merlin, passionnés de cette montagne : ils ont signé de leurs initiales la pancarte du piédestal.
De là, on voit même la cheminée de Gardanne et le pilon du Roy !
Vers 13h, nous atteignons une petite oliveraie où se trouve le refuge Cézanne construit par l'Association des Excursionnistes Provençaux d'Aix-en-Provence en 1954, à l'emplacement de l'ancien hameau du Trou.
C'est l 'heure tant attendue du "picnic"; qui se met à l'ombre, qui en plein soleil! bref il y en a de partout! et nous avons nos traditionnels biscuits d’apéritif pour accompagner notre boisson favorite,puis des desserts sans oublier LA VERVEINE de Marc!
Rassurez vous c'est de la bonne tisane hydratante!
Allez on entame le retour, petite photo de groupe ...
Jacques et Maryjo nous emmènent finir cette randonnée dans cet écrin minéral et végétal parsemé de terres ocres et rouges...et de nombreux sentiers ! la Sainte Victoire nous réserve encore une surprise!
Et là, ce fut l'aventure, ça monte puis ça re-descend, et ça redescend tellement que nous avons rejoint la route! "trop bas" nous dit un Jacques perplexe et à l'affût d'une marque jaune!
Heureusement Marie-Ange nous remet sur le droit chemin et nous remontons , longtemps...mais la vue des belles bruyères et notre bonne humeur légendaire feront fi de cette "involontaire variante"!
Bon cette fois-ci nous avons rejoint les voitures avant la nuit!
Merci à nos animateurs pour cette belle randonnée.
Crédits photos: Gérard, Violette et Maryjo.
Performances de la journée :
Marche………4h30
Distance……….10 kms
Dénivelé………385m
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Recette Gratin de Ravioles aux courgettes d'Evelyne
Si vous avez du mal à faire manger les courgettes, essayez cette recette et toutes ces déclinaisons(crème/choix du fromage) que nous a donné Evelyne M.,vous verrez on en redemandera!
Bon appétit!
10mn de preparation, 30 minutes de cuisson
Ingredients: pour deux personnes
- 4,5 Plaques de ravioles de Royans (cela dépend de la taille du plat)
- 1 Grosse courgette
- 2 cuil. à soupe Comté râpé
- 1,5 Briquettes de crème fleurette
- Beurre
- Sel
- Poivre
Etapes:
Préchauffez le four à 180°C (th. 6).
Lavez et râpez finement les courgettes dans un bol.
Ajoutez la crème, du sel, poivre et de la noix de muscade râpée. Mélangez.
Disposez dans le fond d'un plat à gratin beurré un étage de plaques de ravioles entières.
Recouvrez avec la moitié des courgettes puis parsemez de comté et versez de la crème.
Garnissez à nouveau de plaques de ravioles puis de courgettes.
Parsemez de comté puis de crème et terminez par les dernières plaques de ravioles.
Versez le reste de crème et parsemez de comté.
Faites cuire 30 mn.
Servez chaud avec une salade verte.
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Rando du 7/10/2019-Velaux Mauribas
En cette belle journée venteuse, 28 courageux et confiants randonneurs ont rejoint le parking de Velaux (Bastide Bertin)où le vent était bien moins tempétueux que sur Marseille!
Sacrés sites de météo "capricieux" et souvent erronés, Pierre n'a pas annulé alors on y est allé et on s'est régalé!
Dans ma précipitation matinale d'adaptation météorologique, j'ai fait la plus grande "gaffe du randonneur" : emporter DEUX CHAUSSURES PIED GAUCHE!!
Malgré mes rires nerveux et les galéjades des uns et des autres, je me voyais mal faire la rando avec le fameux "RAIDILLON" en petits baskets!
Je dois mon salut à Max Faudon qui m'a prêté ses chaussures tiges basses et je l'en remercie d'avoir...de petits pieds!
Les nouveaux adhérents ont du se demander dans quel groupe sommes-nous tombés?
Bienvenue à Chantal et Christian POIROT et Gerard SOUFFRAY
Il est 10h et notre troupe s'élance à partir du parking menée d'un pas rapide par Pierre et Max et "serrée" par Marc L et Gilbert !
Les deux premières heures vont passer vite sur les sentiers de la pinède du Baoubacoua et du massif de Mauribas (mauvaise pente), où nous rencontrons de nombreux tas de bois entreposés. Peut être du Pin d'Alep bientôt utilisé comme bois de construction...
Nous descendons vers l'ARC, en imaginant bien qu'il va falloir tout remonter...
Il est midi pile quand nous atteignons le coin picnic (cote 56), où nous devons nous pauser 1h avant d'entreprendre le fameux "raidillon".
Nous sommes à l'abri du vent et il fait bon.
La discussion s'est vite orientée vers le non moins fameux croquis que Pierre nous avait gentiment envoyé dans un esprit de prévenance et qui d'après certains a pu décourager certains marcheurs...
On verra ça quand nous l'aurons affronté, mais après tout nous sommes des "randonneurs"...
Merci à nos animateurs de tout mettre en place pour que nos randonnées avec leurs informations et vécus lors des reconnaissances,soient le plus agréables possibles.
13h nous sommes tous debout (pour certaines c'est plus long...) mais prêts à en découdre avec le défi du jour: le Raidillon!
Ce n'est que 45 minutes plus tard -il était temps-que nous abordons cette belle côte.
A notre rythme et dans la bonne humeur,(merci les bâtons)nous en venons à bout.
En fait le raidillon se situe entre les km 7,31 et 8 avec un dénivelé de 79 m et une pente maximum ( au plus fort de la pente) de 33 % (soit une pente de 19 ° ).
Merci Pierre pour ce supplément d'infos.
Voilà c'est fait et c'est, bien contents que nous prenons notre photo de groupe sur le plateau enfin atteint.
Nous regagnons les voitures sur le parking en arpentant encore une fois le Baoubacoua et ses sentiers agréables.
15h! Je peux enfin rendre les chaussures à Max!
Merci à Pierre et Max pour cette balade "inédite".
Performances de la journée :
Marche………4h
Distance……….10.5kms
Dénivelé………350m
Photos Violette et Gérard A.
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A vos Agendas REGATE EN MER 23/10/2019
LE 23/10/2019
1h30 en mer sur notre bateau pour voir le Championnat du Monde Nacra 15
POUR 3E!
Au plus près de la course !
L’Office de la Mer vous embarque une fois de plus pour une sortie en mer à bord de son bateau au plus près de ces courses de voiles légères. Si vous voulez voir du sport, de la voile de haut niveau et prendre une véritable bouffée d’air frais à bord de notre bateau, venez vivre le live de la compétition depuis le bateau Régate en vue.
Soutenez les 22 français en liste pour le titre de champion !
Vous n’êtes pas un spécialiste de voile ? Ne vous inquiétez pas ! Nos spécialistes seront à bord pour tout vous expliquer : le vent, la voile, le départ, la stratégie du skipper…
RDV SUR LE SITE POUR TOUTE INFO ET BILLETTERIE
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Régate en Vue - Championnat du Monde Nacra 15 | Office de la Mer
Accueil Office de la mer - face à la Samaritaine L'Office de la Mer vous embarque une fois de plus pour une sortie en mer à bord de son bateau au plus près de ces courses de voiles légères. Si...
https://officedelamer.com/fr/evenements/regate-en-vue-championnat-du-monde-nacra-15/
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Reunion du nouveau bureau 2/10/2019
Suite à notre Assemblée Générale du 21/09/19 , le nouveau Bureau élargi s'est réuni le 2/10/19 pour définir les nouvelles attributions de chacun de ses membres.
Jean-Marie était excusé.
Tout s'est passé dans la bonne humeur et avec du sérieux.
Et vous connaissez tous notre Maryjo, elle a souhaité sabler le champagne pour ce passage de témoin.
Chose faite.
Nous lui souhaitons de pouvoir savourer sa liberté "retrouvée" et nous ferons notre possible pour continuer à maintenir la "flamme"!
Bon Vent et encore Merci pour ton engagement.
Un bise aussi à Michèle Vidal qui a dû partir avant le champagne!
